Řekl, že období dešťů činí tělo náchylnějším k nemocem, jako je chřipka nebo chřipka. Nebojte se, protože existuje několik způsobů, jak předcházet chřipce, které můžete vy a vaše rodina použít, abyste byli chráněni před touto jedinou nemocí. Jaké jsou kroky k prevenci chřipky? Tady jsou informace!
Jaká je souvislost mezi obdobím dešťů a chřipkou?
Ve skutečnosti období dešťů a nachlazení není příčinou chřipky. Viníkem onemocnění je virus chřipky. Povětrnostní podmínky, jako je déšť a zima, pouze ‚podporují‘ přenos. V tropických zemích se chřipka může vyskytovat po celý rok. Studie však zjistila, že chřipka je jednou z nich, která se často vyskytuje v období dešťů s vlhkým vzduchem. Proč v období dešťů dostane tolik lidí chřipku? Jedna hypotéza o tom je, že během období dešťů mají lidé tendenci trávit čas uvnitř. To způsobuje, že jsme v častějším vzájemném kontaktu, takže se zvyšuje i přenos nemocí.
Jak předcházet chřipce při vstupu do období dešťů
Způsob, jak předcházet chřipce, a to i v období dešťů, je žít zdravým a čistým životním stylem. Cokoliv?
1. Pečlivě si myjte ruce
Viry mohou přežívat na pevných površích až 24 hodin, takže byste si měli ruce pečlivě čistit. Některé z důležitých časů pro mytí rukou jsou před přípravou jídla, před jídlem, před dotykem oblasti obličeje a po použití toalety.
2. Použití dezinfekční prostředek na ruce
Někdy se příliš obtěžujete umýt si ruce do koupelny. Řešení si můžete připravit
dezinfekční prostředek na ruce na stole nebo v tašce. Vybrat
dezinfekční prostředek na ruce obsahující alespoň 60 % alkoholu.
Dezinfekce na ruce je velmi praktická, pokud si nemůžete umýt ruce. Než se dotknete obličeje, když se chystáte jíst, nebo po a před dotykem jiných lidí, ujistěte se, že
dezinfekční prostředek na ruce namazaný na obou rukou.
3. Přestaňte kouřit
Toto období dešťů může být vaším impulsem k tomu, abyste přestali kouřit. Nejen jako prevence chřipky, ale i prevence dalších onemocnění, která mohou poškodit orgány. Kouření může ovlivnit imunitní systém těla, takže budete náchylnější k nachlazení a chřipce
(společnýStudený).
4. Použijte masku
Podle studií je nošení roušky také účinný způsob prevence nachlazení a kašle. Pokud pravidelně cestujete veřejnou dopravou a jste v davu, můžete nosit masku.
Vždy používejte roušku, když jste v davu, Když jste v kanceláři a kolega má chřipku, není nic špatného na tom, nosit roušku. Ti z vás, kteří prodělali chřipku a nachlazení, by také měli nosit roušku, aby nenakazili ostatní. Ujistěte se, že rozumíte správnému použití masky, konkrétně modré nebo zelené straně na vnější straně a bílé straně na vnitřní straně.
5. Jezte výživné jídlo
Jíst výživné jídlo je také způsob, jak zabránit chřipce. Potraviny jako ovoce a zelenina obsahují mnoha studiemi prokázané látky schopné posilovat imunitní systém. Mezi potraviny, které můžete konzumovat jako způsob prevence chřipky, patří následující:
- oranžový
- Kiwi
- Pawpaw
- Červená paprika
- Brokolice
- Zrzavý
- Česnek
- List špenátu
- Jogurt
- Mandlový ořech
- Kurkuma
- krevety
[[Související článek]]
6. Pravidelně cvičte
Silný imunitní systém dokáže bojovat s infekcemi, které se dostanou do těla. I když jste infikováni virem chřipky, váš imunitní systém také zabrání zhoršení infekce. Existuje mnoho způsobů, jak posílit imunitní systém a předejít nachlazení, jedním z nich je cvičení. Není třeba to přehánět, cvičit můžete 30 minut denně třikrát týdně.
7. Dostatečně odpočívejte
Jedním z důvodů, proč je tělo náchylné k nemocem, jako je chřipka, je nedostatek spánku. Důvodem je, že nedostatek spánku oslabuje imunitní systém. Dbejte proto na dostatek spánku, pokud nechcete v takových chvílích nastydnout. V ideálním případě byste měli každý den spát 7-9 hodin, abyste si udrželi své tělo zdravé a fit.
8. Vyhýbejte se kontaktu s nemocnými lidmi
Dalším způsobem, jak zabránit chřipce, je dočasně se vyhnout kontaktu s lidmi, o kterých je známo, že mají chřipku, ať už se jedná o členy rodiny, přátele, příbuzné nebo spolupracovníky. Je to proto, že jsou náchylní k přenosu nemoci na vás.
9. Pokud se necítíte dobře, zůstaňte doma
Pokud se necítíte dobře, je nejlepší zůstat chvíli doma, dokud neucítíte, že je vaše tělo zpět
vejít se.Kromě prevence zhoršení stavu je cílem zabránit tomu, abyste přenášeli chřipku, kterou možná trpíte, na další lidi, které potkáte.
10. Získejte vakcínu proti chřipce
Cirkulující chřipkové viry se někdy mohou časem změnit. Proto je důležité nechat se očkovat proti chřipce, abyste snížili riziko nákazy tímto onemocněním, což lze provést v nejbližších zdravotnických zařízeních. Kromě vakcíny proti chřipce můžete svého lékaře požádat také o vakcínu proti PCV. Tato vakcína může snížit riziko vzniku meningitidy, zápalu plic a dalších infekcí. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Chřipka v tropických zemích se často vyskytuje v období dešťů s vlhkým ovzduším. I tak můžete použít výše uvedené metody, abyste chřipce předcházeli a přesto si mohli užívat rutinu po celý rok. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak předcházet chřipce, můžete
doktor chatv aplikaci SehatQ Family Health.
Stáhněte si aplikaci HealthyQv App Store a Google Play právě teď.
Dezinfekce na ruce je velmi praktická, pokud si nemůžete umýt ruce. Než se dotknete obličeje, když se chystáte jíst, nebo po a před dotykem jiných lidí, ujistěte se, že dezinfekční prostředek na ruce namazaný na obou rukou. 
Vždy používejte roušku, když jste v davu, Když jste v kanceláři a kolega má chřipku, není nic špatného na tom, nosit roušku. Ti z vás, kteří prodělali chřipku a nachlazení, by také měli nosit roušku, aby nenakazili ostatní. Ujistěte se, že rozumíte správnému použití masky, konkrétně modré nebo zelené straně na vnější straně a bílé straně na vnitřní straně. 
