Zelenina pro kojence je zdrojem potravy bohaté na živiny a benefity, které lze použít jako doplňkovou stravu pro mateřské mléko. I když ne všechny mohou kojenci konzumovat, některé druhy zeleniny pro kojence, jako je špenát, červený špenát, rajčata, mrkev, brokolice, chayote, brambory, fazole a batáty, mohou být pro vaše nejmenší zdravé menu.
Různé druhy zeleniny, které jsou dobré pro děti
Následující zelenina pro miminka obsahuje tolik výhod pro růst a vývoj vašeho miminka. Vše je pro vás snadné získat a zpracovat.
1. Špenát
Špenát je zelenina pro děti, která je dobrá pro oči a pokožku. Špenát obsahuje vitamíny A, B6, B9, C, E, K1 a minerály, jako je železo, draslík, vápník a hořčík ve špenátu, který má mnoho přínosů pro zdraví vašeho maličkého. Vitamin A a antioxidační sloučeniny lutein a zeaxanthin přispívají k udržení zdraví očí. Mezitím vitamín C ve špenátu slouží k udržení zdravé pokožky a zvýšení imunity miminka. Špenát také obsahuje vápník, který pomáhá udržovat zdraví nervového systému, kostí, srdce a svalů vašeho dítěte. Špenát rozmixujete na kaši, nebo z něj uděláte čirou zeleninu.
2. Červený špenát
Červený špenát jako zelenina pro kojence dokáže odhánět volné radikály, červený špenát pro kojence je vhodný i jako zelenina do doplňkové stravy. Je to proto, že podle výzkumu zveřejněného v časopise PLoS One obsahuje červený pigment v zelenině pro kojence betacyanin. Tento pigment je antioxidant. Ve skutečnosti jsou antioxidační vlastnosti betacyaninu silnější než jiné antioxidanty. Podle výzkumu v časopise Food Reviews International jsou betacyaniny antioxidanty užitečné pro prevenci rakoviny a srdečních chorob.
3. Mrkev
Mrkev je zelenina pro děti, která je dobrá pro oči a kosti. Mrkev je zelenina pro děti, která obsahuje vlákninu, beta-karoten, vitamíny A, B6, K1, minerály draslíku a různé antioxidační sloučeniny, které jsou prospěšné pro zdraví vašeho nejmenšího . Obsah vitaminu A a antioxidantu luteinu v mrkvi je užitečný pro udržení zdraví očí a posílení imunitního systému malého. Na základě výzkumu prezentovaného v časopise BMC Pediatrics může zelenina s vysokým obsahem vlákniny pro děti, jako je mrkev, snížit riziko zácpy, obezity, cukrovky a srdečních chorob. Nejen to, mrkev také obsahuje draslík, který hraje roli při zlepšování zdraví kostí. Když se podává vašemu nejmenšímu, mrkev může být použita jako směs kaše nebo smíchána a vyrobena
smoothies který je snadněji stravitelný. [[Související článek]]
4. Brokolice
Brokolice jako zelenina pro miminka je bohatá na vitamín C. Brokolice pro miminka obsahuje tolik živin, jako je vláknina, vitamín C, vitamín K, železo a draslík, které jsou prospěšné pro zdraví vašeho nejmenšího. Tato zelenina pro kojence je užitečná pro zvýšení imunity, zlepšení trávení, napomáhá procesu růstu, zlepšuje zdraví očí a také udržuje zdraví kostí. Stejně jako ostatní druhy zeleniny pro miminka, i brokolice obsahuje antioxidanty lutein a zeaxantin, které vašemu děťátku brání v riziku problémů se zrakem. K podávání lze brokolici uvařit a poté nakrájet na malé kousky nebo rozmačkat jako směs dětské kaše.
5. Chayote
Chayote jako zelenina pro kojence je dobrý pro dětské orgány.Další zeleninou pro miminka je chayote. Tato zelená zelenina s jemnou texturou se nejen snadno žvýká a tráví, ale má také mnoho výhod pro zdraví vašeho nejmenšího. Chayote, který obsahuje vitamíny B6, B9, K a důležité minerály, jako je mangan, draslík a hořčík, je užitečný pro udržení růstu a zdraví vnitřních orgánů malých dětí, jako jsou ledviny, játra a srdce, a také pro zlepšení trávení. Nejen to, obsah chayote je také užitečný pro podporu růstu zubů a kostí vašeho dítěte. Při podávání lze chayote přidat také do nabídky směsí dětské kaše.
6. Rajče
Struktura rajčat je tak měkká, snadno se žvýkají a tráví dětmi. Nejen to, rajčata mají také různé výhody pro zdraví vašeho nejmenšího. Obsah vitamínu C, vitamínu K, kyseliny listové a draslíku v rajčatech je užitečný pro posílení imunitního systému, napomáhá růstu a zlepšuje zdraví pokožky a kostí vašeho děťátka. Stejně jako mrkev lze rajčata použít jako směs dětské kaše, uvařit a použít jako svačinu do nebo později
smoothies pro děti snadné jíst.
7. Brambora
Zelenina pro miminka ve formě vařených brambor může nahradit sacharidy v rýži Vařené brambory mohou být sacharidovou náhradou rýže, kterou může konzumovat i váš nejmenší. Obsah vitamínů B6, C, různých minerálních látek a antioxidantů v bramborách je užitečný pro podporu látkové výměny malého dítěte, udržení zdravé kůže, kostí a srdce a posílení imunitního systému. Brambory jsou také zeleninou s vysokým obsahem vlákniny pro kojence. V jednom uvařeném bramboru o váze 136 gramů je obsaženo 2,4 gramu vlákniny. Toto množství je schopno pokrýt 22 procent denní potřeby vlákniny u kojenců ve věku od 6 měsíců do 11 měsíců.
8. Fazole
Fazole jsou zelenina pro kojence, která je bohatá na vitamín K. Fazole pro kojence jsou bohaté na vitamín K. Ve 100 gramech cizrny je obsah vitamínu K 47,9 mikrogramů. To znamená dokázat splnit denní příjem vitaminu K doporučený ministerstvem zdravotnictví, který je 10 až 15 mikrogramů. Navíc na základě výzkumu publikovaného v časopise Nutrition Reviews bylo prokázáno, že vitamín K ovlivňuje rovnováhu vápníku a inhibuje zánět. Proto také přibývá kostní hmoty, takže kosti jsou stále silnější. Kromě toho jsou zelené fazolky také zeleninou s vysokým obsahem vlákniny pro kojence. Protože ve 100 gramech fazolí je 3,2 gramů vlákniny. To znamená, že 30 % denní potřeby vlákniny u kojenců ve věku 6-11 měsíců lze pokrýt ze 100 gramů fazolí. Ve skutečnosti má cizrna jako zelenina s vysokým obsahem vlákniny pro kojence vyšší obsah vlákniny než brambory. [[Související článek]]
9. Sladký brambor
Batáty jsou jako zelenina pro miminka bohaté na vlákninu, beta karoten a vitamíny skupiny B. Batáty jsou vhodné i jako zelenina pro miminka. Sladké brambory jsou totiž zeleninou s vysokým obsahem vlákniny pro kojence. Jeho textura, která se snadno drtí, je také vhodná jako první pevná strava pro miminko. Protože v jednom středně velkém batátu je 3,8 gramu vlákniny. Doporučená denní vláknina pro kojence ve věku 6-11 měsíců je 11 gramů. To znamená, že jeden střední sladký brambor je schopen pokrýt 34,5 % potřeby vlákniny. Kromě toho batáty obsahují také betakaroten, různé vitamíny skupiny B a různé minerály.
Poznámky od SehatQ
Zelenina pro kojence je vhodná jako doplňková výživa. Je známo, že podávání MPASI včetně zeleniny lze začít ve věku 6 měsíců. Zelenina vhodná pro kojence je užitečná pro podporu jejich růstu a vývoje, udržení zdraví jejich orgánů a snížení rizika různých onemocnění. Abyste mohli svému nejmenšímu podávat zeleninu, můžete ji nakrájet nebo namlít. Cíl, aby se miminko neudusilo. Po podání zeleniny svému drobečkovi věnujte pozornost možným reakcím jeho těla. Protože i když je zelenina zdravá, přesto může u dětí vyvolat alergické reakce. Pokud chcete svému dítěti začít dávat zeleninu do doplňkové stravy, nejprve se poraďte se svým lékařem
chatujte v aplikaci SehatQ family health . Pokud chcete získat to, co děti a kojící matky potřebují, navštivte
Zdravý obchodQ získat atraktivní nabídky.
Stáhněte si aplikaci nyní na Google Play a Apple Store. [[Související článek]]
Špenát je zelenina pro děti, která je dobrá pro oči a pokožku. Špenát obsahuje vitamíny A, B6, B9, C, E, K1 a minerály, jako je železo, draslík, vápník a hořčík ve špenátu, který má mnoho přínosů pro zdraví vašeho maličkého. Vitamin A a antioxidační sloučeniny lutein a zeaxanthin přispívají k udržení zdraví očí. Mezitím vitamín C ve špenátu slouží k udržení zdravé pokožky a zvýšení imunity miminka. Špenát také obsahuje vápník, který pomáhá udržovat zdraví nervového systému, kostí, srdce a svalů vašeho dítěte. Špenát rozmixujete na kaši, nebo z něj uděláte čirou zeleninu. 
Červený špenát jako zelenina pro kojence dokáže odhánět volné radikály, červený špenát pro kojence je vhodný i jako zelenina do doplňkové stravy. Je to proto, že podle výzkumu zveřejněného v časopise PLoS One obsahuje červený pigment v zelenině pro kojence betacyanin. Tento pigment je antioxidant. Ve skutečnosti jsou antioxidační vlastnosti betacyaninu silnější než jiné antioxidanty. Podle výzkumu v časopise Food Reviews International jsou betacyaniny antioxidanty užitečné pro prevenci rakoviny a srdečních chorob. 
Mrkev je zelenina pro děti, která je dobrá pro oči a kosti. Mrkev je zelenina pro děti, která obsahuje vlákninu, beta-karoten, vitamíny A, B6, K1, minerály draslíku a různé antioxidační sloučeniny, které jsou prospěšné pro zdraví vašeho nejmenšího . Obsah vitaminu A a antioxidantu luteinu v mrkvi je užitečný pro udržení zdraví očí a posílení imunitního systému malého. Na základě výzkumu prezentovaného v časopise BMC Pediatrics může zelenina s vysokým obsahem vlákniny pro děti, jako je mrkev, snížit riziko zácpy, obezity, cukrovky a srdečních chorob. Nejen to, mrkev také obsahuje draslík, který hraje roli při zlepšování zdraví kostí. Když se podává vašemu nejmenšímu, mrkev může být použita jako směs kaše nebo smíchána a vyrobena smoothies který je snadněji stravitelný. [[Související článek]] 
Brokolice jako zelenina pro miminka je bohatá na vitamín C. Brokolice pro miminka obsahuje tolik živin, jako je vláknina, vitamín C, vitamín K, železo a draslík, které jsou prospěšné pro zdraví vašeho nejmenšího. Tato zelenina pro kojence je užitečná pro zvýšení imunity, zlepšení trávení, napomáhá procesu růstu, zlepšuje zdraví očí a také udržuje zdraví kostí. Stejně jako ostatní druhy zeleniny pro miminka, i brokolice obsahuje antioxidanty lutein a zeaxantin, které vašemu děťátku brání v riziku problémů se zrakem. K podávání lze brokolici uvařit a poté nakrájet na malé kousky nebo rozmačkat jako směs dětské kaše. 
Chayote jako zelenina pro kojence je dobrý pro dětské orgány.Další zeleninou pro miminka je chayote. Tato zelená zelenina s jemnou texturou se nejen snadno žvýká a tráví, ale má také mnoho výhod pro zdraví vašeho nejmenšího. Chayote, který obsahuje vitamíny B6, B9, K a důležité minerály, jako je mangan, draslík a hořčík, je užitečný pro udržení růstu a zdraví vnitřních orgánů malých dětí, jako jsou ledviny, játra a srdce, a také pro zlepšení trávení. Nejen to, obsah chayote je také užitečný pro podporu růstu zubů a kostí vašeho dítěte. Při podávání lze chayote přidat také do nabídky směsí dětské kaše. 
Zelenina pro miminka ve formě vařených brambor může nahradit sacharidy v rýži Vařené brambory mohou být sacharidovou náhradou rýže, kterou může konzumovat i váš nejmenší. Obsah vitamínů B6, C, různých minerálních látek a antioxidantů v bramborách je užitečný pro podporu látkové výměny malého dítěte, udržení zdravé kůže, kostí a srdce a posílení imunitního systému. Brambory jsou také zeleninou s vysokým obsahem vlákniny pro kojence. V jednom uvařeném bramboru o váze 136 gramů je obsaženo 2,4 gramu vlákniny. Toto množství je schopno pokrýt 22 procent denní potřeby vlákniny u kojenců ve věku od 6 měsíců do 11 měsíců. 
Fazole jsou zelenina pro kojence, která je bohatá na vitamín K. Fazole pro kojence jsou bohaté na vitamín K. Ve 100 gramech cizrny je obsah vitamínu K 47,9 mikrogramů. To znamená dokázat splnit denní příjem vitaminu K doporučený ministerstvem zdravotnictví, který je 10 až 15 mikrogramů. Navíc na základě výzkumu publikovaného v časopise Nutrition Reviews bylo prokázáno, že vitamín K ovlivňuje rovnováhu vápníku a inhibuje zánět. Proto také přibývá kostní hmoty, takže kosti jsou stále silnější. Kromě toho jsou zelené fazolky také zeleninou s vysokým obsahem vlákniny pro kojence. Protože ve 100 gramech fazolí je 3,2 gramů vlákniny. To znamená, že 30 % denní potřeby vlákniny u kojenců ve věku 6-11 měsíců lze pokrýt ze 100 gramů fazolí. Ve skutečnosti má cizrna jako zelenina s vysokým obsahem vlákniny pro kojence vyšší obsah vlákniny než brambory. [[Související článek]] 
Batáty jsou jako zelenina pro miminka bohaté na vlákninu, beta karoten a vitamíny skupiny B. Batáty jsou vhodné i jako zelenina pro miminka. Sladké brambory jsou totiž zeleninou s vysokým obsahem vlákniny pro kojence. Jeho textura, která se snadno drtí, je také vhodná jako první pevná strava pro miminko. Protože v jednom středně velkém batátu je 3,8 gramu vlákniny. Doporučená denní vláknina pro kojence ve věku 6-11 měsíců je 11 gramů. To znamená, že jeden střední sladký brambor je schopen pokrýt 34,5 % potřeby vlákniny. Kromě toho batáty obsahují také betakaroten, různé vitamíny skupiny B a různé minerály. 
