Žaludeční kyselina stoupá popř
kyselý reflux se může objevit kdykoli a způsobit nepohodlí v prohlubni žaludku až po krk. Jak zabránit vzestupu žaludeční kyseliny může být změna stravy, abyste obešli spánkový cyklus. Zejména u lidí, kteří trpí GERD, se vlastnosti stoupající žaludeční kyseliny obvykle objevují krátce po jídle.
Jak zabránit vzestupu žaludeční kyseliny
Některé přirozené způsoby, jak zabránit vzestupu žaludeční kyseliny, jsou:
1. Nepřejídat se
U lidí, kteří mají problémy se žaludeční kyselinou, se nemůže správně uzavřít sval mezi žaludkem a jícnem. V důsledku toho se žaludeční kyselina může vrátit zpět do jícnu, zejména po jídle. Způsobem, jak zabránit vzestupu žaludeční kyseliny, může být vyhýbání se příliš velkým porcím. Obejděte to tím, že budete jíst malé porce, ale doba trvání je častější.
2. Zhubněte
Hromadění tuku v břiše může zvětšit svalovou bariéru mezi tlakem žaludku a jícnu. Lékařský termín pro tento stav je
hiátová kýla. To je důvod, proč obézní lidé a těhotné ženy často pociťují zvýšení žaludeční kyseliny častěji doprovázené
pálení žáhy. Snížení hmotnosti by tedy mělo být prioritou pro obézní lidi jako způsob, jak zabránit zvýšení žaludeční kyseliny. U těhotných žen je důležitá i regulace nutričního příjmu. Být těhotná není zelená pro konzumaci velkého množství kalorií, aniž byste byli sledováni.
3. Nízkosacharidová dieta
Jedním ze způsobů, jak zabránit nárůstu žaludeční kyseliny, může být nízkosacharidová dieta
. To souvisí se sacharidy, které nejsou maximálně tráveny, což může způsobit zvýšení počtu bakterií a tlaku v břiše. Ve skutečnosti mnozí označují sacharidy za jeden ze spouštěčů stoupající žaludeční kyseliny.
4. Omezte příjem alkoholu
Konzumace alkoholu může také ovlivnit vzestup žaludeční kyseliny. Nejen to, svaly
dolní jícnový svěrač mezi jícnem a žaludkem se také stále více nedokáže těsně uzavřít. Nadměrné pití alkoholu navíc ztěžuje jícnu zbavit se kyseliny.
5. Pijte kávu správně
Máte-li otázky, jaká jsou nebezpečí pití kávy?
, Riziko zažívání žaludeční kyseliny stoupá, je jedním z nich. Kofein uvolňuje svaly, které lemují jícen a žaludek, což usnadňuje opětovné stoupání žaludeční kyseliny. Vědecké důkazy týkající se tohoto tvrzení se však stále vyvíjejí.
6. Žvýkačka
Některé studie říkají, že žvýkačka může snížit hladinu kyseliny v jícnu. Žvýkačka obsahuje hydrogenuhličitan, který účinně zvyšuje produkci slin. To je však pouze způsob, jak zabránit vzestupu žaludeční kyseliny, nikoli způsob, jak jí ulevit.
7. Vyhýbejte se perlivým nápojům
Kromě vysokého obsahu cukru mohou nealkoholické nápoje také zhoršit stav stoupající žaludeční kyseliny u lidí s GERD. Svaly opět dělají i šumivé nápoje
dolní jícnový svěrač být slabší než pitná voda
.8. Vyhněte se čokoládě
Pokud je čokoláda jednou z oblíbených svačin pro lidi s GERD, měli byste zvážit, zda se jí vyhnout nebo ji alespoň omezit. Studie říká, že konzumace 120 ml čokoládového sirupu může oslabit svaly, které omezují jícen a žaludek. V souvislosti s tímto doporučením je však stále zapotřebí dalšího výzkumu.
9. Spěte se zvednutou hlavou
Někdy jsou lidé, kterým v noci stoupá žaludeční kyselina. To může narušit kvalitu spánku a dokonce způsobit potíže se spánkem v noci. Způsob, jak to obejít, je zvýšit polohu hlavy, aby to bylo riskantní
pálení žáhy lze snížit. Z několika způsobů, jak zabránit vzestupu žaludeční kyseliny výše, existují ty, které byly prokázány vědeckým výzkumem. Jsou však i takové, které vyžadují další výzkum. Kromě toho je stav těla každého jiný. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Poslouchejte, jak tělo signalizuje vzestup žaludeční kyseliny, a poznamenejte si vzorec. Když si všimnete vzorce, bude známo, jaké věci, které spouštějí výskyt žaludeční kyseliny, stoupají a lze se jim vyhnout. Pokud se tomu dá předejít přirozenou cestou, pak není potřeba kyselý reflux při každém jeho výskytu řešit léky.
