7 tipů a způsobů, jak udržet ženské reprodukční zdraví

Zdraví
Udržování reprodukčního zdraví žen lze provádět různými způsoby, včetně vyhýbání se vysoce rizikovému sexuálnímu chování, udržování dobré hygieny orgánů a zdravého životního stylu. Nejen, že je dobré pro plodnost, udržování zdraví reprodukčních orgánů také sníží vaše riziko vzniku různých nebezpečných nemocí, od sexuálně přenosných infekcí až po rakovinu děložního čípku.

Jak udržet reprodukční zdraví žen

Zde jsou tipy a způsoby, jak udržet ženské reprodukční zdraví, které můžete udělat. Pravidelná výměna spodního prádla je jedním ze způsobů, jak zachovat reprodukční zdraví žen

1. Rutinně čistěte reprodukční orgány

Péče o reprodukční orgány, jako je pochva a její okolí, vám pomůže vyhnout se různým onemocněním intimních orgánů, které mohou napadnout, včetně plísňových a bakteriálních infekcí. Chcete-li vyčistit vagínu a její okolí, postupujte takto.
  • Po umytí pochvy vodou ji ihned osušte měkkým ručníkem, papírovým kapesníkem nebo jiným hadříkem, aby místo nebylo vlhké a mokré.
  • Používejte spodní prádlo vyrobené z bavlny, které snadno absorbuje pot.
  • Spodní prádlo měňte alespoň 2x denně.
  • Po vymočení nebo defekaci umyjte pochvu zepředu dozadu a ne naopak.
Protože pokud se to provádí z řitního otvoru do pochvy, existuje obava, že dojde k přenosu bakterií a vyvolání infekce v reprodukčních orgánech.

2. Jezte zdravé jídlo

Při zachování reprodukčního zdraví žen hraje významnou roli druh potravy, která se do těla dostává. Důvodem je, že příliš nadměrná nebo příliš nízká hmotnost způsobí poruchy v reprodukčním systému a úrovni plodnosti. Nedostatek některých minerálních látek a vitamínů může také ovlivnit zdraví ženských reprodukčních orgánů a jejich funkce. Proto se doporučuje pravidelně jíst zdravé potraviny, které jsou dobré pro plodnost, jako je chřest, sýr, celozrnné výrobky, ústřice, rajčata, granátové jablko až po lososa. Doporučuje se také snížit příjem potravin s vysokým obsahem tuku, jako jsou smažená jídla. Konzumace velkého množství trans-tuků sníží citlivost na inzulín a naruší proces ovulace nebo dozrávání vajíček u žen. To může vést ke snížení plodnosti.

3. Užívejte multivitaminy

Užívání multivitaminů, zejména těch, které obsahují folát, je velmi dobré pro udržení reprodukčního zdraví u žen. Ve skutečnosti se má za to, že tento zvyk snižuje riziko problémů s plodností až o 20 %. I tak je ale potřeba se dále poradit se svým lékařem, než určíte typ multivitaminu, který nejlépe vyhovuje vašim podmínkám a potřebám. Pro udržení reprodukčního zdraví žen je důležitý dostatečný spánek

4. Dostatek spánku

Když jste příliš unavení a ve stresu, naruší se rovnováha hladin hormonů v těle, včetně hormonů, které pracují v reprodukčních orgánech. To rozhodně není dobré, zvláště pro ženy, které plánují otěhotnět. Abyste byli schopni snížit hladinu stresu a únavy, dostatečně odpočívejte. Pro některé lidi to může být triviální. Ale kvalitní spánek je pro tělo skutečně velmi zdravý.

5. Pravidelně cvičte

Dalším způsobem, jak zachovat reprodukční zdraví žen, je pravidelné cvičení. Tím se udrží hormonální rovnováha v těle při ztrátě nadváhy, což zvýší riziko vzniku poruch plodnosti. Pamatujte však, že pro udržení zdraví reprodukčních orgánů se nedoporučuje nadměrně cvičit. Protože příliš těžké fyzické aktivity také naruší rovnováhu reprodukčních hormonů.

6. Vyhněte se vysoce rizikovému sexuálnímu chování

Více sexuálních partnerů a sex bez použití antikoncepce mohou být škodlivé pro zdraví reprodukčních orgánů. Protože toto chování zvýší riziko sexuálně přenosných nemocí, jako je syfilis, genitální herpes, kapavka, až po HIV. Vysoce rizikové sexuální chování také zvýší počet neplánovaných těhotenství, a to i u dospívajících dívek. Ve skutečnosti může těhotenství a porod v raném věku zvýšit riziko různých nebezpečných onemocnění.

7. Přestaňte kouřit

Tento zlozvyk poškodí nejen plíce, ale i reprodukční zdraví žen. Ženy, které kouří, jsou hodnoceny jako ženy s dvojnásobně vyšším rizikem neplodnosti ve srovnání s ženami, které nekouří. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Pravidelné provádění toho, jak udržovat ženské reprodukční zdraví, vám pomůže vyhnout se různým nebezpečným stavům. Kromě výše uvedených kroků se také doporučuje pravidelně navštěvovat lékaře, zvláště pokud se začnou objevovat příznaky poruch v reprodukčních orgánech. Pokud se chcete dozvědět více o potížích, které pociťujete ohledně vagíny nebo jiných reprodukčních orgánů, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play.