8 výhod hraní basketbalu pro fyzické a duševní zdraví

Hraní basketbalu může poskytnout mnoho výhod pro fyzické a duševní zdraví. Počínaje posilováním kostí a svalů, řešením stresu až po udržení tělesné stability. Navíc tento sport může hrát každá věková skupina.

8 výhod hraní basketbalu pro fyzické a duševní zdraví

Hraní basketbalu zahrnuje rychlé pohyby k útoku a obraně. Z těchto pohybů můžete získat výhody hraní basketbalu pro zdraví.

1. Posilujte svalovou vytrvalost

Hraní basketbalu vyžaduje rychlost, vytrvalost a sílu. Každý hráč se musí rychle pohybovat. V každém pohybu tento sport vyžaduje i svalovou vytrvalost. Nebuďte tedy překvapeni, pokud se při hraní basketbalu může zvýšit svalová vytrvalost. Navíc vytrvalost a fyzická výkonnost těla mohou získat stejné výhody, pokud pravidelně hrajete basketbal.

2. Zlepšit zdraví kostí

Výzkum dokazuje, že hraní basketbalu nebo týmových sportů má pozitivní vliv na pevnost kostí. Ve studii bylo prokázáno, že sportovci, kteří rádi hrají basketbal nebo fotbal, mají silnější kostní hustotu než lidé, kteří jsou méně aktivní.

3. Zlepšit koordinaci a stabilitu těla

Výhody hraní basketbalu pro zdraví jsou bohaté.Hraní basketbalu vyžaduje udržení koordinace a stability těla při každém pohybu. Při hraní basketbalu musíte rychle pohybovat tělem, abyste skočili a změnili směr. Navíc hraní basketbalu vyžaduje, abyste používali motorické dovednosti, jako je házení, přihrávky a nošení míče. Pokud budete tuto dovednost dále zdokonalovat, zlepší se i vaše schopnost koordinace a stabilizace těla.

4. Udržujte zdraví srdce

Při hraní basketbalu s vysokou intenzitou bude srdce bít rychleji. Proto se basketbalu říká dobrý pro zdraví srdce. Podle studie mohou fyzické pohyby, které rozbuší srdce, zabránit mrtvici a dalším srdečním chorobám ve stáří.

5. Spalujte kalorie

Chcete spálit více kalorií? Zkuste hrát basketbal. Jakýkoli druh pohybu v basketbalu, jako je běh a skákání, vám může pomoci spálit více kalorií. Jen si to představte, hraním basketbalu po dobu jedné hodiny může člověk vážící 75 kilogramů spálit 600 kalorií. Zatímco lidé vážící 113 kilogramů mohou hraním basketbalu po dobu jedné hodiny spálit 900 kalorií.

6. Udržujte složení těla

V jedné studii vědci zjistili, že hraní basketbalu má pozitivní vliv na složení těla. Ve studii účastníci, kteří zřídka hráli basketbal, absolvovali basketbalový trénink po dobu 3 měsíců. Na konci studie účastníci zaznamenali nárůst tělesné hmoty a snížení hladiny tělesného tuku.

7. Pěstujte si sebevědomí

Když jsou zapojeni do basketbalového sportu, ostatní členové týmu se mohou navzájem motivovat a podporovat. Mohou také poukázat na nedostatky ve vašem stylu hraní basketbalu. Věří se, že tyto věci podporují sebevědomí. Zvláště pokud se vám podaří vyhrát basketbalový zápas se spoluhráči. To samozřejmě může zvýšit sebevědomí mimo hřiště.

8. Uvolňuje stres

Hraní basketbalu nebo jiné fyzické aktivity mohou zvýšit endorfiny, neboli hormony štěstí. Endorfiny mohou zvýšit pocity potěšení, uvolnit tělo a snížit bolest. Ve skutečnosti jsou endorfiny také schopny překonat deprese a zvýšit sebevědomí.

Bezpečné tipy pro hraní basketbalu

Při hraní basketbalu musíte být opatrní Pokud jste stále začátečník a basketbal jste hráli jen zřídka, je třeba mít na paměti několik věcí, než budete tento sport pravidelně provozovat.

• Před hraním basketbalu se vždy zahřejte a protáhněte. To se provádí, aby se zabránilo zranění a dalším nežádoucím věcem
• Nezapomeňte při hraní basketbalu poskytnout dostatek vody, abyste zůstali hydratovaní
• U dospělých, kteří mají určité zdravotní potíže, je lepší se před hraním basketbalu poradit s lékařem
• Buďte opatrnější při provádění různých pohybů v basketbalu, protože v zápase může dojít ke zraněním a nehodám
• Po hraní basketbalu si nezapomeňte odpočinout svaly těla, než se vrátíte k aktivitám.

[[Související článek]]

Poznámky od SehatQ:

Basketbal je zábavná pohybová aktivita pro každého. Kromě fyzického zdraví prospívá hraní basketbalu také duševnímu. Není tedy nic špatného na tom, když pozvete přátele nebo rodinu, aby odešli z domu, našli si hřiště a zahráli si basketbal, aby bylo vaše zdraví zachováno. Pro dospělé, kteří trpí určitými zdravotními potížemi, se nezapomeňte zdarma zeptat lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ z App Store nebo Google Play nyní!