Bikram jóga není ve světě tohoto meditačního sportu, včetně Indonésie, cizí věcí. Ohledně bikram jógy narůstají kontroverze; považováno za to, že účastníky zahltí tím, že jsou dlouhou dobu v místnosti s vysokou teplotou, takže už neznají své limity. Na druhé straně jsou tací, kteří si myslí, že Bikram jóga je zdraví prospěšná.
Prozkoumejte historii jógového bikramu
Bikram jóga je jógová metoda převzatá od Bikrama Choudhuryho, učitele jógy, který začal učit před 50 lety. Bikram jóga je založena na 26 pozicích (ásanách) a dvou dechových technikách. Věc, která nejvíce odlišuje Bikram jógu od ostatních jógových praktik je, že účastníci musí být v místnosti s teplotou kolem 40 stupňů Celsia s vlhkostí 40-60%.
Kontroverze bikram jógy
Pozornost na Bikram jógu rozhodně není bez základů. Bylo provedeno mnoho studií a studií, aby se zjistilo, zda jsou techniky v bikram józe skutečně přínosné, nebo účastníky jen zahlcují. Některé z kontroverzí a vrcholů Bikram jógy zahrnují:
Na rozdíl od klasické jógy
Cvičení jógy v místnosti s vysokou teplotou je v rozporu, protože to dělá podmínky velmi extrémními. Ve skutečnosti je podstatou klasické jógy naslouchat tělu bez jakéhokoli rozptylování. Podle názorů lidí, kteří vyzdvihují bikram jógu, když se člověk nadměrně potí, bude sezení jógy ohromující. Cílem jógy je údajně kultivovat energii (pránu), aby ji nevytvářela nadměrně. I tato polemika také odkazuje na to, co řekl dalajlama, že cokoli, co není přehnané, lze skutečně prozkoumat.
Není potřeba vysoká teplota
Ve studii Texas State University bylo zjištěno, že Bikram jóga nemusí být prováděna v místnosti s vysokou teplotou, aby se dosáhlo jejích výhod, zejména pro zdraví srdce. Podle výzkumného týmu lze změny ve stěnách tepen spojených se srdcem stále najít, i když se jóga dělá za normálních teplot.
U lidí, jejichž podmínky nejsou vhodné nebo nejsou zvyklí cvičit Bikram jógu, existuje možnost, že budou netolerovat příliš vysoké teploty nebo horké situace. Navíc v 90minutové lekci jsou účastníci v uzavřené místnosti s teplotou 40 stupňů Celsia. Pokud je to nesnesitelné, existuje možnost, že lidé s nesnášenlivostí tepla budou pociťovat bolesti hlavy, dezorientaci a nevolnost.
Další kritikou bikram jógy je, že účastníci nedokážou naslouchat limitům svého těla, pokud jim instruktor bikramu neustále říká, aby dělali pózy, aby nemohli opustit místnost, dokud lekce neskončí. Samozřejmě, že ne všechny třídy jsou takové, ale ti, kdo kritizují, říkají, že tato podmínka znemožňuje účastníkům naslouchat svým limitům. [[Související článek]]
A co výhody Bikram jógy?
Bikram jóga ale samozřejmě není jen předmětem kontroverzí. Pokud až dosud probíhají lekce Bikram jógy s poměrně velkým počtem nadšenců, znamená to, že existují lidé, kteří pociťují výhody Bikram jógy. Cokoliv?
Cvičení Bikram jógy po dobu přibližně 60-90 minut může způsobit, že krevní cévy v srdci aktivně pumpují a jsou pružnější. Jiné studie také zmiňují, že Bikram jóga je prospěšná pro zdraví srdce, zejména pro ty, kteří jsou ve středním věku.
Stejně jako u jiných druhů cvičení účastníci Bikram jógy přiznali, že spálili 460 kalorií během jedné lekce v hale při vysoké teplotě. Je však třeba poznamenat, že u některých lidí může jejich srdeční frekvence během nejobtížnějších tříd dosáhnout až 150 za minutu. To ukazuje na reakci těla na okolní teplotu, nikoli na spalování kalorií způsobené jógovým pohybem.
Než Bikram jógu vyzkoušíte, všimněte si následujícího
Navzdory kontroverzím a výhodám bikram jógy, poznejte nejprve sami sebe. Cvičení po dlouhou dobu v místnosti s vysokou teplotou nemusí být pro každého. Zejména pro ty, kteří mají zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby, bolesti zad, astma a cukrovka. Nemluvě o těhotných ženách, které si musí dávat v těhotenství extra pozor na výběr cvičení. Místo bikram jógy v horké místnosti, která může snížit příjem kyslíku plodu, existují bezpečnější možnosti, jako je těhotenská jóga nebo
prenatální jóga. Jóga by měla být sportem, který lidem umožňuje naslouchat svému tělu, aniž by je příliš rozptyloval. Pro někoho je řešením bikram jóga. Ale pro ostatní může být Bikram jóga ohromující. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Pokud se při cvičení Bikram jógy cítíte unavení, máte potíže s dýcháním a máte potíže s udržením koncentrace, měli byste dát svému tělu pauzu. Možná je pro vás vhodnější jiný typ jógy – dá se hodně učit.
