Pokojová teplota hraje důležitou roli v kvalitě vašeho spánku. Příliš studená nebo příliš horká pokojová teplota může narušit hodiny nočního odpočinku. Protože když spíte, vaše tělesná teplota se sníží. Pokud má místnost chladnou teplotu, tělo se může "přizpůsobit" a cítit se pohodlně v místnosti. Níže zjistěte nejlepší pokojovou teplotu pro vás nebo vaše děťátko, abyste se dobře vyspali.
Nejlepší pokojová teplota pro dobrý spánek, při jakém čísle?
Správná pokojová teplota pro dospělé Jak se ukazuje, nejideálnější pokojová teplota pro spánek je 18,3 stupně Celsia! Protože tato pokojová teplota je považována za nejúčinnější pro zlepšení kvality vašeho spánku. Ve skutečnosti to souvisí s regulací vnitřní teploty těla. Před spaním se vaše tělesná teplota zahřeje a po probuzení (kolem 5. hodiny ranní) se vrátí k normálu. Příliš studená nebo příliš horká pokojová teplota bude mít negativní dopad na vnitřní teplotu těla, a tím naruší kvalitu vašeho spánku. Studie dokazuje, že pokojová teplota je jedním z nejdůležitějších faktorů pro dosažení kvalitního spánku. Další studie s průzkumem 765 000 respondentů také zjistila, že příliš vysoká pokojová teplota může narušovat schopnost těla se v noci ochlazovat. V důsledku toho nelze dosáhnout kvalitního spánku.
Nejlepší pokojová teplota pro miminko
Správná pokojová teplota pro miminka Stejně jako u dospělých, pokud je pokojová teplota příliš nízká nebo příliš horká, může dojít k narušení hodin a kvality spánku miminka. To ale neznamená nejlepší pokojovou teplotu pro miminka, stejně jako pro dospělé. Jak již bylo uvedeno, nejlepší pokojová teplota pro dospělé je 18,3 stupňů Celsia. Jak se ukazuje, nejvhodnější pokojová teplota pro kojence je 20-22 stupňů Celsia, mírně nad vhodnou pokojovou teplotou pro dospělé. Uvědomte si, že pokud je pokojová teplota příliš vysoká, může se u dítěte rozvinout syndrom náhlého úmrtí kojence (SIDS). Pokud je pak pokojová teplota příliš nízká, dítě se může třást a často se budí ze spánku. Kvalitu spánku miminka navíc zajistíte i dotykem na zátylek nebo bříško. Pokud najdete pot na dvou částech těla, může to být tím, že vašemu malému je horko. Nezapomeňte také zhasnout světla a ztišit atmosféru v místnosti. Protože tyto dvě věci mohou způsobit, že dítě bude klidně spát.
Riziko spaní při pokojové teplotě, která je příliš horká a studená
Pokud spíte s příliš vysokou nebo chladnou pokojovou teplotou, vznikají různá rizika. Zde je vysvětlení:
Teplota v místnosti je příliš vysoká
Příliš horká místnost může způsobit neklid při spánku nebo při pokusu o spánek. To je způsobeno poklesem v
rychlý pohyb očí (REM) nebo pomalými vlnami spánku (
pomalými vlnami spánku). Kromě toho může vlhká atmosféra způsobená vysokou teplotou v místnosti také narušit kvalitu vašeho spánku.
Pokojová teplota je příliš nízká
Studie byla provedena tak, že respondenti požádali, aby spali v minimálním oblečení, bez přikrývky, která by je zahřála. Odborníci později zjistili, že kvalitu jejich spánku výrazně zhoršovala nízká teplota v místnosti. Závěrem lze říci, že příliš nízká pokojová teplota vám znesnadní usínání. Pokojová teplota je důležitým faktorem, který může regulovat kvalitu vašeho spánku. Proto se důrazně doporučuje věnovat větší pozornost pokojové teplotě. [[související články]] Kromě pokojové teploty věnujte pozornost i dalším věcem, které mohou zlepšit kvalitu spánku, jako je zhasínání světel během spánku, vytváření klidné atmosféry, udržování spánkového režimu a vyhýbání se konzumaci kofeinu pár hodin před spaním.
Správná pokojová teplota pro dospělé Jak se ukazuje, nejideálnější pokojová teplota pro spánek je 18,3 stupně Celsia! Protože tato pokojová teplota je považována za nejúčinnější pro zlepšení kvality vašeho spánku. Ve skutečnosti to souvisí s regulací vnitřní teploty těla. Před spaním se vaše tělesná teplota zahřeje a po probuzení (kolem 5. hodiny ranní) se vrátí k normálu. Příliš studená nebo příliš horká pokojová teplota bude mít negativní dopad na vnitřní teplotu těla, a tím naruší kvalitu vašeho spánku. Studie dokazuje, že pokojová teplota je jedním z nejdůležitějších faktorů pro dosažení kvalitního spánku. Další studie s průzkumem 765 000 respondentů také zjistila, že příliš vysoká pokojová teplota může narušovat schopnost těla se v noci ochlazovat. V důsledku toho nelze dosáhnout kvalitního spánku. 
Správná pokojová teplota pro miminka Stejně jako u dospělých, pokud je pokojová teplota příliš nízká nebo příliš horká, může dojít k narušení hodin a kvality spánku miminka. To ale neznamená nejlepší pokojovou teplotu pro miminka, stejně jako pro dospělé. Jak již bylo uvedeno, nejlepší pokojová teplota pro dospělé je 18,3 stupňů Celsia. Jak se ukazuje, nejvhodnější pokojová teplota pro kojence je 20-22 stupňů Celsia, mírně nad vhodnou pokojovou teplotou pro dospělé. Uvědomte si, že pokud je pokojová teplota příliš vysoká, může se u dítěte rozvinout syndrom náhlého úmrtí kojence (SIDS). Pokud je pak pokojová teplota příliš nízká, dítě se může třást a často se budí ze spánku. Kvalitu spánku miminka navíc zajistíte i dotykem na zátylek nebo bříško. Pokud najdete pot na dvou částech těla, může to být tím, že vašemu malému je horko. Nezapomeňte také zhasnout světla a ztišit atmosféru v místnosti. Protože tyto dvě věci mohou způsobit, že dítě bude klidně spát. 
