Slyšeli jste o dietě podle krevní skupiny AB? Tato dieta založená na krevní skupině se ve skutečnosti stala trendem od té doby, co ji v roce 1996 představil lékař naturopatické medicíny jménem Peter D'Adamo ve své knize s názvem „Jezte správně pro váš typ“. Stejně jako obecný vzorec diety, i tato dieta zmiňuje několik kroků pro hubnutí, jako jsou dietní omezení, doporučení potravin, cvičební vzorce až po určité způsoby myšlení, které musíte žít. Jak je to tedy s dietou krevní skupiny AB? Jaké potraviny by se měly konzumovat nebo se stát tabu? [[Související článek]]
Dietní schéma krevní skupiny AB
Dietní schéma každého musí být přizpůsobeno jeho krevním skupinám, aby bylo dosaženo cíle. Krevní skupiny A a O by například při snaze zhubnout neměly pít mléko ani konzumovat jiné mléčné výrobky. Na druhou stranu lidem s krevní skupinou B se doporučuje při dietě pít mléko, ale nejíst kuře, kukuřici a fazole. Mezitím je podle D'Adama krevní skupina AB označována jako ‚záhada‘ alias hádanka. Senan, tento typ krevní skupiny je biologicky složitější než krevní skupiny A, B a O. Lidé s krevní skupinou AB jsou náchylnější k srdečním chorobám, rakovině a anémii, ale méně často budou mít alergie na některé potraviny. Proto má dieta podle krevní skupiny AB méně dietních omezení než jiné krevní skupiny.
Mléko se doporučuje v dietě krevní skupiny AB. Lidé s touto krevní skupinou mohou jíst cokoli a napodobují dietní vzorec krevní skupiny A nebo B. Těm s krevní skupinou AB se však doporučuje jíst více zeleniny než masa. Některé příklady doporučených zdrojů potravy při dietě krevní skupiny AB jsou:
- Vědět
- Mléko a zpracované produkty
- Ořechy
- Zelená zelenina
- Plody moře (plody moře)
Nejvíce doporučovanými mléčnými výrobky pro konzumaci lidem s krevní skupinou AB jsou jogurty a kefír. Mořské plody jsou také dobrým zdrojem bílkovin ve stravě krevní skupiny AB, například tuňák, losos, sardinky a
patentky.
Kukuřice je ve stravě krevní skupiny AB tabu. Mezitím existují také potraviny, kterým je třeba se vyhnout při dietě krevní skupiny AB, jako například:
- červené fazole
- Kukuřice
- Hovězí a kuřecí maso, zejména zpracované (nugety, uzené maso, klobásy atd.)
Když se snažíte zhubnout, je třeba se vyhnout masu, protože krevní skupina AB má tendenci produkovat méně žaludeční kyseliny než jiné krevní skupiny. Tento stav způsobuje, že maso, které jíte, je obtížnější trávit, takže se v těle uloží jako tuk a tělesná hmotnost bude těžší. Během diety krevní skupiny AB se také doporučuje sportovat kombinací intenzivního fyzického cvičení a uklidňujícího cvičení. Tělesným cvičením se rozumí například běh nebo jízda na kole a aerobní aktivity, mezi zklidňující cvičení patří jóga nebo tai chi.
Účinnost a bezpečnost diety krevní skupiny AB
Klasická otázka v každé dietě zní: "Je to skutečně účinný a bezpečný způsob, jak zhubnout?" Byly provedeny různé studie, které prokázaly účinnost diety krevní skupiny AB. Ale bohužel neexistují žádné empirické důkazy, které by říkaly, že tato dieta může rozhodně zhubnout. Není však málo lidí, kterým se díky této dietě podaří zhubnout. Je to vlastně proto, že dieta při dietě krevní skupiny AB je skutečně velmi přísná, včetně zákazu konzumace průmyslově zpracovaných potravin. Lidé s anamnézou určitých onemocnění, jako je cukrovka, srdeční onemocnění, cholesterol nebo vysoký krevní tlak, by se také měli nejprve poradit s lékařem, než přistoupí na dietu podle krevní skupiny AB. Ne každému se doporučuje jíst nebo pít mléko a jeho deriváty. Navíc ne každý by se měl vyhýbat konzumaci masa.
Cvičte alespoň 150 minut týdně. Další nevýhodou diety podle krevní skupiny AB, kterou inicioval Dr. D'Adamo je vaší povinností užívat určité doplňky. Lékaři proto většinou tuto dietu nedoporučují a budou vás nabádat ke zdravému životnímu stylu, abyste měli ideální tělesnou hmotnost bez ohledu na vaši krevní skupinu. Kromě dodržování zdravé stravy byste měli také cvičit alespoň 150 minut týdně. Pokud je to nutné, požádejte o pomoc odborníka na výživu nebo profesionálního fitness trenéra, který vám pomůže zhubnout zdravým způsobem.
Mléko se doporučuje v dietě krevní skupiny AB. Lidé s touto krevní skupinou mohou jíst cokoli a napodobují dietní vzorec krevní skupiny A nebo B. Těm s krevní skupinou AB se však doporučuje jíst více zeleniny než masa. Některé příklady doporučených zdrojů potravy při dietě krevní skupiny AB jsou: 
Kukuřice je ve stravě krevní skupiny AB tabu. Mezitím existují také potraviny, kterým je třeba se vyhnout při dietě krevní skupiny AB, jako například: 
Cvičte alespoň 150 minut týdně. Další nevýhodou diety podle krevní skupiny AB, kterou inicioval Dr. D'Adamo je vaší povinností užívat určité doplňky. Lékaři proto většinou tuto dietu nedoporučují a budou vás nabádat ke zdravému životnímu stylu, abyste měli ideální tělesnou hmotnost bez ohledu na vaši krevní skupinu. Kromě dodržování zdravé stravy byste měli také cvičit alespoň 150 minut týdně. Pokud je to nutné, požádejte o pomoc odborníka na výživu nebo profesionálního fitness trenéra, který vám pomůže zhubnout zdravým způsobem.
