Někdy jsou chvíle, kdy se cítíme nespokojeni s prací, kterou jsme dokončili. U některých lidí tento pocit zmizí sám o sobě a nezasahuje do každodenního života. Pokud vás však tato nespokojenost způsobuje nadměrnou úzkostí a brání každodenním činnostem, můžete mít atelofobii.
Co je to atelofobie?
Atelofobie je nadměrný strach a úzkost z nedokonalosti. Atelofobie je také často označována za rys těžkého perfekcionismu. Gail Saltzová, psychiatrička z New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College, ve zprávě z Healthline vysvětluje, že lidé s atelofobií se mohou také velmi obávat dělat chyby. Díky tomu se budou vyhýbat různým každodenním činnostem, aby nedělali chyby. Pro lidi s atelofobií je lepší nedělat nic, než dělat něco, co může vést k chybám. Kromě toho mohou být lidé s atelofobií také zmateni chybami, které udělali, a chybami, kterých se mohou v budoucnu dopustit. Ačkoli znějí stejně, atelofobie se liší od atychiphobie nebo nadměrného strachu ze selhání.
Jaké jsou příznaky atelofobie?
Spouštěč příznaků atelofobie u každého člověka je jiný, protože nedokonalost je považována za subjektivní věc. To, co si myslíte, že je nedokonalé, nemusí ostatní nutně považovat za nedokonalé. Kromě nadměrného strachu a úzkosti může atelofobie také způsobit následující příznaky:
- Hyperventilace (rychlé dýchání)
- Napjaté svaly
- Bolest hlavy
- Bolení břicha
- Pocit pochybností
- Vždy prokrastinující
- Často se vyhýbá věcem nebo situacím
- Často požádejte ostatní, aby zkontrolovali jejich práci
- Nadměrná častá kontrola pracovních výsledků.
Navíc nadměrné pocity strachu a úzkosti, které pociťují lidé s atelofobií, mohou způsobit problémy se spánkem a sníženou chuť k jídlu. Studie z roku 2015 také odhalila, že perfekcionismus má úzký vztah k
vyhořet (těžký stres kvůli práci).
Různé příčiny atelofobie
Atelofobie může být způsobena biologickými faktory. To znamená, příroda
nejistý, citlivý a perfekcionista někdo, kdo tento problém spouští. Podle Saltze je atelofobie spíše potenciálně způsobena traumatickým zážitkem, jako je selhání nebo tlak na dokonalost. Navíc perfekcionismus je osobnost, která může přijít a být posílena zážitkem. To je důvod, proč jsou faktory prostředí také jednou z hlavních příčin atelofobie. Když jste nuceni nedělat chyby, není pro vás prostor přijímat a tolerovat nedokonalost. To se stává ‚bránou‘ pro vstup atelofobie do vás.
Léčba atelofobie stojí za vyzkoušení
Stejně jako jiné specifické fobie je atelofobie stav, který lze léčit kombinací psychoterapie, léků a změn životního stylu. Zde je několik způsobů, jak překonat atelofobii, které můžete vyzkoušet:
Psychodynamická psychoterapie
K léčbě atelofobie lze zkusit psychodynamickou psychoterapii. Tento typ psychoterapie pomůže postiženému atelofobií hledat spouštěče, díky nimž má pocit, že musí být neustále dokonalý.
Kognitivně behaviorální terapie
Podle studie je kognitivně behaviorální terapie jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se vypořádat s úzkostí, strachem a depresí. Tato terapie má za cíl změnit způsob myšlení a přesvědčení pacientů trpících atelofobií tak, aby se již nebáli nedokonalosti.
Podle Americké psychologické asociace (APA) je expoziční terapie terapií, která se provádí proto, aby člověk s fobií čelil tomu, čeho se bojí. V tomto případě bude pacient trpící atelofobií čelit nedokonalosti. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Stejně jako jiné fobie, i překonání atelofobie jistě vyžaduje trpělivost. Poraďte se s psychologem nebo lékařem, abyste určili vhodnou léčebnou akci k překonání tohoto problému. Máte-li jakékoli otázky týkající se zdraví, neváhejte se zdarma zeptat lékaře v aplikaci SehatQ pro rodinné zdraví. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play.
