Jídlo pro kojící matky, aby byly děti inteligentní, by mělo být ve skutečnosti vysoce výživné, aby podpořilo vývoj mozku. Kromě toho musí být strava matky rentabilní i pro tvorbu mléka. Protože kojení může pomoci zvýšit inteligenci dítěte. Ve výzkumu publikovaném v Archives of Disease in Childhood: Fetal & Neonatal měly děti, které byly kojeny déle než 8 měsíců, vyšší skóre IQ a vyšší výkonnost v učení. Proto je rozumnější vybírat jídlo pro kojící matky, aby miminka byla chytrá a mateřské mléko hladké. Jaké jsou tedy možnosti?
Jídlo pro kojící matky, aby byly děti chytré
Aby bylo dítě vždy chytré, zde jsou potraviny, které se doporučují kojícím matkám:
1. Vejce
Je prokázáno, že vejce obsahují omega-3, cholin, zinek,
lysin a lutein V jednom vejci je bohaté na omega-3, cholin, zinek,
lysin a lutein. Na základě výzkumu společnosti Nutrients je cholin ve vejcích důležitý pro udržení paměti a schopnosti učení, když vaše malé dítě vyroste, zatímco
lysin užitečné pro snížení úzkosti a emočního stresu. Na druhou stranu je zinek užitečný pro ochranu mozku před poškozením DNA a RNA. Výzkum publikovaný Biological Psychiatry zjistil, že nedostatek zinku úzce souvisí se sníženou schopností učení a rizikem mentální retardace u dětí. A konečně, příjem luteinu v potravě pro kojící matky, aby byla miminka chytrá, také úzce souvisí se zvyšováním kognitivních schopností. [[related-article]] V kombinaci s příjmem omega-3, jako je DHA, může lutein zlepšit schopnost učení, aby byl efektivnější, zbystřil paměť a zvýšil plynulost jazyka. Zjištění jsou prezentována v časopise Current Developments in Nutrition. Dbejte na to, aby matka vajíčka nepřekonzumovala, protože to může zvýšit hladinu cholesterolu.
2. Jogurt
Jogurt je bohatý na vitamíny B, které jsou dobré pro trávení a mozek malého dítěte. Jogurt je prokazatelně bohatý na vitamíny B, které působí protizánětlivě. Podle výzkumu The American Journal of Clinical Nutrition může dostatečný příjem vitamínů B ochránit mozek dítěte před rizikem kognitivní poruchy. Měli byste však zvolit bílý jogurt (
bílý jogurt ) jako jídlo pro kojící matky, aby byla miminka chytrá. Přidaný cukr a nasycený tuk v ochuceném jogurtu mohou narušit rovnováhu dobrých bakterií v trávicím traktu matky. Studie uvádějí, že kolonie dobrých bakterií z matky mohou být přeneseny na dítě. Nerovnováha bakterií v prvních dnech života miminka může mít dopad na vývoj jeho imunitního systému, což může mít vliv na zdraví miminka v pozdějším věku. Kromě toho je dobrý i jogurt
nálada Poppet. Výzkum Food Science & Nutrition a Archives of Psychiatric Nursing vysvětlil, že probiotika z jogurtu mohou zvýšit serotonin, což může způsobit, že nálady dětí budou lépe kontrolované.
3. Ryby s vysokým obsahem omega-3
Sardinky jsou bohaté na omega-3, které jsou dobré pro inteligenci Malého. Na rozdíl od nasycených tuků je tuk nalezený v této rybě bohatý na omega-3, což je dobré pro mozek. Výzkum The Scientific World Journal vysvětluje, že asi 15 až 30 % mozku tvoří omega-3 mastné kyseliny. Proto jsou omega-3 mastné kyseliny v potravinách pro kojící matky, aby byly děti chytré, užitečné pro udržení centrálního nervového systému a jsou důležité pro vývoj mozku dítěte v jeho raném růstu. Mezi ryby bohaté na omega-3 patří losos, makrela a sardinky. Pozor však na kontaminaci těchto ryb rtutí. Food and Drug Administration (FDA) omezuje konzumaci ryb na 2-3 porce týdně, aby se matky neotrávily rtutí.
4. Brokolice
Brokolice je bohatá na antioxidanty, které chrání mozek miminka před poškozením, Brokolice je vhodná i jako potravina pro kojící matky, aby byla miminka chytrá. Na základě výzkumu Mini Reviews in Medicinal Chemistry bylo prokázáno, že brokolice je bohatá na vitamín C, vitamín E a lutein a zeaxantin, které fungují jako antioxidanty. Později jsou antioxidanty užitečné pro ochranu mozkových buněk dítěte před poškozením způsobeným vystavením volným radikálům. Kromě toho je brokolice také bohatá na vitamín K. Podle zjištění z Maturitas vitamín K pomáhá lépe udržovat paměť vašeho malého dítěte, když vyroste. [[Související článek]]
5. Obilí a ořechy
Je prokázáno, že červené fazole jsou bohaté na zvýšení inteligence dětí. Jako potrava pro kojící matky, aby byla miminka chytrá, obsahují ořechy a semena tokoferoly, které fungují jako antioxidanty. Vyplývá to z výzkumu Nature Reviews Neuroscience. Kromě toho jsou podle výzkumu z Neurobiology of Aging ořechy a semena bohaté na kyselinu linolovou (ALA), která je užitečná pro zlepšení schopností učení a paměti u dětí. Mezi obilniny, které se doporučují jako potrava pro kojící matky, aby byly děti chytré, patří:
- červené fazole
- Zelené sójové boby (edamame)
- Chia semínka
- Vlašské ořechy
- Arašídy
6. Špenát
Špenát splňuje příjem kyseliny listové maminky, aby bylo prckové chytřejší.Špenát lze použít i jako stravu pro kojící maminky, aby bylo miminko chytré. Špenát je prokazatelně bohatý na folát, protože na 100 gramů obsahuje 194 mcg folátu. To znamená, že konzumace jedné porce špenátu (100 g) je schopna pokrýt 32,3 % denní potřeby folátu kojících matek podle pravidel (RDA) doporučených ministerstvem zdravotnictví. Obsah kyseliny listové v mateřském mléce, který pilně jí špenát, je zřejmě užitečný i pro udržení dětské paměti a myšlení. Je zřejmé, že výzkum z Neurological Sciences uvádí, že kyselina listová snižuje hladiny
homocystein který spouští zánět v mozku. Je známo, že zánět způsobuje poškození buněk v mozku dítěte.
7. Avokádo
Avokádo zvyšuje kvalitu mateřského mléka, takže je dobré pro mozek malého.Jak již bylo řečeno, kojení prokazatelně zvyšuje IQ dítěte. Malému se tedy musí dávat i kvalitní mateřské mléko. Výzkum publikovaný v Annals of Nutrition and Metabolism uvádí, že jednou ze složek obsažených v mateřském mléce je
kyselina olejová . Bohaté je podle všeho i avokádo
kyselina olejová který může přidat obsah
kyselina olejová v mateřském mléce, aby bylo kvalitnější.
8. Ovoce bobule
Borůvky obsahují antioxidanty pro snížení rizika poškození nervů mozku miminka.Bobule jsou prokazatelně vhodné jako jídlo pro kojící matky, aby byla miminka chytrá. Protože,
borůvky obsahuje antioxidant pojmenovaný
antokyany který působí jako protizánětlivé činidlo. To dělá
borůvky potenciálně snížit riziko poškození nervových funkcí v mozku, když dítě později vyroste, říká výzkum společnosti Neural Regeneration Research. Nejen to. Studie také uvedla, že obsah polyfenolů v ovoci
bobule užitečné pro zlepšení paměti, stejně jako schopností učení a kognitivní aktivity obecně.
Poznámky od SehatQ
Jídlo pro kojící matky, aby byly děti chytré, by mělo být bohaté na vitamíny, antioxidanty a omega-3. Všechny živiny z těchto potravin pomáhají mozku dítěte růst a rozvíjet se. Ve skutečnosti může jídlo pro kojící matky, aby byly děti chytré, snížit riziko mozkových poruch, které se projeví, až dítě později vyroste. Kromě jídla ho musí doprovázet také interakce mezi matkou a dítětem, aby se děti cítily bezpečně a chráněny. Proto se zvýšila schopnost jeho mozku. Pokud se chcete dozvědět více o jídle pro kojící matky, aby byla miminka chytrá, poraďte se nejprve se svým lékařem přes
chatovat lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ . Také navštivte
Zdravý obchodQ získat atraktivní nabídky související s potřebami kojících matek doma.
Stáhněte si aplikaci nyní na Google Play a Apple Store. [[Související článek]]
Je prokázáno, že vejce obsahují omega-3, cholin, zinek, lysin a lutein V jednom vejci je bohaté na omega-3, cholin, zinek, lysin a lutein. Na základě výzkumu společnosti Nutrients je cholin ve vejcích důležitý pro udržení paměti a schopnosti učení, když vaše malé dítě vyroste, zatímco lysin užitečné pro snížení úzkosti a emočního stresu. Na druhou stranu je zinek užitečný pro ochranu mozku před poškozením DNA a RNA. Výzkum publikovaný Biological Psychiatry zjistil, že nedostatek zinku úzce souvisí se sníženou schopností učení a rizikem mentální retardace u dětí. A konečně, příjem luteinu v potravě pro kojící matky, aby byla miminka chytrá, také úzce souvisí se zvyšováním kognitivních schopností. [[related-article]] V kombinaci s příjmem omega-3, jako je DHA, může lutein zlepšit schopnost učení, aby byl efektivnější, zbystřil paměť a zvýšil plynulost jazyka. Zjištění jsou prezentována v časopise Current Developments in Nutrition. Dbejte na to, aby matka vajíčka nepřekonzumovala, protože to může zvýšit hladinu cholesterolu. 
Jogurt je bohatý na vitamíny B, které jsou dobré pro trávení a mozek malého dítěte. Jogurt je prokazatelně bohatý na vitamíny B, které působí protizánětlivě. Podle výzkumu The American Journal of Clinical Nutrition může dostatečný příjem vitamínů B ochránit mozek dítěte před rizikem kognitivní poruchy. Měli byste však zvolit bílý jogurt ( bílý jogurt ) jako jídlo pro kojící matky, aby byla miminka chytrá. Přidaný cukr a nasycený tuk v ochuceném jogurtu mohou narušit rovnováhu dobrých bakterií v trávicím traktu matky. Studie uvádějí, že kolonie dobrých bakterií z matky mohou být přeneseny na dítě. Nerovnováha bakterií v prvních dnech života miminka může mít dopad na vývoj jeho imunitního systému, což může mít vliv na zdraví miminka v pozdějším věku. Kromě toho je dobrý i jogurt nálada Poppet. Výzkum Food Science & Nutrition a Archives of Psychiatric Nursing vysvětlil, že probiotika z jogurtu mohou zvýšit serotonin, což může způsobit, že nálady dětí budou lépe kontrolované. 
Sardinky jsou bohaté na omega-3, které jsou dobré pro inteligenci Malého. Na rozdíl od nasycených tuků je tuk nalezený v této rybě bohatý na omega-3, což je dobré pro mozek. Výzkum The Scientific World Journal vysvětluje, že asi 15 až 30 % mozku tvoří omega-3 mastné kyseliny. Proto jsou omega-3 mastné kyseliny v potravinách pro kojící matky, aby byly děti chytré, užitečné pro udržení centrálního nervového systému a jsou důležité pro vývoj mozku dítěte v jeho raném růstu. Mezi ryby bohaté na omega-3 patří losos, makrela a sardinky. Pozor však na kontaminaci těchto ryb rtutí. Food and Drug Administration (FDA) omezuje konzumaci ryb na 2-3 porce týdně, aby se matky neotrávily rtutí. 
Brokolice je bohatá na antioxidanty, které chrání mozek miminka před poškozením, Brokolice je vhodná i jako potravina pro kojící matky, aby byla miminka chytrá. Na základě výzkumu Mini Reviews in Medicinal Chemistry bylo prokázáno, že brokolice je bohatá na vitamín C, vitamín E a lutein a zeaxantin, které fungují jako antioxidanty. Později jsou antioxidanty užitečné pro ochranu mozkových buněk dítěte před poškozením způsobeným vystavením volným radikálům. Kromě toho je brokolice také bohatá na vitamín K. Podle zjištění z Maturitas vitamín K pomáhá lépe udržovat paměť vašeho malého dítěte, když vyroste. [[Související článek]] 
Je prokázáno, že červené fazole jsou bohaté na zvýšení inteligence dětí. Jako potrava pro kojící matky, aby byla miminka chytrá, obsahují ořechy a semena tokoferoly, které fungují jako antioxidanty. Vyplývá to z výzkumu Nature Reviews Neuroscience. Kromě toho jsou podle výzkumu z Neurobiology of Aging ořechy a semena bohaté na kyselinu linolovou (ALA), která je užitečná pro zlepšení schopností učení a paměti u dětí. Mezi obilniny, které se doporučují jako potrava pro kojící matky, aby byly děti chytré, patří: 
Špenát splňuje příjem kyseliny listové maminky, aby bylo prckové chytřejší.Špenát lze použít i jako stravu pro kojící maminky, aby bylo miminko chytré. Špenát je prokazatelně bohatý na folát, protože na 100 gramů obsahuje 194 mcg folátu. To znamená, že konzumace jedné porce špenátu (100 g) je schopna pokrýt 32,3 % denní potřeby folátu kojících matek podle pravidel (RDA) doporučených ministerstvem zdravotnictví. Obsah kyseliny listové v mateřském mléce, který pilně jí špenát, je zřejmě užitečný i pro udržení dětské paměti a myšlení. Je zřejmé, že výzkum z Neurological Sciences uvádí, že kyselina listová snižuje hladiny homocystein který spouští zánět v mozku. Je známo, že zánět způsobuje poškození buněk v mozku dítěte. 
Avokádo zvyšuje kvalitu mateřského mléka, takže je dobré pro mozek malého.Jak již bylo řečeno, kojení prokazatelně zvyšuje IQ dítěte. Malému se tedy musí dávat i kvalitní mateřské mléko. Výzkum publikovaný v Annals of Nutrition and Metabolism uvádí, že jednou ze složek obsažených v mateřském mléce je kyselina olejová . Bohaté je podle všeho i avokádo kyselina olejová který může přidat obsah kyselina olejová v mateřském mléce, aby bylo kvalitnější. 
Borůvky obsahují antioxidanty pro snížení rizika poškození nervů mozku miminka.Bobule jsou prokazatelně vhodné jako jídlo pro kojící matky, aby byla miminka chytrá. Protože, borůvky obsahuje antioxidant pojmenovaný antokyany který působí jako protizánětlivé činidlo. To dělá borůvky potenciálně snížit riziko poškození nervových funkcí v mozku, když dítě později vyroste, říká výzkum společnosti Neural Regeneration Research. Nejen to. Studie také uvedla, že obsah polyfenolů v ovoci bobule užitečné pro zlepšení paměti, stejně jako schopností učení a kognitivní aktivity obecně. 
