Potíže se spaním jsou jedním z problémů, se kterými se často potýkají dospělí. Věděli jste však, že tento problém může potkat i děti? Případ dětí s nespavostí je někdy těžké předvídat. Protože tento stav může být způsoben nejistými příčinami. Jeden den může mít dítě problémy se spánkem, protože je zaneprázdněné hrou, zatímco jiný den má potíže se spánkem, protože se bojí. Tento stav samozřejmě nelze tolerovat. Spánek je pro růst dítěte důležitá potřeba, takže je samozřejmě potřeba ji naplňovat. Abychom to překonali, pojďme nejprve identifikovat běžné příčiny nespavosti u dětí.
Příčiny nespavosti u dětí
Děti ve věku 6-12 let potřebují asi 10-11 hodin spánku každou noc, zatímco teenageři potřebují asi 9 hodin spánku každou noc. Pokud tyto potřeby nejsou uspokojeny, může být jejich růst narušen. Zde jsou některé příčiny nespavosti a neklidu u dětí v noci, které mohou narušit jejich růst:
1. Strach
Pocit strachu před spaním je jednou z hlavních příčin nespavosti u dětí. Některé děti se při spaní bojí tmy nebo nemají rády samotu. Dokonce i ve svých představách mohli slyšet děsivé zvuky, které to ještě víc děsily a ztěžovaly jí usnout. S přibývajícím věkem však tento strach většinou odezní.
2. Pozdní spánek
Pozdě spát kvůli hraní gadgetů, sledování televize nebo hraní her může způsobit, že dítě bude mít problémy se spánkem. Čím později jde dítě spát, tím se doba spánku zpožďuje. To se může stát zvykem, takže dítě nemůže jít brzy spát.
3. Noční můra
Noční můry mohou být příčinou neklidného spánku v noci. Noční můry u dětí jsou častější, protože děti před spaním sledují filmy, televizní pořady nebo čtou děsivé nebo násilné příběhy. Problémy se spánkem mohou mít i děti, které mají časté noční můry nebo se jich bojí. To často udržuje dítě vzhůru, protože se bojí, že bude mít noční můry, když usne.
4. Pocit nepohodlí
Pokud se vaše dítě cítí nepříjemně, protože je v místnosti příliš horko, příliš chladno, dusno nebo hlučnost, může mu to ztížit spánek. Vytvoření příjemné atmosféry v pokoji je velmi důležité, aby děti mohly dobře spát. Navíc rušivý hlad může dětem ztížit spánek.
5. Starost a stres
Příčinou dětského neklidu a potíží se spánkem v noci mohou být také starosti a stres z různých věcí. Například stres kvůli „zatížení“ spoustou školních povinností, problémy s kamarády, napomínání od rodičů nebo učitelů a podobně. Kromě toho může příliš mnoho aktivit také děti vystresovat, takže mají spoustu myšlenek a mají potíže se spánkem.
6. Dochází k velké změně
Velké změny v životě nebo denním režimu dítěte mohou způsobit problémy se spánkem u dítěte. Rozvod, smrt, nemoc nebo stěhování do nového města, to vše může ovlivnit schopnost dítěte spát. Těžké časy v těchto změnách mohou dětem ztížit spánek.
7. Konzumace kofeinu
Konzumace sody nebo energetických nápojů může způsobit, že dítě bude mít problémy se spánkem. Některé druhy nealkoholických nápojů, stejně jako většina energetických nápojů a vysoký obsah cukru obsahují kofein, který může narušovat spánek.
8. Nežádoucí účinky některých léků
Nespavost dětí může být také způsobena vedlejšími účinky některých léků, které užívají, jako jsou léky používané na ADHD, antidepresiva, kortikosteroidy a antikonvulziva. Tyto léky mohou způsobit nespavost u dětí. Kromě toho existuje několik nemocí, které mohou způsobit, že dítě bude mít problémy se spánkem. Někteří z nich jsou:
- Spánková apnoe (porucha spánku, při které je dýchání narušeno)
- Astma, které vás nutí kašlat
- Ekzém, který způsobuje svědění
- Autismus, mentální retardace a Aspergerův syndrom.
[[Související článek]]
Nechte své dítě spát včas
Existuje několik věcí, které můžete udělat pro zmírnění nespavosti u dětí. Jako správný rodič udělejte následující kroky, abyste se dostali do postele včas:
- Dopřejte dětem konzistentní hodiny spánku. Aplikujte konzistentní čas před spaním každý večer, aby si tělo a mysl vašeho dítěte zvykly v tu dobu spát.
- Zastavení činností, které mohou ovlivnit dětskou mysl, před spaním. Zvykněte si, že vaše dítě už 30–60 minut před spaním nebude hrát s miniaplikacemi, dívat se na televizi nebo hrát hry.
- Udělejte v místnosti příjemnou atmosféru. Můžete svému dítěti vytvořit útulný pokojíček s blikajícími světýlky, měkkou dekou a umístěním své oblíbené panenky vedle něj.
- Vyhněte se dětem kofeinu. Doporučujeme nenechat děti konzumovat nápoje obsahující kofein, natož před spaním.
- Uklidňuje dítě. Pokud vaše dítě mluví o zlém snu, můžete ho uklidnit a pochopit, že to byl jen sen a nic zlého se mu nestane.
- Doprovázet děti. Pokud se dítě při usínání bojí, měli byste ho nejprve doprovázet, dokud opravdu neusne. Měli byste se také zeptat svého dítěte, co ho trápí, a pomoci mu problém vyřešit.
- Čtěte dětem zábavné knihy. Když mají děti problémy se spánkem, můžete dětem číst také pohádkové knížky, které jim zajistí pohodlí a snadno usnou.
Pokud některé z výše uvedených kroků nejsou schopny překonat příčinu noční nespavosti a neklidu vašeho dítěte, měli byste je okamžitě vzít k lékaři nebo psychologovi k další léčbě.
