Dorty, zmrzlina a pudinky jsou jen některé z mnoha lahodných dezertů. Sladké dezerty mají bohužel často vysoký obsah kalorií a cukru, což může být škodlivé pro vaše zdraví. Nenechte si to však překážet ve vychutnávání široké škály dezertů. Existuje několik alternativních receptů, které můžete použít k přípravě zdravých svačin. [[Související článek]]
Zdravější alternativa dezertu
Pro ty z vás, kteří zavádějí zdravý životní styl nebo si udržujete zdraví, můžete vyzkoušet některý ze zdravých dezertů níže.
1. Čokoládové lanýže
Čokoláda a dezert jsou dvě neoddělitelné věci. Můžete dělat recepty
čokoládové lanýže zdravější smícháním hořké čokolády,
řecký jogurt, mandlové máslo a kakaový prášek.
2. Hořká čokoládovo-malinová „pěna“
Odlišný od
pěna obecně se tyto zdravé svačiny nevyrábějí s
šlehačka. Jako základní materiál můžete použít avokádo. Můžete si ho vyrobit smícháním avokáda s malinami a kakaovým práškem bez přidaného cukru
mixér nebo
kuchyňský robot.
3. Ořechové knoflíky
Tento dezert lze použít jako výživnou svačinku pro dodání energie v těle. muzes udelat
ořechové knoflíky jen s datlemi, ořechy a kakaem. Stačí smíchat tyto tři ingredience a udělat to ve formě mincí nebo kruhů. Poté se uklidněte
ořechové knoflíky před konzumací v lednici.
4. Sušenky „Banánový chléb“.
v nouzi
Svačina zdravý dort? Můžete zkusit vyrobit
cookies bez použití mouky, cukru nebo másla. Ingredience můžete nahradit
oves, banán a máslo
mandle která je zdravější.
5. Mrkvový dort ovesné sušenky
Další dezerty ve tvaru dortu, které můžete vyzkoušet, jsou
mrkvový dort ovesné sušenky. Stejný jako
sušenky „banánový chléb“.,
mrkvový dort ovesné sušenky používá také skořici, kokosový olej,
ovesa mrkev. Pokud však držíte nízkotučnou dietu, můžete množství kokosového oleje ve svých koláčích snížit.
6. Banánová zmrzlina s arašídovým máslem
Máte chuť na zmrzlinu? Vyzkoušejte tento recept na zmrzlinu, který používá pouze zralé banány a arašídové máslo. Vybírejte však arašídové máslo s nízkým obsahem cukru.
7. Kakaově mátově jemná podávejte „pěkný“ krém
Další zdravý recept na „zmrzlinu“, který můžete vyzkoušet jako dezert, je
kakaové mátově měkké podávejte „pěkný“ krém. Přestože je tento dezert založen na banánech, má texturu podobnou zmrzlině, můžete si ho připravit tak, že oloupete a nakrájíte několik banánů, než je dáte do lednice. Potom,
mixér nebo tam dát banány
kuchyňský robot před smícháním s neslazeným kakaovým práškem. Přidejte také pár kapek extraktu
máta peprná čistý. Přestaň
mixér nebo
kuchyňský robot když už má banánová směs jemnou texturu.
8. Choloate arašídové máslo avokádový pudink
Zdravým dezertem může být i čokoládový arašídový máslový avokádový pudink. Příprava je také poměrně jednoduchá, přimíchejte zralé avokádo, banány, neslazený kakaový prášek, arašídové máslo, javorový sirup nebo med a mandlové mléko nebo datle.
kuchyňský robot. Počkejte, až se všechny ingredience dobře promíchají. Poté nalijte do malých nádob a zakryjte
plastový obal. Dejte na několik hodin nebo přes noc do lednice. Před podáváním potřeme kokosovým krémem. Nyní si to můžete užít i vy!
Dezert Co chutná, nemusí mít vždy vysoký obsah cukru a mouky. Pro oslazení života můžete vyzkoušet výše uvedený recept. Ve výše uvedeném receptu se nedoporučuje používat přidaný cukr. Můžete ale zařadit zdravější umělá sladidla, jako je stévie. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Pokud jste člověk, který si rád vychutnává sladkou svačinku po jídle, je dobré nahradit to, že stále můžete jíst zdravé dezerty, tím, že si doma připravíte vlastní dezerty ze zdravějších surovin s nižším obsahem kalorií a cukru.
