Co je Garcinia cambogia?
Garcinia cambogia je zelenožluté ovoce podobné dýni. Díky své kyselé chuti je Garcinia cambogia neoblíbená v komunitě jako jídlo, ale je omezena na použití pro vaření koření. Dnes se mnoho doplňků na hubnutí vyrábí z kůže plodů Garcinia cambogia. Je to proto, že slupka plodů Garcinia cambogia obsahuje kyselinu hydroxycitrónovou, aktivní sloučeninu, o které se předpokládá, že pomáhá zhubnout. Doplňkové produkty na hubnutí obsahují v průměru 20–60 % kyseliny hydroxycitrónové. Ve skutečnosti, když se odkazuje na výzkum, je potřeba 50-60% kyseliny hydroxycitrónové, abyste mohli pocítit výhody Garcinia cambogia. Proto se před jeho konzumací doporučuje být kritičtější při pohledu na obsah doplňku na hubnutí Garcinia cambogia. Pokud je to nutné, poraďte se nejprve se svým lékařem o bezpečnosti užívání Garcinia cambogia.Je prokázáno, že se dá zhubnout?
Ovoce, které je složkou Garnicia cambogia Protože mnozí věří v výhody Garcinia cambogia jako doplňku na hubnutí, vědci konečně provedli nějaký výzkum účinků tohoto doplňku. Některé z těchto studií dokazují, že doplňky na hubnutí Garcinia cambogia skutečně mohou zhubnout, ale ne výrazně. Garcinia cambogia je schopna zhubnout pouze asi 0,88 kilogramu (kg) tělesné hmotnosti, pokud je konzumována po dobu 2-12 týdnů. Přesto jiné studie nezjistily výhody Garcinia cambogia pro hubnutí. V největší studii zahrnující 135 respondentů výzkumníci dokonce nenašli rozdíl v hubnutí mezi těmi, kteří užívali Garcinia cambogia a prázdnou drogu (placebo). Závěrem lze říci, že výzkumníci nemohou zaručit účinnost Garcinia cambogia. Protože výsledky výzkumu Garcinia cambogia jsou stále různorodé. Jak Garcinia cambogia funguje na hubnutí?
Tvrdí se, že obsah kyseliny hydroxycitronové extrahované ze slupky plodů Garcinia cambogia je schopen „blokovat“ enzym tvořící tuk, tzv. citrát lyáza. O kyselině hydroxycitrónové se také předpokládá, že zvyšuje uvolňování hormonu serotoninu v mozku, čímž snižuje hlad. Studie opět nezjistila žádný rozdíl ve snížení chuti k jídlu mezi těmi, kteří užívali Garcinia cambogia a prázdný lék. Kromě toho je účinek také u každého jiný. I tak existuje jeden slibný výsledek výzkumu, který může prokázat, že Garcinia dokáže redukovat různé druhy tuku v těle. Ve studii respondenti s obezitou konzumovali 2 800 miligramů (mg) Garcinia cambogia každý den po dobu osmi týdnů. Snížení tuku je poměrně drastické, jak je vysvětleno níže:- Celkový cholesterol: pokles o 6,3 %
- Špatný cholesterol (LDL): pokles o 12,3 %
- Dobrý cholesterol (HDL): až 10,7 %
- Triglyceridy: pokles o 8,6 %
- Tukové metabolity: 125–258 % může být více vylučováno močí.
- Snížení hladiny inzulínu
- Snižuje hladinu leptinu
- Zmírňuje zánět
- Potenciál kontrolovat hladinu cukru v krvi
- Zvyšte citlivost na inzulín.
Upozornění před užitím Garcinia cambogia
Několik studií uvedlo, že užívání Garcinia cambogia v dávce 2 800 mg kyseliny hydroxycitrónové denně je stále bezpečné. Výzkumy dokazují, že pokud je Garcinia cambogia konzumována nad dávku, mohou se objevit nežádoucí vedlejší účinky. Například studie na zvířatech prokázaly atrofii varlat nebo zmenšení varlat po užití Garcinia cambogia nad doporučenou dávku. Také neužívejte Garcinia cambogia spolu s léky na cukrovku, jako je inzulín, léky proti bolesti a léky na předpis na psychiatrické stavy. Protože existují zprávy o ženách zažívajících otravu serotoninem poté, co užívaly Garcinia cambogia spolu s antidepresivy. Nejen to, Garcinia cambogia je považována za zhoršující určité zdravotní stavy. Například v některých případech Garcinia cambogia způsobuje poškození jater a selhání u určitých lidí.Garcinia cambogia se okamžitě vyhněte, pokud máte problémy s játry, jste těhotná nebo kojíte.
Garcinia cambogia vedlejší účinky
Garcinia cambogia má také potenciální vedlejší účinky. I když je považován za světlo, musíte si to také uvědomovat. Vedlejší účinky Garcinia cambogia zahrnují:- Závratě
- suchá ústa
- Bolest hlavy
- Bolest žaludku nebo průjem
