Pro těhotné ženy je velmi důležité zvážit výběr potravin, aby si zachovaly zdraví své i plod. Není tedy divu, že těhotné ženy dodržují různá dietní omezení, aby těhotenství proběhlo bez problémů. Jednou z potravin, která je často obávaná a tabuizovaná, jsou krevety. Důvodem jsou krevety a několik druhů
plody moře o jiných se říká, že obsahují vysoké hladiny rtuti, které mohou být škodlivé pro těhotenství. Je tedy bezpečné jíst krevety pro těhotné ženy?
Bezpečnost konzumace krevet pro těhotné ženy
Musíte vědět, že krevety jsou druh mořských plodů, které jsou bezpečné pro konzumaci, protože obsahují nízké hladiny rtuti a tuku. Na druhou stranu, krevety mají ve skutečnosti vysoký obsah bílkovin, takže jsou velmi dobré pro těhotné ženy. Dbejte však na to, aby byly krevety kvalitní a nevybírejte nahnilé. Dále důkladně uvařte krevety. Existuje obava, že syrové nebo nedostatečně tepelně upravené krevety mohou obsahovat bakterie nebo jiné parazity, které mohou způsobit infekci a potrat. Vyhněte se také nadměrné konzumaci krevet. Stačí 2-3 jídla týdně nebo ne více než 340 gramů. Kromě krevet i další mořské plody, které jsou bezpečné pro konzumaci pro těhotné ženy, a to losos, pstruh, treska, tilapie, treska, sardinky a sumci. Mezitím mořské plody, kterým by se těhotné ženy měly vyhýbat, protože obsahují vysoké množství rtuti, jsou žralok, mečoun, makrela, dlažební kost a královská makrela. Potraviny s vysokým obsahem rtuti mohou poškodit nervový systém rostoucího dítěte. [[Související článek]]
Výhody konzumace krevet pro těhotné ženy
Krevety jsou zdravé, protože obsahují mnoho vitamínů a živin, které tělo potřebuje. Některé z výhod konzumace krevet pro těhotné ženy, a to:
Podle studie, důvěryhodný zdroj, omega-3 mastné kyseliny obsažené v mořských plodech, jako jsou krevety, mají potenciál snížit riziko předčasného porodu, pokud jsou konzumovány během těhotenství. Navíc matky, které přijímají dostatečný příjem omega-3, mohou snížit riziko narození dětí s nízkou porodní hmotností. Omega-3 jsou dokonce považovány za důležité pro vývoj mozku a očí plodu.
Krevety včetně mořských plodů, které jsou bohaté na bílkoviny. Protein je důležitý pro růst plodu a zdraví matek. Tyto živiny mohou pomáhat při tvorbě krve, udržovat imunitu a udržovat zdraví kostí.
Obsahuje důležité vitamíny a minerály
Vápník, draslík, sodík a hořčík jsou nezbytné minerály potřebné během těhotenství. Řada těchto živin může zlepšit zdraví kostí, regulovat produkci enzymů a udržovat rovnováhu tělesných tekutin. Nejen to, krevety obsahují také fosfor, selen, vitamíny A, D, E, B12 a B3. Vápník a fosfor jsou důležité pro vývoj kostí dítěte, zatímco selen může pomoci posílit imunitní systém matky.
Průměrně 100 gramů krevet obsahuje asi 1,8 mg železa. Obsah železa v krevetách může také pomoci tělu produkovat více krve pro matku a plod. Tento obsah je užitečný v boji proti anémii z nedostatku železa a zároveň dodává těhotným ženám energii během těhotenství. Kromě toho může železo také pomoci snížit předčasný porod.
Krevety jsou nízkotučné mořské plody. To je dobré pro těhotné ženy, protože potraviny s vysokým obsahem tuku mohou brzdit vývoj mozku plodu. Kromě toho, čím vyšší je obsah tuku v potravině, tím vyšší je obsah kalorií, takže může narušit metabolický proces plodu. Přestože má mnoho výhod, před konzumací se ujistěte, že na krevety nejste alergičtí. Pokud se u vás po konzumaci krevet objeví neobvyklé příznaky, jako je svědění, vyrážka, nevolnost, závratě, kašel nebo zvracení, okamžitě kontaktujte svého lékaře. Můžete se také poradit se svým lékařem o příjmu, který by měl být konzumován a vyvarován během těhotenství.
