Stres může ovlivnit kvalitu vztahů v párech. Než se to zhorší, měli byste udělat způsob, jak se s partnerem zbavit stresu. Stres, který se vyskytuje příliš často a je ponechán bez kontroly, se může stát součástí vašeho každodenního života a vašeho partnera. Není divu, že si pak méně uvědomujete známky stresu, které se objevují, a považujete je za normální. Zanedbaný stres ale může vše ještě zhoršit. Ve skutečnosti se stres může drhnout i na vašem partnerovi. Tento stav může vztah ještě více poškodit, protože vy a váš partner jste nadále v cyklu přenášení stresu na sebe.
Jak se zbavit stresu s partnerem
Stres bude vidět ve způsobu, jakým komunikujete a jak se chováte, verbálně i neverbálně. Stres na partnera může způsobit, že vztah bude naplněn hádkami, napětím, lhostejností, nebo to může skončit i rozpadem vztahu Zde jsou způsoby, jak se zbavit stresu s partnerem, které lze použít ke zlepšení situace.
1. Rozpoznejte a uvědomte si příznaky stresu, které se objevují
Existují dva příznaky, které mohou naznačovat stres u partnera. Vy a váš partner můžete zažít jedno nebo obojí.
- Vy a/nebo váš partner jste podráždění, vzteklí, výstřední, lhostejní, náladoví, hrubí, rozrušení nebo často projevujete jiné negativní emoce.
- Vy a/nebo váš partner můžete uniknout stresu konzumací drog, alkoholu, jídla atd.
2. Oslovte svého partnera
Když uvidíte, že váš partner začíná vykazovat známky stresu, okamžitě k němu přistupte. Jemným a starostlivým způsobem se ho zeptejte, s jakým problémem se potýká.
3. Pozorně naslouchejte
Poslouchejte pozorně a pozorně, když váš partner sdílí své pocity. Jednou z vlastností dobrého partnera je aktivně naslouchat a lépe mluvit. Jak se zbavit stresu s partnerem patří mezi nejúčinnější.
4. Poskytněte nejprve pohodlí
Po vyslechnutí problémů, o kterých váš partner mluví, nenabízejte řešení. Prvním krokem, který je třeba udělat, je poskytnout páru pohodlí. Jsou chvíle, kdy vašemu partnerovi stačí naslouchat a uklidnit ho, a ne mu dát řadu návrhů, které by ho mohly ještě více deprimovat. Poskytování teplého doteku a objetí může způsobit, že se váš partner bude cítit podporován a pohodlně.
5. Plánujte společně aktivity
Aktivní životní styl může zmírnit stres. Kromě toho může být společná fyzická aktivita užitečná i pro posílení vztahů. Naplánujte si nové aktivity, které vás oba budou bavit, jako způsob, jak se s partnerem zbavit stresu. [[Související článek]]
6. Udělejte si seznam odbourávání stresu
Vy a váš partner si můžete vytvořit seznam činností, které můžete společně dělat, abyste se dostali do nálady. Tento seznam lze použít jako způsob, jak zmírnit stres s partnerem, když se začnou objevovat příznaky stresu.
7. Rozpoznejte míru stresu, který pociťujete
Vy a váš partner můžete škálovat úroveň svého stresu od 1 do 10, abyste změřili, kolik stresu cítíte. Dejte 1 za „uvolněný“ a 10 za „velmi vystresovaný“. Když vy a váš partner přesáhne úroveň stresu na stupnici 4, vyberte si aktivitu ze seznamu pro úlevu od stresu jako způsob, jak se s partnerem zbavit stresu.
8. Nabídněte, že pomůžete zmírnit stres
Když vidíte, že váš partner začíná být ve stresu, je dobré mu okamžitě nabídnout pomoc nebo se zeptat, co můžete udělat pro snížení stresu, který cítí. Můžete také převzít iniciativu a udělat něco, co může snížit hladinu stresu vašeho partnera.
9. Předvídejte podmínky, které mohou vyvolat stres
Jak se zbavit stresu se svým partnerem lze provést předvídáním podmínek, které by mohly stres vyvolat. Nezapomeňte se vždy každý den spojit se svým partnerem. Poznejte, kdy váš partner pronásleduje
Uzávěrka její práce, když má před klienty prezentovat, jaké rodinné problémy nebo cokoli jiného, co by mohlo vyvolat stres. Dále můžete předvídat a snažit se snížit hladinu stresu tím, že mu věnujete pozornost a náklonnost, kterou potřebuje. A co je nejdůležitější, nezapomeňte se vždy postarat především o sebe. Pouze když jste v nejlepším, můžete svému partnerovi pomoci vyrovnat se se stresem, kterému čelí. Pokud se s partnerem již nacházíte v koloběhu nezvládnutého stresu, je dobré začít zapojovat psychologa nebo manželského poradce. Může to být způsob, jak se zbavit stresu s partnerem a obnovit váš vztah. Pokud máte další otázky, jak se zbavit stresu, můžete se zdarma zeptat svého lékaře v aplikaci SehatQ family health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
