Jaké procento přidělujete cvičení za každých 24 hodin dostupných každý den? Pokud stále hledáte sport, který vás neomrzí a prospěje vašemu zdraví, zvažte šerm. Přestože je pohyb pouze uvnitř, šermem lze spálit až 400 kalorií. Samozřejmě nejde jen o kalorie, co dělá sport zajímavým. I když ne tak populární jako jiné sporty jako jóga
, volejbal nebo plavání, tento sport, který vyžaduje koncentraci a dobré reflexy, má zřejmě nespočet výhod.
Seznamte se s šermem
Při sportu šermu se používají 3 druhy zbraní: korýtko, alobal a šavle. Různé typy vybavení, různá délka šermu. Při použití epee a fólie to znamená, že vaše oplocení trvá 3 minuty s 1 minutovou přestávkou mezi nimi. Pokud jde o šavli, hra může trvat déle, protože závisí na určitých bodech. To znamená, že při hraní sportu šermu není nezbytně nutné trvání dosáhnout 60 minut. Mohl by být kratší. Ale během tréninku si každý může svobodně určit, jak dlouho chce cvičit, aby zvládl šerm.
Zdravotní přínos oplocení
Některé ze zdravotních výhod oplocení jsou:
1. Spalujte kalorie
Je pravda, že šerm nevyžaduje nadměrný fyzický pohyb jako badminton nebo volejbal, přesto se při tomto sportu spálí hodně kalorií. V průměru může hraní šermu po dobu 60 minut spálit asi 400 kalorií.
2. Trénujte svalovou sílu
Síla svalů rukou samozřejmě do značné míry určuje, jak lidé šermují. Pro začátečníky může být překvapivé, jak jedno šermování zahrnuje pohyb za pohybem, který je tak intenzivní a vyžaduje sílu. Pokud se tento pohyb provádí pravidelně, může trénovat svalovou sílu horní části těla.
3. Dobré pro krevní oběh
Při šermu se nevyhnutelně musí hýbat celé tělo. To je důvod, proč tento jeden sport usnadňuje krevní oběh, který přenáší kyslík a živiny po celém těle. Tělo, které je neustále v pohybu, také dává člověku pocit kondice.
4. Trénujte reflexy a koncentraci
Jedním z faktorů, které rozhodují o vítězství při hře šermu, je počet doteků na oblast těla soupeře. To znamená, že je potřeba koncentrace, abyste se mohli dotknout soupeře, aniž by byl odražen, a naopak reflex k vyhnutí se soupeřovu útoku musí být rychlý. To trénuje koordinaci ruka-oko a flexibilitu těla. Při intenzivnějším šermu se zvyšuje i síla a odolnost těla.
5. Zhubněte
Vzhledem k tomu, že pohyb v šermu je poměrně intenzivní, může být tento sport variantou pro lidi, kteří chtějí zhubnout. V ideálním případě si za týden zvolte 250 minut fyzické aktivity, abyste dosáhli ideální tělesné hmotnosti. To znamená, že šerm lze provozovat 1-2x týdně a kombinovat s jinými sporty dle preference. Nezapomeňte to vyvážit konzumací správných potravin a zdrojů kalorií.
6. Otevřete se komukoli
Stejně jako výhody lukostřelby
, Do šermu se může zapojit každý. Šermovat mohou opravdu děti, dospělí až po starší. Není třeba se cítit zmateně nebo přinejmenším nespolehlivě, když s šermem teprve začínáte, protože každý prošel fází testování a teprve začíná. Zajímavé je, že intenzitu šermu lze upravit podle vlastních schopností. Pokud právě začínáte, zvolte lehkou až střední intenzitu, která netrvá příliš dlouho. Ale pokud jste zkušení a chcete více výzev, nastavte intenzitu na delší. [[related-articles]] Chcete-li začít s šermem, zjistěte, v jaké komunitě žijete. Poté se zeptejte na rozvrh a na to, jaké vybavení musíte mít pro ty, kteří to teprve zkouší. Kdo ví, šerm může být produktivní možností fyzické aktivity, která je nejen zajímavá, ale také prospěšná pro vaše zdraví.
