Kromě vitamínu C obsahují citrusové plody řadu živin a sloučenin, které jsou pro tělo prospěšné. Jednou ze sloučenin citrusových plodů, přesněji ve slupce, je limonen. Limonen, který má výrazné aroma, také nabízí potenciální zdravotní přínosy. Zjistěte více o limonenu.
Vědět, co je limonen
Limonen je sloučenina, která se nachází ve slupce citrusových plodů, jako jsou citrony, pomeranče, mandarinky a limetky. Limonen se koncentruje hlavně ve slupce citrusových plodů – tvoří asi 97 % esenciálního oleje ve slupce ovoce. Limonen patří do skupiny sloučenin nazývaných terpeny. Terpeny jsou skupinou aromatických sloučenin, o kterých se předpokládá, že mají řadu potenciálních zdravotních výhod. Mezi další terpenové členy patří pinen v cypřiši a bazalce, linalool v levanduli a myrcen v citronelle. Limonen je také známý jako D-limonen. Je však důležité si uvědomit, že D-limonen se liší od L-limonenu, který je obsažen v mátovém oleji. Kromě toho, stejně jako jeho bratr ze skupiny terpenů, limonen má také protizánětlivé, antioxidační, antistresové a ochranné účinky proti nemocem. Limonen je k dispozici také ve formě doplňku, o jehož použití můžete konzultovat se svým lékařem.
Potenciální přínosy limonenu pro zdraví
Limonen je spojen s řadou potenciálních zdravotních přínosů, například:
1. Má antioxidační účinek
Limonen má údajně antioxidační účinky. Limonen jako antioxidant pomáhá snižovat poškození buněk způsobené aktivitou volných radikálů. Hromadění volných radikálů může vyvolat oxidační stres, který pak vede k zánětu a onemocnění.
2. Zmírňuje zánět
O limonenu se také říká, že má protizánětlivé vlastnosti – pomáhá tak snižovat zánět a markery zánětu, jako jsou ty spojené s osteoartritidou. Test na buňkách lidské chrupavky ve zkumavce ukázal, že limonen může snížit produkci oxidů dusíku. Oxid dusnatý je molekula, která hraje roli v markerech zánětu.
3. Udržujte zdraví srdce
Limonen má potenciál snižovat riziko srdečních onemocnění kontrolou rizikových faktorů, jako je cholesterol, hladina cukru v krvi a hladiny triglyceridů. Studie na zvířatech ukazují, že limonen může snížit špatný cholesterol nebo LDL, hladinu cukru v krvi nalačno, triglyceridy a ukládání tuku v játrech. I když je to zajímavé, k potvrzení předpokladu přínosu limonenu pro srdce je nutný lidský výzkum.
4. Snižuje riziko rakoviny
Kromě antioxidačních a protizánětlivých účinků nabízí limonen také potenciální protirakovinné účinky. Studie v
Výživa a rakovina uvedli, že respondenti, kteří konzumovali slupky citrusových plodů, měli snížené riziko rakoviny kůže ve srovnání s respondenty, kteří konzumovali pouze ovoce a jeho vodu. Výzkum na myších také naznačuje, že doplňky s limonenem mohou bojovat s jinými typy rakoviny, včetně rakoviny prsu. K potvrzení těchto zjištění je jistě zapotřebí další výzkum.
Bezpečnost a vedlejší účinky limonenu
Limonen je považován za bezpečný pro konzumaci s malým rizikem vedlejších účinků. Úřad pro kontrolu potravin a léčiv ve Spojených státech amerických, jmenovitě FDA, uznává limonen jako bezpečnou příchuť a potravinářskou přísadu. Hlášené vedlejší účinky limonenu zahrnují žaludeční nevolnost a reflux žaludeční kyseliny. Uvádí se, že limonen a citrusové esenciální oleje způsobují podráždění při aplikaci na kůži. Chcete-li použít jakýkoli esenciální olej, musíte jej zředit rozpouštědlovým olejem, jako je avokádový olej, olivový olej nebo kokosový olej. Limonen je také dostupný ve formě doplňků. K posouzení bezpečnosti limonenových doplňků je však stále zapotřebí dalšího výzkumu. Než začnete užívat doplňky limonenu, poraďte se se svým lékařem. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Limonen je sloučenina, která se nachází ve slupce citrusových plodů, jako jsou citrony a pomeranče. Limonene nabízí tolik potenciálních výhod, že je k dispozici také ve formě doplňků. Pokud máte stále dotazy ohledně limonenu, můžete
zeptej se doktora v aplikaci SehatQ Family Health. Aplikaci SehatQ si můžete zdarma stáhnout na adrese
Appstore a Playstore který poskytuje spolehlivé informace o zdravém životním stylu.
