Možná jste už slyšeli o fenoménu chůze nebo mluvení ve spánku. Slyšeli jste však někdy o fenoménu odpovídání na krátké zprávy přes mobilní telefon ve spánku? Tento stav je známý jako
spát SMS. Abychom pochopili, co to je
spát SMS, pojďme identifikovat příčinu a jak tomu předejít.
co to je spát SMS?
Někteří lidé možná tomuto fenoménu nevěří
spát SMS. Jak může někdo, kdo tvrdě spí, otevřít svůj mobil, aby odpověděl na krátkou zprávu? Ačkoli je to těžké uvěřit, zvyk odpovídat na krátké zprávy ve spánku je klasifikován jako porucha spánku zvaná parasomnie. Parasomnie jsou poruchy spánku, ke kterým dochází během fáze spánku
rychlý pohyb očí (REM) popř
nerychlý pohyb očí (NREM). Tato porucha spánku může člověka přimět k tomu, aby ve spánku vykonával nežádoucí fyzické nebo verbální aktivity, jako je chůze nebo mluvení. V případě
spát SMS, postižený otevře svůj mobilní telefon a poté odpoví na krátké zprávy od svého milence, příbuzného nebo člena rodiny, aniž by o tom věděl. I když pacient
spát SMS schopen otevřít svůj mobilní telefon a napsat krátkou zprávu, bude pro příjemce obtížné porozumět obsahu napsané zprávy. S
skákání textových zpráv se obecně vyskytuje u lidí, kteří spí příliš blízko svého mobilního telefonu, aniž by zapnuli režim
tichý nebo vibrovat.
Důvod spát SMS
Existuje několik faktorů, které mohou způsobit
spát SMS, počítaje v to:
- Pocit stresu
- Nedostatek spánku
- Špatná kvalita spánku (je často narušený spánek)
- Změny plánu spánku
- má horečku.
Příčinou mohou být navíc genetické faktory
spát SMS. To znamená, že pokud máte rodiče, bratra nebo sestru, kteří trpí parasomnií, můžete jí trpět také. Parasomnie jako
spát SMS se může objevit v jakémkoli věku. Podle jedné studie se však parasomnie nejčastěji vyskytují u dětí. Li
spát SMS se vyskytuje u dospělých, obvykle existuje zdravotní stav, který ji způsobuje, jako například:
- Problémy s dýcháním během spánku, jako je obstrukční spánková apnoe
- Užívání některých léků, jako jsou antidepresiva a antipsychotika
- Zneužívání návykových látek, jako je alkohol
- Zdravotní stavy, jako např syndrom neklidných nohou a také gastroezofageální refluxní porucha (GERD) nebo kyselý reflux.
Jak zabránit spát SMS aby se ti to nestalo
dobré zprávy,
spát SMS je porucha spánku, které lze předejít různými způsoby, včetně:
Jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů prevence
spát SMS je vypnout telefon, když spí. Někteří lidé však nemusí být schopni vypnout své mobilní telefony kvůli práci. V takovém případě mějte telefon mimo postel nebo dosah svých rukou. Pokud váš mobilní telefon skutečně zazvoní, musíte vstát z postele, abyste ho zvedli.
Nastavte telefon do tichého režimu (tichý)
Chcete-li zabránit tomu, aby se vaše tělo probudilo a napsalo do telefonu krátkou zprávu, zkuste nastavit telefon do tichého režimu nebo
tichý. Předpokládá se, že to dokáže zajistit nepřerušovaný spánek, i když v noci zvoní telefon.
Parasomnie jako
spát SMS může nastat, pokud máte nedostatek spánku. Snažte se proto zlepšit svůj spánkový režim a dopřejte si dostatek hodin spánku, což je 7-9 hodin každý den.
S odpovědí na zprávy nespěchejte
Uprostřed vašeho uspěchaného života je těžké neodpovědět rychle na krátkou zprávu. Navíc je tu zpráva od šéfa. Snažte se však s odpovídáním na textové zprávy příliš nespěchat, zvláště pokud přijatá zpráva není příliš důležitá. Předpokládá se, že tím, že na zprávy neodpovídáte příliš rychle, se riziko snižuje
spát SMS když spíte. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Spánek SMS považována za poruchu spánku, která neohrožuje zdraví. I tak byste se měli poradit se svým lékařem a poradit se a najít nejlepší léčbu. Máte-li jakékoli otázky týkající se zdraví, neváhejte se zdarma zeptat lékaře v aplikaci SehatQ pro rodinné zdraví. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play.
