Boj nebo útěk: Co se stane, když tělo čelí nebezpečí?

Od nepaměti byli lidé cvičeni, aby měli instinkt přežití tváří v tvář hrozbám a nebezpečím. Tento mechanismus vlastní ochrany v případě nebezpečí je známý jako mechanismus boj nebo útěk – a spouští fyziologické změny v těle. Jaké změny nastanou v důsledku reakce? boj nebo útěk ?

Boj nebo útěk v reakci na nebezpečí

Stejně jako jeho jméno, boj nebo útěk je mechanismus těla, když čelíme hrozbám a nebezpečím, které nás nutí bojovat ( boj ) nebo běž a běž ( prchnout/útěk ). Boj nebo útěk se stává typem stresové reakce, která nám pomáhá rozpoznat hrozby – kde všechny tělesné systémy pracují, abychom přežili. Stresová reakce okamžitě způsobí hormonální a fyziologické změny. Tyto změny nám pak umožní jednat rychle, abychom se ochránili. Takže to není špatně, mechanismus boj nebo útěk být naším instinktem, abychom přežili ( instinkt přežití ). Fyziologické změny, které zažíváme, se mohou lišit, včetně rychlé srdeční frekvence, zvýšeného průtoku krve do hlavních svalů nebo zvýšeného sluchu. Vnímání bolesti tělem může být také sníženo, když čelí určitým hrozbám. kromě boj nebo útěk , někdy mlčíme, když přichází stres a hrozby. Tento stav se nazývá zmrazit nebo reaktivní nehybnost (pozorná nehybnost). Stav zmrazit Zahrnuje také řadu fyziologických změn. Jde jen o to, že máme tendenci mlčet, když přemýšlíme o další strategii. Boj nebo útěk ani zmrazit bývá automatická reakce. Tato rozhodnutí si často neuvědomujeme, takže je nejsme schopni kontrolovat.

Několik příkladů reakcí boj nebo útěk

Plivnutí pepřového spreje při popadnutí je reakce boje nebo útěku. Zde je několik příkladů scénářů, při kterých tělo reaguje boj nebo útěk :

• Rychle šlápněte na brzdu, když auto nebo motocykl před vámi náhle zastaví
• Pocit strachu, když narazíte na vrčícího psa na ulici
• Pocit nejistoty při chůzi na osamělém místě
• Když doma v koupelně uvidíte hada, buďte zticha a nevydávejte žádný zvuk

Jaký je mechanismus boj nebo útěk nastat?

Boj nebo útěk začíná v amygdale, části mozku zodpovědné za rozpoznání strachu. Když hrozí nebezpečí, amygdala zareaguje odesláním signálů do hypotalamu. Hypotalamus pak stimuluje autonomní nervový systém. Autonomní nervový systém se skládá ze sympatického nervového systému a parasympatického nervového systému. Reagování má na starosti sympatický nervový systém boj nebo útěk . Parasympatický nervový systém je mezitím odpovědný za řízení reakce zmrazit . Výsledek reakce, která vyjde, bude záviset na tom, který systém dominuje v přítomnosti nebezpečí. Když dojde k stimulu autonomního nervového systému, tělo uvolní hormon kortizol a adrenalin. Uvolňování těchto hormonů způsobí fyziologické změny, když čelíme nebezpečí. Tyto změny, například:

• Změny srdeční frekvence . Srdce bude bít rychleji, aby přeneslo kyslík do hlavních svalů těla. Ve stavu zmrazit se srdeční frekvence může zvýšit nebo snížit.
• Dechová frekvence . Dýchání se zrychlí, aby se do krve dostalo více kyslíku. V odpověď zmrazit , máme tendenci zadržovat dech nebo omezovat dýchání.
• Vidění . Zlepší se periferní vidění, abychom mohli věnovat pozornost předmětům kolem nás. Zornička se také rozšíří a propustí více světla – pomůže nám to vidět jasněji.
• Sluch . Zlepší se schopnost sluchu.
• Krev . Krev se zahustí a zvýší se tělesné prvky, které hrají roli při srážení krve. Tento stav připravuje tělo na případ zranění.
• Kůže . Kůže se bude více potit nebo může prochladnout. Můžeme také vypadat bledě nebo mít husí kůži.
• Ruce a nohy . Jak se zvyšuje průtok krve do hlavních svalů, ruce a nohy se ochlazují.
• Vnímání bolesti . Boj nebo útěk způsobuje, že tělo snižuje vnímání bolesti.

[[Související článek]]

Okamžik boj nebo útěk je třeba ovládat

Boj nebo útěk Ve skutečnosti existuje u lidí od nepaměti. Tento mechanismus je zásadní, když čelíme hrozbám a nebezpečím, která ohrožují naši bezpečnost, jako je kousnutí divokými zvířaty. Jen odpověď boj nebo útěk tento okamžik může nastat, když čelíme věcem, které nejsou „život ohrožující“, jako jsou lidé, kteří zažívají určité fobie nebo „prostý“ stres, který u některých jedinců zasáhne při chození do práce a do školy. Individuální stres, jako je tento, může být způsoben minulým traumatem nebo úzkostnou poruchou. Trauma, které vyvolává pocit stresu a boj nebo útěk mohou se také lišit, například násilí v dětství, dopravní nehody nebo sexuální obtěžování a znásilnění. Aby stres nezasahoval do vašich aktivit, je potřeba několik strategií, abyste ho mohli obnovit a ovládat. Některé způsoby můžete vyzkoušet, jmenovitě:

• Cvičte relaxační techniky, jako je meditace, jóga, tai chi, a aplikujte techniky hlubokého dýchání
• Fyzická aktivita pro kontrolu stresových hormonů a zvýšení hormonů štěstí, jako jsou endorfiny
• Udržujte dobré vztahy s přáteli a členy rodiny

Poznámky od SehatQ

Boj nebo útěk je mechanismus reakce těla tváří v tvář stresu – výběrem mezi bojem ( let ) nebo běžet ( let ). Tento mechanismus mají lidé od nepaměti, aby se chránili. Nicméně někdy boj nebo útěk se vyskytuje u život ohrožujících stresorů.