10 způsobů, jak zabránit infarktu myokardu

Zdraví
Jak zabránit infarktu by se mělo udělat. Protože infarkty věk nevidí. Obětí se může stát kdokoli. I když je infarkt více ohrožen u jedinců ve věku 45 let a více, neznamená to, že mladí lidé mohou tváří v tvář této smrtelné nemoci relaxovat. Dělejte různé způsoby, jak včas předejít infarktu, abyste se v budoucnu vyhnuli náhlé smrti!

Různé způsoby, jak zabránit infarktu

Srdeční choroby jsou ve světě příčinou úmrtí číslo jedna. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) ročně zemře na srdeční choroby nejméně 17,9 milionů životů. Proto bychom měli být všichni motivováni k tomu, abychom přijali různé způsoby, jak tomuto infarktu předejít.

1. Kontrolujte krevní tlak

Vysoký krevní tlak je hlavní příčinou kardiovaskulárních onemocnění, jako je infarkt. Proto se doporučuje často kontrolovat krevní tlak ve zdravotním středisku, na klinice nebo v nemocnici, alespoň jednou ročně u dospělých. Majitelům vysokého krevního tlaku se však doporučuje rutinnější kontrola krevního tlaku.

2. Udržujte hladinu cholesterolu a triglyceridů

Dalším způsobem, jak předcházet infarktu myokardu, je udržovat v těle stabilní hladinu cholesterolu a triglyceridů. Mějte na paměti, že vysoký cholesterol může způsobit ucpání krevních cév, a tím zvýšit riziko infarktu. Triglyceridy (typ tuku v krvi) mohou také zvýšit kardiovaskulární onemocnění, jako je ischemická choroba srdeční, zejména u žen.

3. Udržujte váhu

Nadváha nebo obezita může zvýšit riziko srdečního infarktu. Protože při nadměrné hmotnosti může tělo zaznamenat zvýšené hladiny cholesterolu, triglyceridů, krevního tlaku a cukrovky. Proto je třeba věnovat pozornost tomu, jak zabránit infarktu myokardu. Protože nemálo lidí, kteří svou váhu podceňují.

4. Žijte zdravě

Jak předejít infarktu na tomto je dobré nejen pro kardiovaskulární systém, ale i pro vaše celkové zdraví. Ano, žijte zdravě snížením nasycených tuků, potravin s vysokým obsahem sodíku a cukru. Rozšiřte konzumaci zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků ve své každodenní stravě. Dodržováním zdravé stravy lze udržovat krevní tlak a cholesterol, takže lze předcházet infarktům.

5. Pravidelně cvičte

Nejen budování svalů, pravidelné cvičení může být také účinným způsobem prevence infarktu. Pravidelné cvičení totiž může posílit srdce a krevní oběh. Nejen to, různé faktory, které způsobují infarkty, jako je obezita, vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak, lze také překonat pravidelným cvičením.

6. Snížit spotřebu alkoholických nápojů

Omezení nebo ukončení konzumace alkoholických nápojů může být také způsob, jak zabránit infarktu. Protože konzumace příliš velkého množství alkoholických nápojů může zvýšit vysoký krevní tlak. Alkoholické nápoje navíc zvýší obsah kalorií v těle, takže se zvýší hmotnost.

7. Zákaz kouření

Pokud nekouříte, nezačínejte. Ale pokud už kouříte, okamžitě přestaňte. Každá vykouřená cigareta vás „přiblíží“ k infarktu. Věřte, že kouření může zvýšit váš krevní tlak, takže riziko infarktu je ještě větší.

8. Zvládejte stres

Jak předejít infarktu, který je neméně důležitý, je zvládat stres. Protože stres je duševní porucha, která může zvýšit vysoký krevní tlak a vyvolat infarkty. Bohužel mnoho lidí hledá únik ze stresu nadměrnou konzumací alkoholu a kouřením. Obojí není nic jiného než návyky, které způsobují infarkty.

9. Zvládejte cukrovku

Postupně může vysoká hladina cukru v krvi v důsledku cukrovky poškodit krevní cévy a nervy, které řídí srdce. Pokud již cukrovku máte, pravidelně se poraďte se svým lékařem, abyste kontrolovali hladinu cukru v krvi. Vzhledem k tomu, že cukrovka může zvýšit riziko srdečních onemocnění, kvůli vysoké hladině cukru v krvi.

10. Udržujte zdravý spánkový režim

Poslední možností, jak zabránit infarktu, je dostatek spánku. Většina ponocování může ve skutečnosti zvýšit riziko srdečního infarktu. Nejen to, minimální hodiny spánku mohou zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, obezity a cukrovky. "Tři přátelé" je to, co pak zaútočí na vaše srdce. Doporučuje se dostatek spánku, což je 7-9 hodin denně.

Varovné příznaky srdečního infarktu

Jak předcházet srdečnímu infarktu Poté, co jste se seznámili s různými způsoby, jak zabránit infarktu výše, je nyní čas porozumět varovným příznakům srdečního infarktu, které lze pociťovat předtím, než infarkt přijde. Podle srdeční asociace ve Spojených státech, American Heart Association (AHA), některé z těchto varovných příznaků srdečního infarktu, na které je třeba si dávat pozor:
  • Nepohodlí, jako tlak na srdce a trvá několik minut, pak zmizí
  • Bolest rukou, krku, zad, solar plexu nebo čelisti
  • Náhlá dušnost
Navíc studený pot, nevolnost nebo závratě mohou být také varovnými příznaky infarktu, které není radno podceňovat. Pokud pocítíte tyto varovné příznaky infarktu, okamžitě někoho požádejte, aby vás odvezl do nejbližší nemocnice!

Rizikové faktory srdečního infarktu

Je třeba udělat, jak zabránit infarktu. Upozorňujeme, že existuje několik rizikových faktorů srdečního infarktu, které nelze změnit, jako například:
  • Stáří: S přibývajícím věkem se zvyšuje riziko srdečního infarktu. Vyšší riziko infarktu mají muži nad 45 let nebo ženy nad 55 let.
  • Rod: Pohlaví je také rizikovým faktorem infarktu, na který by se nemělo zapomínat. Ženy jsou například více ohroženy cukrovkou, takže jsou náchylnější k infarktu.
  • Závod: U některých ras, jako jsou Afroameričané, se předpokládá, že jsou vystaveny zvýšenému riziku infarktu. Ve srovnání s východoasijskými lidmi jsou pak jihovýchodní Asiaté náchylnější k infarktu.
  • Rodinná historie: Pokud máte blízkého příbuzného s anamnézou srdečního infarktu, pak jste také ohroženi tímto infarktem.
Ale nebojte se, natož zoufejte. Pokračujte v provádění různých způsobů prevence srdečního infarktu, které jste pochopili výše, abyste snížili riziko srdečního infarktu. [[related-article]] Pokud se stále bojíte, protože máte blízkého příbuzného s anamnézou srdečního infarktu, není nic špatného přijít k lékaři na konzultaci. Lékař také poskytne doporučení pro předběžná opatření k prevenci srdečního infarktu.