Body Mass Index neboli BMI je výsledkem výpočtu naší tělesné velikosti. Stanovení BMI se provádí pohledem na váhu a výšku osoby. Výsledky výpočtu indexu tělesné hmotnosti slouží k odhadu, zda má člověk váhu, která je podle jeho výšky považována za ideální a zdravou.
Jaká je funkce indexu tělesné hmotnosti?
Využití BMI ve světě zdraví je jedním z detekčních nástrojů, které mohou naznačit, zda je váha člověka normální, podváha, nadváha nebo dokonce obezita. Podváha i nadváha s sebou nesou zdravotní rizika. Lidé s nadváhou a obezitou jsou vystaveni riziku vzniku cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku a kardiovaskulárních poruch. Mezitím někdo, jehož tělesná hmotnost je nižší nebo pod ideální hranicí, je ohrožen podvýživou, osteoporózou a anémií.
Index tělesné hmotnosti a jeho kategorie
Kategorie indexu tělesné hmotnosti pro určení velikosti našeho těla jsou následující:
To je známkou toho, že člověk má podváhu. Pokud je těžké přibrat na váze, měli byste se poradit s odborníkem na výživu.
Toto číslo ukazuje, že jste v ideální váhové kategorii pro vaši výšku. Udržování BMI v této kategorii sníží riziko vzniku onemocnění, jako je cukrovka a hypertenze.
Toto číslo znamená, že máte nadváhu. Úprava jídelníčku na snížení kalorií a pravidelné cvičení může být způsob, jak zhubnout do ideální kategorie.
To znamená, že jste obézní. Pokud nezhubnete, zvýší se vaše riziko různých zdravotních problémů. Měli byste se poradit se svým lékařem a odborníkem na výživu, abyste vytvořili plán zdravého hubnutí.
Jak vypočítat index tělesné hmotnosti
Čísla, která kategorizují index tělesné hmotnosti výše, můžete získat pomocí vzorce níže: Hmotnost (kilogramy): [Výška (metry) x Výška (metry)] = BMI To znamená, že tělesná hmotnost v kilogramech dělená druhou mocninou výšky v metrech. Následuje příklad výpočtu BMI pro osobu s hmotností 65 kg a výškou 170 cm (1,7 m): 65 kg : (1,7 x 1,7 m) = 22,4 Číslo BMI 22,4 udává, že osoba je v těžké kategorie ideální tělo.
Výhody měření indexu tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti je skutečně docela efektivně využíván k dosažení svého účelu jako měřícího nástroje, konkrétně měření průměrné obezity v populaci. Tato metoda stanovení kategorie obezity pomocí indexu tělesné hmotnosti má jednoduchý vzorec, je levná a má poměrně přesné výsledky. Prostřednictvím indexu tělesné hmotnosti vědci z lékařského světa snáze shromažďují data, sledují trendy změn hmotnosti v populaci, sledují, jak změny ve stravování v konkrétní populaci souvisejí s tělesnou hmotností a tak dále. Měření indexu tělesné hmotnosti také usnadňuje lékařům a zdravotním výzkumníkům odhadnout riziko onemocnění souvisejících s obezitou u jejich pacientů. Například cukrovka, hypertenze a srdeční choroby.
Nevýhody měření indexu tělesné hmotnosti
Kromě výhod má měření indexu tělesné hmotnosti také následující nevýhody:
1. Zapomínání brát v úvahu původ váhy
Protože se měření provádějí pouze na základě výšky a hmotnosti, BMI nezohledňuje původ hmotnosti. Například ze svalů nebo tuku. Existují případy, kdy je index tělesné hmotnosti klasifikován jako normální, ale tito lidé mají ve skutečnosti nadměrné hladiny tuku v těle. I když nejde o tuk, většinu tělesné tkáně stále tvoří tuk. Například lidé s normálním indexem tělesné hmotnosti, ale nataženým žaludkem.
2. Ne zvažte obvod pasu a svalovou hmotu
Nadměrný břišní tuk až do obvodu pasu přesahujícího 80 cm u asijských žen a 90 cm u asijských mužů také zvyšuje riziko vzniku onemocnění souvisejících s obezitou. I když nemáte nadváhu, stav nadměrné hladiny tělesného tuku může stále zvyšovat hladinu krevního tuku a zvyšovat krevní tlak. Index tělesné hmotnosti má také potenciál přeceňovat zdravotní rizika, kterým čelí někdo s velkým množstvím svalové hmoty. Lidé, kteří trénují svaly, stejně jako sportovci mají obvykle nízkou hladinu tělesného tuku s vysokou svalovou hmotou. Protože svalová hmota váží více než tuk, měření BMI je někdy kategorizuje jako nadváhu.
3. Nebere v úvahu typ tuku
Další věc, která výpočtu BMI uniká, je typ tuku. Lidé, kteří mají pod kůží hodně podkožního tuku, budou mít tendenci vypadat tlustě. Ve skutečnosti to, co je ve skutečnosti zdraví škodlivé, je tuk
viscerální nachází se v žaludku a kolem vnitřních orgánů. Je možné, že skupina lidí, kteří jsou oba v kategorii s nadváhou podle BMI, má různá zdravotní rizika, pokud je také odlišný typ tělesného tuku. [[Související článek]]
Správné používání měření indexu tělesné hmotnosti
Aby bylo možné změřit tvar těla a přesněji odhadnout riziko zdravotních problémů, nestačí pouze index tělesné hmotnosti. Toto měření je nutné kombinovat s jinými měřeními. Kromě toho, že se snažíte udržet své BMI v ideální kategorii, dbejte také na to, aby obvod pasu byl v ideální kategorii podle pohlaví. Jak již bylo zmíněno výše, maximální obvod pasu je u Asiatek 80 cm a u Asiatů 90 cm. Když se hmotnost zvyšuje nebo snižuje, věnujte pozornost změnám v obvodu těla a odhadům hladiny tělesného tuku, které lze měřit pomocí
třmen na kožní řasy . S touto kombinací bude index tělesné hmotnosti přesnější při odhadu zdravotních rizik způsobených obezitou. Můžete to probrat se svým lékařem, abyste byli přesnější.
