Mít silné srdce je jedním z klíčů ke zdravému životu. Kromě konzumace ovoce a zeleniny existuje mnoho dalších způsobů, jak posílit tento životně důležitý orgán, jedním z nich je konzumace zdravých nápojů pro srdce. Jaké nápoje mohou prospět srdci?
Různé zdravé nápoje pro silné srdce
Udržování zdravého srdce by mělo být na vašem seznamu priorit v životě. Je to proto, že tento důležitý orgán nadále pracuje na zásobování tkání a orgánů v celém těle kyslíkem a krví. Jako snahu o posílení srdce vyzkoušejte níže konzumaci různých zdravých nápojů na srdce.
1. Citrusová voda
Citrusová voda je voda smíchaná s kousky citrusových plodů, jako jsou pomeranče a citrony. Tyto různé druhy ovoce obsahují živiny a rostlinné sloučeniny, které jsou dobré pro srdce. Řada studií prokázala, že konzumace šťávy z citrusových plodů může snížit krevní tlak, a tím snížit riziko srdečních onemocnění.
3. Voda
Voda je zdravý nápoj pro srdce, který je často opomíjen. Ve skutečnosti je voda schopna správně hydratovat tělo, takže může být zachována funkce srdce. Snažte se vždy pravidelně pít vodu, abyste se vyhnuli dehydrataci. Tento stav může zvýšit riziko různých kardiovaskulárních poruch, jako je mrtvice.
3. Ibiškový čaj
Z listů se vyrábí ibiškový čaj nebo ibiškový čaj
Hibiscus sabdariffa. Tento nápoj je zjevně dobrý i na srdce, protože obsahuje polyfenolové antioxidanty. Bylo dokonce prokázáno, že extrakt z ibišku snižuje krevní tlak a cholesterol v těle. Studie také odhalila, že 25 mužských účastníků, kteří pravidelně pili 250 mililitrů čaje s extraktem z ibišku, zaznamenalo zvýšení průtoku krve a snížení krevního tlaku ve srovnání s konzumací pouze vody.
4. Hořká čokoláda
Také se předpokládá, že teplé čokoládové nápoje obsahující kakao jsou dobré pro srdce. Podle studie může konzumace produktů obsahujících kakaové boby snížit krevní tlak, zlepšit funkci krevních cév a snížit srdeční onemocnění. Pokud si chcete koupit čokoládový nápoj, který obsahuje kakao, zkuste najít takový, který neobsahuje přidaný cukr.
5. Káva
Káva je považována za zdravý nápoj pro srdce. Pokud jste milovníky kávy, buďte rádi, protože tento nápoj je zařazen do seznamu zdravých nápojů pro srdce. Rozsáhlá studie uvedla, že účastníci, kteří konzumovali 3 šálky kávy denně, se vyhnuli úmrtí na srdeční onemocnění o 19 procent ve srovnání s těmi, kteří kávu nepili. Ale pamatujte, snažte se pít kávu, která neobsahuje přidaný cukr.
6. Matcha čaj
Nejen, že je lahodný, ale ukázalo se, že čaj matcha je také dobrý pro zdraví srdce. Je to proto, že matcha je bohatá na epigalokatechin galát (EGCG), což je polyfenolická sloučenina, která má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Studie také vysvětluje, že EGCG je schopen zabránit ateroskleróze (hromadění tuku ve stěnách tepen) a může snížit zánět a poškození buněk.
7. Nízkotučné mléko
Nízkotučné mléko je zdravým nápojem pro srdce, protože obsahuje vápník. Vápník je minerál, který tělo potřebuje k regulaci svalových kontrakcí, včetně srdeční frekvence. Kromě toho vápník také stabilizuje krevní tlak a je potřebný pro proces srážení krve.
8. Šťáva z papáje
Pití šťávy z papáje nebo ovoce jako celku je jedním ze způsobů, jak vyživit své srdce. Důvodem je, že papája obsahuje lykopen, což je karotenoid, který má mnoho zdravotních výhod. Navíc má lykopen protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou zabránit ateroskleróze a zlepšit průtok krve. Různé studie také ukázaly, že konzumace potravin obsahujících lykopen může významně snížit riziko srdečních onemocnění a úmrtí na srdeční choroby.
9. Avokádová šťáva
Kromě papáji je do zdravého nápoje pro srdce zahrnuta i šťáva z avokáda. Ovoce, které obsahuje dobré tuky, totiž může snižovat špatný cholesterol (LDL), který je jedním z faktorů srdečních onemocnění. Avokádo také obsahuje draslík, což je minerál, který je dobrý pro zdraví srdce. Ve skutečnosti avokádo obsahuje 975 miligramů draslíku, což odpovídá 28 procentům vaší denní RDA.
10. Zelený čaj
Zelený čaj, zdravý nápoj pro srdce Zelený čaj je považován za zdravý nápoj pro srdce, protože obsahuje polyfenoly a katechiny. Oba mohou působit jako antioxidanty, které mohou zabránit poškození buněk, snížit zánět a udržet zdraví srdce. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Není nic špatného na tom, začít si pravidelně zvykat na konzumaci různých pro srdce zdravých nápojů. Kromě toho dodržujte také další zdravý životní styl, jako je vyvážená a výživná strava, cvičení a pravidelné přestávky, aby bylo zachováno zdraví vašeho srdce. Máte-li jakékoli dotazy týkající se srdce, neváhejte se zdarma zeptat lékaře v aplikaci SehatQ family health. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play!
Káva je považována za zdravý nápoj pro srdce. Pokud jste milovníky kávy, buďte rádi, protože tento nápoj je zařazen do seznamu zdravých nápojů pro srdce. Rozsáhlá studie uvedla, že účastníci, kteří konzumovali 3 šálky kávy denně, se vyhnuli úmrtí na srdeční onemocnění o 19 procent ve srovnání s těmi, kteří kávu nepili. Ale pamatujte, snažte se pít kávu, která neobsahuje přidaný cukr. 
Zelený čaj, zdravý nápoj pro srdce Zelený čaj je považován za zdravý nápoj pro srdce, protože obsahuje polyfenoly a katechiny. Oba mohou působit jako antioxidanty, které mohou zabránit poškození buněk, snížit zánět a udržet zdraví srdce. [[Související článek]] 
