Občasný rozzlobený výraz je prý jedním ze způsobů, jak si udržet duševní zdraví. Častý vztek však také není zdraví prospěšný, protože může vést k infarktu až mrtvici. Co byste tedy měli dělat, aby se hněv nerozšířil? Za prvé, vše, co musíte udělat, je identifikovat příčinu samotného hněvu. Existuje mnoho věcí, které mohou vyvolat hněv, od pocitu stresu z nahromaděné práce, ztráty trpělivosti s něčím chováním, pocitu nedocenění nebo nespravedlivého zacházení. Projevy hněvu mohou také vznikat kvůli vnitřním faktorům, jako je neschopnost usměrnit hněv tak, že frustrace narůstá a pak exploduje najednou. Některé zdravotní poruchy mohou navíc způsobit podrážděnost, jako je deprese, obsedantně kompulzivní porucha a bipolární porucha.
Typy rozzlobených výrazů
Hněv může být projevem šikany Věděli jste, že projev hněvu se může lišit v závislosti na příčině? Ano, v psychologii jsou známy minimálně 4 druhy hněvu.
1. Ospravedlnitelný hněv
Tímto typem hněvu jsou například lidé, kteří si vybíjejí svůj hněv kvůli pocitu mravní nenávisti k nespravedlnostem světa, například k ničitelům životního prostředí, utlačovatelům lidských práv, lidem krutým ke zvířatům a dalším. Tento rozzlobený výraz je oprávněný, protože má potenciál přinést výhody v krátkodobém horizontu. Nicméně i ospravedlnitelný hněv může zničit vaši identitu, pokud se nechá vleknout. Držte se proto zvládání vzteku, abyste si dlouhodobě neublížili a nepoškodili zdraví.
2. Podrážděný
Toto je nejběžnější typ rozzlobeného výrazu, který mnoho lidí zažívá. Tento typ hněvu se může objevit, když se rozptýlíte a cítíte se frustrovaní ve svém každodenním životě, například když uvíznete v zácpě, když spěcháte na akci.
setkání, váš partner říká něco necitlivého, vidí lidi, kteří nedodržují zdravotní protokoly a tak dále. Když se zaměříte na negativitu a vezmete si to k srdci, snadno se podráždí a často zlobí. Pokud tento hněv není pod kontrolou, budete označeni jako nevrlý člověk. Horší je, že nevědomky necháte problémy jiných lidí stát se také osobními problémy.
3. Agresivní hněv
Tento typ rozzlobeného výrazu se často používá, když chce někdo ovládnout, zastrašit, manipulovat nebo ovládat jinou osobu. Když se agresivní hněv opakovaně projevuje ve vztahu, jako je manželství, může být formou šikany nebo obtěžování.
šikanování, šikana, psychické násilí a emocionální týrání partnerů. Chronický agresivní hněv (trvá dlouhodobě) pouze poškodí všechny aspekty života, od osobních vztahů, pověsti až po zdraví. Jediný způsob, jak vás zachránit před špatnými účinky agresivního hněvu, je uvědomit si své neřesti, pokud je to nutné, vyhledat odbornou pomoc.
4. Záchvaty vzteku
Tento projev hněvu popisuje sobeckou osobnost. Důvodem je, že člověk může být zuřivý a slepý, když jeho přání nejsou splněna, ať už je požadavek nerozumný nebo nevhodný. Záchvaty vzteku jsou totožné s povahou dětí ve fázi „strašných dvou“ ve věku 2 let se stejnou situací, což jsou někdy záchvaty vzteku bez zjevného důvodu. Někteří dospělí se však nedokážou dostat za tuto fázi emočního vývoje, a tak stále vykazují stejnou nezralost jako děti. Stejně jako u agresivního hněvu by se nemělo dovolit, aby se záchvaty hněvu vlekly, protože to zničí spoustu věcí. Pokud vy nebo váš příbuzný často projevujete tyto naštvané výrazy, měli byste se poradit s lékařem nebo psychologem. [[Související článek]]
Ovládejte projevy hněvu
Muzikoterapie dokáže ovládat hněv V ideálním případě je hněv vyjádřen konstruktivně. To znamená, že říkáte příčinu svého hněvu na někoho přímo a jasně, aniž byste zraňovali city této osoby, a nezpůsobujete v sobě zášť. Pokud však neustále nedokážete ovládat své emoce, důrazně vám doporučujeme vyhledat pomoc lékaře nebo psychologa. Lékař i psycholog nejprve určí příčinu vašeho hněvu, poté doporučí vhodnou léčbu, např.
- Cvičte relaxační techniky, jako jsou dýchací techniky, meditace nebo muzikoterapie
- Behaviorální terapie
- Pokud je váš nadměrný hněv způsobený depresí, úzkostí nebo ADHD, předepište sedativa
- Absolvujte kurz zvládání vzteku, buď prostřednictvím osobního setkání s terapeutem, nebo telefonické či online konzultace
- Přidejte se k určité skupině se stejným problémem jako vy
Poznámky od SehatQ
Čím dříve získáte pomoc, tím dříve dokážete ovládat svůj naštvaný výraz, aby neublížil ostatním ani sobě. Pokud máte problém ovládat svůj naštvaný výraz,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
Hněv může být projevem šikany Věděli jste, že projev hněvu se může lišit v závislosti na příčině? Ano, v psychologii jsou známy minimálně 4 druhy hněvu. 
Muzikoterapie dokáže ovládat hněv V ideálním případě je hněv vyjádřen konstruktivně. To znamená, že říkáte příčinu svého hněvu na někoho přímo a jasně, aniž byste zraňovali city této osoby, a nezpůsobujete v sobě zášť. Pokud však neustále nedokážete ovládat své emoce, důrazně vám doporučujeme vyhledat pomoc lékaře nebo psychologa. Lékař i psycholog nejprve určí příčinu vašeho hněvu, poté doporučí vhodnou léčbu, např. 
