Ti z vás, kteří pracují před počítačem dlouhou dobu, mají někdy prsty slabé, necitlivé nebo mravenčí. Neignorujte tento stav, protože by to mohlo být znamením, že trpíte syndromem tzv
syndrom karpálního tunelu nebo CTS.
Syndrom karpálního tunelu je stav, ke kterému dochází při stlačení středního nervu. Střední nerv se nachází v dlani a je také známý jako karpální tunel. Tento nerv způsobuje, že palec, ukazováček, prostředníček a prsteník mají schopnost cítit určité pocity. CTS může zaútočit na jednu nebo obě vaše dlaně. K léčbě lze využít zápěstní dlahy, terapii, užívání protizánětlivých léků, změnu životního stylu na zdravější, až v krajním případě operaci.
Jak tomu zabránit syndrom karpálního tunelu?
Pokud jste administrativní pracovník, který musí trávit hodiny před počítačem psaním, CTS by vás s největší pravděpodobností mohl zasáhnout. Abyste tomu zabránili, musíte v podstatě snížit tlak na dlaně. Chcete-li zabránit výskytu CTS, můžete provést následujících 5 preventivních kroků.
1. Odpočinek
I když vás pronásledují
Uzávěrka nebo pokud máte čas na dokončení práce, nechte prsty každou hodinu na 10-15 minut. Nejprve nepište, ani nepokládejte dlaně na stůl počítače.
2. Protáhněte se
Zatímco dlaně odpočíváte, nebo když vás dlaně začnou brnět, proveďte jednoduché protahovací kroky. Nejprve zatněte dlaně, poté otevřete prsty a zatřeste s nimi. Opakujte 5-10krát.
3. Pište pomaleji
Pokud chcete psát příliš rychle nebo stisknout klávesy příliš silně, snižte intenzitu. Nezřídka to však děláte nevědomě, protože se to stalo starým zvykem, takže se musíte znovu pomalu adaptovat.
4. Střídavě
Pokud obvykle pracujete pravou rukou, občas přepínejte váhu na levou, pokud je to možné.
5. Neutrální poloha
Poloha dlaně je jedním z důležitých faktorů způsobujících CTS. Snažte se držet dlaně rovnoběžně s pažemi, ne níže, protože to způsobí větší tlak na vaše dlaně. Pro ty z vás, kteří pracují u počítače, se ujistěte, že psaní neohýbá zápěstí. Dbejte také na polohu loktů, které jsou co nejdále od vašeho těla. Nejdůležitější je znát hranice svých vlastních schopností psát. Nenuťte se dokončit veškerou práci najednou, pokud to není možné. Pokud bolest přetrvává, kontaktujte svého lékaře, aby podstoupil řadu vhodných léčebných kroků. [[Související článek]]
Jak metoda zacházet syndrom karpálního tunelu?
Syndrom karpálního tunelu Je to stav, který je snadno léčitelný, pokud je odhalen včas. Můžete to však ignorovat, protože je to zpočátku méně bolestivé a dokonce i necitlivost, mravenčení nebo bolest sama odezní. CTS, které není léčeno okamžitě, se však může vrátit a napadnout vás, a to i v případě závažnějšího stavu. Proto je velmi důležité tento syndrom vyléčit, dokud příznaky příliš nezasahují do vašich aktivit nebo práce. Nechirurgickou léčbu obvykle nejprve zvolí lékař, když zjistí příznaky
syndrom karpálního tunelu což není tak špatné. Některé nechirurgické léčby CTS zahrnují:
- Použití ortézy na zápěstí (sádra nebo dlaha): Tato ortéza na zápěstí se obvykle používá v noci, aby se zabránilo ohýbání zápěstí během spánku. Někdy jej však musíte nosit i při činnostech, abyste omezili pohyb zápěstí a zmírnili příznaky CTS.
- Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID): jedná se o léky, jako je ibuprofen nebo naproxen, které se používají ke snížení bolesti v zápěstí nebo dlani.
- Změny návyků: Váš lékař vás také může požádat, abyste provedli obvyklé změny zaměřené na zmenšení zakřivení zápěstí.
- Nervová cvičení v dlaních: pomáhají uvolnit střední nerv a snižují bolest nebo necitlivost a brnění. Podrobnosti cvičení dohodne lékař podle závažnosti vašeho syndromu karpálního tunelu.
- Steroidní injekce: injekce kortikosteroidů do dlaně mohou poskytnout rychlou úlevu od příznaků CTS, ale jsou obvykle pouze dočasné.
Pokud nechirurgická léčba nemůže vyléčit vaše příznaky CTS, neexistuje jiný způsob, než podstoupit operaci. Kromě toho může lékař také okamžitě doporučit operaci, pokud jsou vaše příznaky CTS dostatečně závažné, například nesnesitelná bolest nebo necitlivé ruce. Operace k překonání
syndrom karpálního tunelu volal '
uvolnění karpálního tunelu'. Během této operace vám může být podána místní, celková nebo lehká anestézie, která se zavede do žíly na paži. Existují dva způsoby, jak provést tuto operaci, ale cíl je stejný: zmírnit tlak na střední nerv přeříznutím vazu, který se tvoří ve střeše karpálního tunelu. Tato metoda zvětší velikost karpálního tunelu a tím sníží tlak na střední nerv.
- Otevřené uvolnění karpálního tunelu: Lékař provede řez do dlaně a následně prořízne střechu karpálního tunelu tak, aby se zvětšila.
- Endoskopické uvolnění karpálního tunelu: lékař vám uřízne malý kousek kůže, aby do něj vložil nástroj zvaný endoskop, aby viděl vnitřek vaší ruky. Další postup je podobný otevřené uvolnění karpálního tunelu, tj. strop tunelu bude rozdělen tak, aby byl větší.
Co se stane, pokud se syndrom karpálního tunelu neléčí?
Pokud se syndrom karpálního tunelu neléčí, může způsobit slabost a nedostatek koordinace prstů a palce. Správná léčba může pomoci zmírnit tlak na nervy a zmírnit příznaky. Oba tyto postupy však mají svá vlastní rizika. Poraďte se se svým lékařem o vhodné metodě léčby syndromu karpálního tunelu.
