Suduken je termín v jávštině, který popisuje bodavou bolest v žaludku. V lékařském světě je tento stav, který se často vyskytuje během cvičení, známý jako
boční steh. Ačkoli
suduken je stav, který se může objevit na obou stranách břicha, většina postižených si stěžuje na tento problém vyskytující se v pravé horní části břicha.
Suduken Obvykle se vyskytuje během dlouhých období sportovní aktivity, jako je běh nebo jízda na kole. Tento stav může být velmi bolestivý a nepříjemný, ale ve skutečnosti není nebezpečný. K léčbě tohoto stavu nepotřebujete žádné speciální lékařské ošetření.
Důvod suduken co se stane, když cvičíte
Až teď jistota příčiny
suduken zatím žádná odpověď. Existuje však několik teorií a výzkumů souvisejících s příčinou
suduken ke kterému obvykle dochází při fyzické aktivitě, zejména při běhu. Různé studie ukazují několik možných příčin
suduken, počítaje v to:
- Pohyb krve do bránice nebo svalů při fyzické aktivitě může být příčinou bolestí břicha vpravo nahoře.
- Dochází k podráždění sliznice břišní a pánevní dutiny, ke kterému dochází při fyzické aktivitě, kdy dochází k velkému pohybu a tření v trupu.
- Výdech při běhu pravou nohou může vyvinout větší tlak na srdce a způsobit pomalost.
- Konzumace velkého jídla před cvičením je považována za nejpotenciálnější příčinu bolesti v pravé horní části břicha.
- Příčinou může být i konzumace tekutin obsahujících cukr suduken.
Kromě toho některé z následujících údajně také zvyšují riziko, že zažijete:
suduken.
- Mladší věk
- Špatné držení těla, jako u lidí se skoliózou nebo kyfózou
- Cvičení s vysokou intenzitou
- Nezahřívejte se ani necvičte v chladných podmínkách
- Krátký dech.
Obecně řečeno, vědci rozdělují teorii příčin
suduken do dvou skupin.
1. Jídlo
Hlavní příčinou je jídlo zkonzumované před cvičením
suduken nebo bolest v pravé horní části břicha, zejména související s tím, kdy jíst a typem jídla zkonzumovaného před cvičením.
2. Fyziologie
Z fyziologického hlediska možné příčiny
suduken je pohyb, který se provádí opakovaně tak, že se často protahuje trup, například při provádění určitých pohybů při cvičení. Tělesné struktury, které mohou být postiženy, jsou bránice, páteř, měkká výstelka břicha, pánevní dutina až po peritoneální vazy.
Příznak suduken
Příznak
suduken je bolest na straně těla, která se objevuje při sportovních aktivitách. Tato bolest se pravděpodobně vyskytuje při dlouhodobé fyzické aktivitě, jako je plavání, běh nebo jízda na kole. Hlavní příznaky
suduken je bolest, která se vyskytuje na jedné straně břicha. Tato bolest se může objevit náhle a je obecně pociťována v pravém břiše, těsně pod žebry. Pociťovaná bolest se může pohybovat od křečí, tupé bolesti, ostré, bodavé bolesti až po pocit tahání. Tento pocit může být tak bolestivý, že může zastavit vaše cvičení. [[Související článek]]
Jak překonat suduken
Existuje několik věcí, které můžete zkusit udělat jako způsob, jak se vypořádat se sudukenem, včetně:
- Zkuste změnit svůj dechový vzorec. Co nejrychleji se zhluboka nadechněte, poté na několik sekund zadržte dech a poté hlasitě vydechněte sevřenými rty.
- Změňte vzorec dýchání a kroků. Vydechněte, když levá noha dopadne na zem.
- Jemně stiskněte prstem oblast, která má bolest v pravé horní části břicha. Jak překonat suduken To může pomoci zmírnit bolest.
- Můžete také zkusit postižené místo protáhnout suduken. Li suduken se vyskytuje na levé straně, zvedněte levou paži nad hlavu a nakloňte se na pravou stranu.
- Pokud výše uvedené pokusy selžou, měli byste snížit intenzitu své aktivity. Pokud například běžíte, zpomalte na rychlou chůzi a soustřeďte se na hluboké dýchání.
Aby se to nestalo
suduken, měli byste se vyhnout jídlu alespoň 2 hodiny před cvičením a vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem tuku a vlákniny. Při cvičení pijte vodu po troškách a vyhýbejte se slazeným nápojům. Také byste neměli zapomínat na zahřátí a pilné cvičení pro zlepšení tělesné kondice. Máte-li dotazy týkající se zdravotních problémů, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
