Jen jedna věc je v životě jistá, a to je změna. Při každé změně se lidé potřebují umět přizpůsobit. Hlavně tehdy, když situace nesplňuje očekávání a je náchylná ke spouštění stresu. Tady na tom záleží
pozitivní sebemluva v ovládání mysli. Schopnost přizpůsobit se situaci svým způsobem je
životní schopnosti zásadní pro každého. Pokud ne, stres může dominovat, způsobit, že se budete cítit ohromeni, a mít negativní dopad jako dominový efekt.
Jak se adaptovat na stresové situace
Existuje několik způsobů, jak se přizpůsobit, které mohou pomoci vaší mysli zbavit se ztráty způsobené stresory. Některé z níže uvedených technik se dají vyzkoušet, jde jen o to, že pokud se cítíte tak přetížení, odborná pomoc může být cílenější. Některé způsoby přizpůsobení, které lze provést, zahrnují:
1. Odpovězte správně
Nikdo nemůže kontrolovat, co se děje nebo co dělají ostatní lidé. Máte však plnou moc reagovat. Když čelíte stresové situaci, zaujměte postoj. Je to výzva nebo hrozba? Podle výzkumu, když se na situaci dívá jako na výzvu, může jedinec maximalizovat zdroje, které má. Na druhou stranu, pokud je to vnímáno jako ohrožení, tendence cítit se ve stresu
vyhořet náchylné k výskytu. To zahrnuje jak obranný mechanismus v nepříznivých situacích. Dávejte dobrý pozor na to, jak přemýšlíte. Soustřeďte se na věci, na kterých opravdu záleží, neplýtvejte energií na triviální věci.
2. Pozitivní sebemluva
Zkuste si zvyknout na boj s negativními myšlenkami
pozitivní sebemluva. Použijte optimistický jazyk a výběr slov ve své hlavě a zaměřte se na možné příležitosti. Zjistěte, na které konkrétní oblasti můžete přesunout svou pozornost a změňte je podle svých schopností. To skutečně není snadné, protože lidé mají tendenci soustředit se spíše na negativní než na pozitivní. Ale s častým cvičením to bude mnohem jednodušší.
3. Změna, o kterou se lze pokusit
Někdy existují aspekty situace, které lze i jen trochu změnit. Neznamená to, že musíte všechno změnit
Super hrdina. Například, když se snažíte mít svou práci rád, když rezignovat kvůli finanční náročnosti nepřichází v úvahu, jsou věci, které můžete dělat. Počínaje navazováním dobrých vztahů se spolupracovníky, laskavostí k ostatním, až po co největší pomoc druhým a nesoutěžení. Tato jednoduchá věc může přinést změnu, aniž bychom si to uvědomovali. Postupně tyto změny překonají stresory kolem vás.
4. Snižte toleranci
Aniž si to uvědomujeme, tolerance k maličkostem, které se pokazí, může vyvolat stres, i když je mírný. Kousek po kousku se pomalu stává kopec. Je to riziko, které čeká na konci. Snažte se proto snížit toleranci ke špatným věcem, aby byla mysl zbavena stresu. Pokud musíte tolerovat, zaměřte se na věci, které jsou mimo vaši kontrolu.
5. Vytvořte si nový životní plán
Není to tak snadné jako slova, ale způsob, jak se přizpůsobit v nepříjemné situaci, je vytvořit si nový životní plán. Být flexibilní. Plánování do budoucna může snížit stres v přítomnosti. Ale pamatujte, plánujte podle svých schopností a priorit. Kdo ví, může to být zdroj inspirace. Stále si však připomínejte, že jeho uskutečnění nelze dokončit okamžitě.
6. Najděte způsob, jak přežít
Každý má svůj vlastní obranný mechanismus, když čelí stresovým situacím. Existuje několik aktivit, které vám mohou pomoci ignorovat příčiny stresu, od péče o sebe, cvičení, meditace a dalších. Ve skutečnosti, jak se přizpůsobit tím, že budete pozitivní, život bude mnohem lepší. Nejen pro sebe, ale i pro své okolí. Budete překvapeni, jak pozitivní přístup dělá prostředí připravené poskytnout podporu, když je potřeba.
7. Vyhýbejte se konfliktům
Pokud existuje jedna věc, které je třeba se ve stresové situaci nejvíce vyhnout, konflikt je na prvním místě seznamu. Nezvyšujte svůj stres tím, že se dostanete do konfliktu s ostatními lidmi. Namísto řešení problému to znamená jeho zhoršení. Je to těžké, nebuďte líní. Co nejvíce se vyhýbejte a dokonce eliminujte konflikty s kýmkoli. Jste ve velmi nestabilní situaci. Co potřebujete, je tvrdost. Neplýtvejte energií v konfliktu s ostatními lidmi. Některé z výše uvedených způsobů lze vyzkoušet jako způsob, jak se přizpůsobit, když situace není ve váš prospěch. Nejdůležitější je však znát své limity. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Pokud je to tak těžké a stres je chronický, neváhejte požádat o pomoc odborníka. Chcete-li dále diskutovat o tom, kdy člověk potřebuje odbornou pomoc s ohledem na stres,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
