Plán krmení dvouletých dětí na podporu jejich růstu

Zdraví
Kromě příjmu potravy je potřeba, aby rodiče zvážili i jídelníček 2letého dítěte. To je velmi důležité pro podporu růstu a vývoje malého. Zejména v prvních letech života se u dětí vyvíjejí stravovací návyky a návyky. Musíte také správně uspokojit nutriční potřeby dětí. Aby se vám to podařilo, neměli byste jídelníček 2letého dítěte volit svévolně. Pokud se o to nestará, může růst a vývoj dětí zaznamenat problémy.

Rozvrh pro 2leté dítě

Neexistují žádná jasná pravidla týkající se jídelníčku dvouletého dítěte. V tomto věku však musí být děti zvyklé na pravidelný jídelníček. Obecně se tento rozvrh skládá ze tří jídel a dvou svačin s odstupem asi 2-3 hodin. Zde je plán krmení 2letého dítěte, který můžete použít jako referenci.
  • 08.00 děti dostávají snídani nebo snídani
  • 10:00 děti dostávají svačiny
  • Ve 12:00 mají děti oběd
  • 14.00 děti dostávají svačiny
  • 16.00 děti dostávají odpolední jídlo
  • 19:30 děti dostávají svačiny (pokud mají hlad)
Výše uvedený čas není měřítkem, ale děti by měly dostat rozvrh jídla přibližně každé 2 hodiny, aby se děti naučily rozpoznávat signály hladu a sytosti. Ve snaze uspokojit nutriční potřeby na celý den se doporučuje dětem jíst pravidelně 3x denně a jíst zdravé svačiny. Abyste se vyhnuli konzumaci nezdravých jídel, měli byste vždy jíst s rodinou. Můžete také upravit rozvrh krmení svého 2letého dítěte tak, aby vyhovoval jeho době bdění a spánku. Tím, že budete mít pravidelný jídelníček, můžete pomoci kontrolovat váhu svého dítěte a uspokojit jeho nutriční potřeby.

Druhy jídla pro 2leté děti

Kromě pochopení jídelníčku 2letého dítěte musíte znát i různé druhy potravin, které by se měly podávat. Jídlo pro 2leté děti se obecně příliš neliší od jídla pro dospělé. Strava konzumovaná 2letým dítětem se musí skládat ze základních potravin, příloh, zeleniny a čerstvého ovoce, aby byla výživa vyvážená. Kromě toho existuje několik doporučení týkajících se stravování 2letého dítěte, včetně:

  • Zvyšte spotřebu potravin bohatých na bílkoviny

Protein může podporovat růst a vývoj dětí.Dětem od 2 let se doporučuje zvýšit konzumaci potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou ryby, vejce, mléko, tempeh a tofu. Tyto potraviny jsou dobrým zdrojem bílkovin pro růst a vývoj vašeho dítěte. Ryby dokonce obsahují omega-3, DHA a EPA, které jsou prospěšné pro vývoj dětského mozku.

  • Zvýšit spotřebu zeleniny a ovoce

Zelenina a ovoce jsou skvělým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. Tyto různé živiny jsou užitečné pro prevenci poškození buněk, usnadňují trávení a snižují riziko, že děti onemocní různými nemocemi.

  • Omezte konzumaci svačin, které jsou příliš sladké, slané a mastné

Příliš mnoho sladkých jídel může zvýšit riziko onemocnění, příliš mnoho sladkých, slaných a tučných svačin může zvýšit riziko chronických onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, cholesterol, hyperglykémie, diabetes mellitus, až po srdeční choroby. Dopřejte tedy dětem zdravé svačiny. Ve 2 letech mohou být některé děti ještě kojeny. Pokud však dítě již nepije mateřské mléko, můžete mu mléko podat plná smetana pro další energii a vitamíny. [[Související článek]]

Jídelní lístek pro 2leté děti

Některé děti si jídlo mohou vybrat ( vybíravý jedlík ), čímž vám znesnadní přípravu jídelníčku pro 2leté dítě. Chcete-li tento problém překonat, můžete poskytnout různé potraviny, aby se vaše ratolest rychle nenudila. Menu pro 2leté dítě by mělo obsahovat:
  • Základní potraviny, jako je rýže, nudle, chléb nebo brambory.
  • Přílohy, jako jsou vejce, maso, ryby, plody moře , tofu, tempeh nebo fazole.
  • Zelenina, jako je špenát, brokolice, květák, mrkev nebo zelí.
  • Ovoce, jako jsou pomeranče, jablka, hrušky, kiwi, melouny, papája, dračí ovoce nebo mango.
Pro zdravou svačinku si můžete dát plátky vařené zeleniny, kousky ovoce, ovocný pudink, sýr nebo jogurt. Musíte také svému dítěti vysvětlit, že potřebuje pravidelně jíst, aby správně rostlo. Kromě toho musíte být také chytří při vytváření jídelníčku pro 2leté dítě. Pro ty z vás, kteří se chtějí zeptat více na vývoj 2letého dítěte, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play .