Demotivace je stav, který nastává, když člověk začne ztrácet motivaci něco dělat, například práci nebo školu. V některých případech může mít tento postoj negativní dopad na životy těch, kteří jej zažívají. Jak k tomuto stavu může dojít?
Co je to demotivace?
Než začnete diskutovat o příčinách demotivace, pomůže vám nejprve pochopit, co je motivace. Motivace je způsob myšlení, který vás žene k dosažení určitých cílů. Demotivace je opakem motivace. Když zažijete tento stav, máte pocit, že ztrácíte nadšení dělat úkol nebo dosáhnout dříve stanoveného cíle.
Časté příčiny demotivace
Příčinou demotivace mohou být různé faktory. Například na pracovišti může k tomuto stavu dojít kvůli nedostatku důvěry ze strany nadřízených nebo klientů, kteří nejsou schopni poskytnout nejlepší schopnosti, a kvůli příliš velké pracovní zátěži. Obecně je zde několik faktorů, které obecně způsobují, že člověk zažívá demotivaci:
Vyhněte se náročným výzvám
Touha vyhnout se náročným výzvám může způsobit ztrátu motivace. U některých lidí mohou těžké výzvy vyvolat frustraci, takže se jim raději vyhýbají.
Pochybování o sobě samém může vysát vaši motivaci něco udělat. V důsledku toho budete otálet a těžko na tom začnete pracovat.
Nemějte cíl nebo cíl, kterého chcete dosáhnout
Demotivace často nastává, když nemáte žádné cíle nebo cíle, kterých byste v životě měli dosáhnout. Tato podmínka obecně nastává, když práci považujete pouze za povinnost.
Demotivace nastává, když máte pocit, že nemůžete dokončit hromadu práce. Přemožení, které přichází z příliš velkého množství práce, může být demotivující. Tato ztráta motivace obecně vzniká, protože se cítíte neschopni ji dokončit. V důsledku toho raději prokrastinujete, ani to nemáte v úmyslu.
Problémy s duševním zdravím
Problémy s duševním zdravím, jako je deprese, mohou způsobit, že ztratíte motivaci cokoliv dělat. Kromě deprese je dalším stavem, který může ovlivnit vaši úroveň motivace, úzkost. Příčiny demotivace u každého člověka se mohou navzájem lišit. Pokud tento stav začne nepříznivě ovlivňovat váš život, okamžitě vyhledejte psychiatra nebo psychologa k léčbě.
Jak obnovit ztracenou motivaci?
Chcete-li obnovit ztracenou motivaci, lze provést několik akcí. Existuje několik způsobů, jak překonat demotivaci, včetně:
1. Jednat jakoby motivované
Jedním ze způsobů, jak překonat demotivaci, je chovat se, jako byste byli motivováni. Tato akce může pomoci změnit negativní emoce ve vás a zvýšit vaši motivaci něco udělat.
2. Bojujte s negativními myšlenkami
Negativní myšlenky, jako je pocit neschopnosti dokončit práci, mohou být demotivující. Abyste to překonali, zkuste s těmito myšlenkami bojovat a nahraďte je pozitivnějšími. Když budete myslet pozitivně, budete mít opět motivaci dosáhnout určitých úspěchů.
3. Použít soucit se sebou samým
Přijetí postoje sebesoucitu může pomoci překonat demotivaci. Podle výzkumů může sebesoucit člověku pomoci zotavit se z neúspěchu a zvýšit motivaci.
4. Použít sebeobsluha
Překonejte stres cvičením meditace Chcete-li obnovit ztracenou motivaci, můžete se o sebe postarat osvojením si zdravého životního stylu. Některé zdravé životní styly, které lze provádět, zahrnují:
- Dostatek odpočinku
- Cvičit pravidělně
- Konzumace zdravých výživných potravin
- Používejte metody zvládání stresu
- Udělejte si čas na odpočinek a zábavu
- Vyhněte se nezdravým návykům, jako je kouření a nadměrné pití alkoholu
5. Poraďte se s odborníkem
Konzultační odborníci, jako jsou psychologové a psychiatři, mohou pomoci obnovit ztracenou motivaci. Pokud je váš stav důsledkem určitých duševních problémů, můžete být požádáni, abyste vyhledali terapii, vzali léky nebo kombinaci obou. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Demotivace je stav, který nastává, když ztratíte motivaci nebo nadšení něco dělat a dosahovat určitých cílů. Tento stav může být vyvolán řadou faktorů, od pochybností o sobě samých až po následky duševních problémů. Pokud tento stav začne mít zásadní dopad na váš život, okamžitě vyhledejte lékaře. Chcete-li dále diskutovat o demotivaci a o tom, jak se s ní správně vypořádat, zeptejte se svého lékaře přímo na zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.
Demotivace nastává, když máte pocit, že nemůžete dokončit hromadu práce. Přemožení, které přichází z příliš velkého množství práce, může být demotivující. Tato ztráta motivace obecně vzniká, protože se cítíte neschopni ji dokončit. V důsledku toho raději prokrastinujete, ani to nemáte v úmyslu. 
Překonejte stres cvičením meditace Chcete-li obnovit ztracenou motivaci, můžete se o sebe postarat osvojením si zdravého životního stylu. Některé zdravé životní styly, které lze provádět, zahrnují: 
