Při udržování elasticity pokožky mohou někteří lidé upřednostňovat kolagenové doplňky. Kolagen je největší typ proteinu, který tvoří tělo. Nejen kůže, ale i klouby, kosti a svaly. Kromě toho, že se spoléhají na přírodní kolagen, někteří lidé užívají kolagenové doplňky, aby si udrželi zdravé tělo, zejména pokud jde o krásu. Jaké jsou výhody kolagenových doplňků? Existují nějaké vedlejší účinky?
Kolagenové doplňky, nutné nebo ne?
Kolagen je hlavní bílkovinou v těle. Existuje minimálně 28 typů kolagenu. Nejoblíbenější jsou typy 1, 2 a 3. Kolagen typu 1 a 3 se nachází především v kůži a kostech. Mezitím se kolagen typu 2 nachází v kloubech. Tělo skutečně produkuje kolagen přirozeně, pomocí aminokyselin z bílkovin, které jíme. Někteří lidé možná opravdu nepotřebují doplněk kolagenu. Mnoho studií však zjistilo, že kolagenové doplňky mohou zvýšit jeho produkci a nabídnout různé výhody. Kolagenové doplňky jsou vyrobeny ze živočišných částí, jako jsou ryby, vepřové a hovězí maso. Složení kolagenových doplňků se liší, ale obecně se jedná o typy 1, 2 a 3. Kolagenové doplňky jsou také dostupné ve třech formách, a to hydrolyzovaný kolagen (hydrolyzovaný kolagen nebo kolagenové peptidy), želatina a kolagen.
drsný. Několik studií zjistilo, že hydrolyzovaný kolagen je nejúčinněji absorbovanou formou v těle.
Výhody kolagenových doplňků pro zdraví těla
Existuje několik potenciálních přínosů kolagenových doplňků pro pokožku a zdraví, například:
1. Udržujte zdraví pokožky
Kolagen je hlavní složkou, která tvoří pokožku. Kolagen v těle napomáhá zpevnění pokožky, zvýšení elasticity a udržení hydratace pokožky.
Výhody kolagenových doplňků spojených s elastickou pokožkou Několik studií, jako je studie publikovaná v časopise
Farmakologie a fyziologie kůže zjistili, že kolagenové doplňky mohou zpomalit stárnutí pokožky snížením vrásek a suchosti pokožky. Užívání doplňků s kolagenem má potenciál zvýšit produkci jiných typů proteinů, jako je elastin a fibrillin, které pomáhají dát pleti strukturu.
2. Pomozte zmírnit bolesti kloubů
Kolagen hraje roli v chrupavce, která chrání klouby. Protože hladina kolagenu s věkem klesá, zvyšuje se riziko kloubních problémů, jako je artróza. Několik studií zjistilo, že kolagenové doplňky mají potenciál zmírnit osteoartrózu a snížit celkovou bolest kloubů.
3. Zvyšte svalovou hmotu
Asi 1-10% svalové tkáně je také složeno z kolagenu. Tímto způsobem je kolagen velmi důležitý pro udržení svalové síly, aby správně fungoval. Stále jsou zapotřebí další studie týkající se vztahu doplňování kolagenu se svalovou hmotou. Nicméně studie publikovaná v časopise T
British Journal of Nutrition Ukázalo se, že doplňky kolagenových peptidů pomáhají zvyšovat svalovou hmotu u pacientů se sarkopenií (stav, kdy svalová hmota ubývá v důsledku věku).
4. Zabraňuje úbytku kostní hmoty
Stejně jako kůže je i většina kostí složena z kolagenu. Kolagen dodává kostem strukturu a pomáhá jim zůstat silné. Kosti mohou s přibývajícím věkem slábnout nebo ztrácet hustotu, což může vést k problému zvanému osteoporóza. Různé vědecké studie zjistily, že kolagenové doplňky mohou mít pozitivní vliv na inhibici úbytku kostní hmoty. Například studie zahrnující 66 účastnic zjistila, že účastníci, kteří konzumovali 6 gramů kolagenu denně po dobu 12 měsíců, zaznamenali zvýšení hustoty kostních minerálů, a tím potenciálně zpevnili kosti.
5. Udržujte zdraví srdce
Srdce může také těžit z kolagenových doplňků. Je to proto, že kolagen dává strukturu tepnám, krevním cévám, které přenášejí krev ze srdce do zbytku těla. Nízký kolagen je ohrožen oslabením tepen. Studie zjistily, že kolagen má potenciál pomoci snížit ztuhlost v tepnách. Jiné studie také odhalily, že kolagenové doplňky pomáhají zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu neboli HDL. Kontrolovaný cholesterol a silné tepny jsou některé z faktorů pro zdravé srdce.
6. Udržujte zdravé nehty
Nejen pro elastickou pokožku mohou kolagenové doplňky také udržovat zdravé nehty. Výzkum v
Journal of Cosmetic Dermatology zjistilo se, že konzumace bioaktivního kolagenu zvýšila růst nehtů a zabránila jejich lámavosti.
Potraviny, které obsahují kolagen
Kolagen se nachází v pojivové tkáni zvířat. Zdrojem kolagenu jsou tak potraviny živočišných bílkovin, jako je kuřecí kůže, vepřová kůže, hovězí maso a ryby. Potraviny, které obsahují želatinu, jako je kuřecí vývar, také obsahují kolagen. Stále je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistila korelace potravin s vysokým obsahem kolagenu se zvýšenou produkcí kolagenu v těle ve srovnání s výhodami doplňků. [[Související článek]]
Existují nějaká rizika užívání kolagenových doplňků?
Stejně jako jiné doplňky stravy mají kolagenové doplňky také určitá rizika vedlejších účinků, která stojí za to vědět, ačkoli mohou být mnohými lidmi považovány za bezpečné. Jedním z aspektů pro užívání kolagenových doplňků jsou alergické reakce, protože tyto doplňky jsou vyrobeny z potravinových složek, které běžně vyvolávají alergie. Například ryby a vejce.
Kolagenové doplňky mohou způsobit alergické reakce Někteří uživatelé kolagenových doplňků také zanechávají přetrvávající chuť na jazyku. Kromě toho je tento doplněk také vystaven riziku způsobení poruch trávení, jako jsou:
pálení žáhy a pocit plnosti v žaludku. Doporučuje se, abyste se před užíváním kolagenových doplňků nejprve poradili s lékařem, zejména u těhotných žen a kojících matek. Ujistěte se, že jste si vybrali také značku doplňků kolagenu, která byla schválena vládou.
Poznámky od SehatQ
Kolagen tvoří mnoho částí těla. Uvádí se, že jeho konzumace ve formě doplňků je prospěšná pro zdraví pokožky a těla. Tento doplněk je také považován za bezpečný pro konzumaci. Než začnete užívat kolagenové doplňky, můžete se poradit s lékařem. Váš lékař určí, zda potřebujete nebo nepotřebujete doplněk kolagenu, který je přizpůsoben vašemu aktuálnímu věku.
Výhody kolagenových doplňků spojených s elastickou pokožkou Několik studií, jako je studie publikovaná v časopise Farmakologie a fyziologie kůže zjistili, že kolagenové doplňky mohou zpomalit stárnutí pokožky snížením vrásek a suchosti pokožky. Užívání doplňků s kolagenem má potenciál zvýšit produkci jiných typů proteinů, jako je elastin a fibrillin, které pomáhají dát pleti strukturu. 
Kolagenové doplňky mohou způsobit alergické reakce Někteří uživatelé kolagenových doplňků také zanechávají přetrvávající chuť na jazyku. Kromě toho je tento doplněk také vystaven riziku způsobení poruch trávení, jako jsou: pálení žáhy a pocit plnosti v žaludku. Doporučuje se, abyste se před užíváním kolagenových doplňků nejprve poradili s lékařem, zejména u těhotných žen a kojících matek. Ujistěte se, že jste si vybrali také značku doplňků kolagenu, která byla schválena vládou. 
