Zdá se, že dozvuky detoxikačních diet nikdy neutichají. Mnoho lidí dodržuje tuto dietu a pocítilo její výhody, možná včetně vás. Prohlašujte zdravotní přínosy detoxikačních diet od odstranění toxinů z těla, hubnutí až po překonání alergií. Co je vlastně detoxikační dieta? Je pravda, že tato dieta dokáže odstranit toxiny z těla, jak se věřilo?
Nepochopení ohledně detoxu
Detoxikační dieta je dieta, o které se říká, že odstraňuje toxiny z těla. Obvykle tato dieta doporučuje viníkovi půst následovaný konzumací ovoce, zeleniny, ovocných šťáv a vody. Navíc se najdou i tací, kteří doporučují pár dní konzumovat ovocnou šťávu. V medicíně se termín detox používá k popisu procesu zbavování těla alkoholu, drog a toxinů. Tento proces se provádí v nemocnici nebo na klinice s profesionálním zdravotnickým personálem. Zatímco pojem jed v kontextu detoxikační diety je ještě volnější. Dotyčné jedy mohou být ve formě pesticidů, chemikálií z balených potravin, těžkých kovů, znečištěného ovzduší, cigaretového kouře a dalších. Až dosud neexistuje dostatek důkazů, které by prokázaly, že detoxikace dokáže odstranit toxiny z těla. Ve skutečnosti vaše tělo nepotřebuje vnější pomoc k odstranění těchto toxinů. Tělo již má svůj vlastní mechanismus k čištění toxinů pomocí ledvin, jater, střev a plic.
Účinnost detoxikační diety
Někteří lidé, kteří jdou na detoxikační dietu, tvrdí, že tato dieta je může učinit energetičtějšími. Věří, že tato dodatečná energie nastává, protože toxiny v těle byly odstraněny. Ale možná, že tyto výhody nejsou získány díky toxinům, které mizí z detoxikační diety, ale zdravější stravě. Detoxikace totiž radí zbavit se zpracovaných potravin, cigaret a dalších nezdravých látek. Jak je to s účinností detoxikační diety na hubnutí? Ve skutečnosti existuje jen velmi málo vědeckých studií studujících výhody detoxikační diety na hubnutí. Někteří lidé říkají, že díky detoxikační dietě rychle zhubnou. Ale to se pravděpodobně stane, protože detoxikační dieta může způsobit, že tělo ztratí tekutiny, nikoli tuk. Výsledkem je, že po ukončení detoxikační diety rychle zhubnete, ale rychle naberete. [[Související článek]]
Jak optimalizovat přirozený detoxikační systém těla
I bez nutnosti držet detoxikační dietu má vaše tělo již speciální mechanismus, jak se toxinů zbavit. Není ale nic špatného, pokud chcete výkon této přirozené detoxikace podpořit. Způsob, jak pomoci přirozené detoxikaci těla, je jíst výživná jídla a osvojit si zdravý životní styl, který zahrnuje:
Omezit konzumaci alkoholu
Nadměrná konzumace alkoholických nápojů pouze naruší činnost jater. Ve skutečnosti je jednou z funkcí jater odstraňování škodlivých látek z těla. Pokud jsou játra poškozena, toxiny v těle se jistě mohou dále hromadit. Pokud bude pokračovat, může tento stav narušit zdraví.
Dostatečně dlouhý spánek je nutný pro obnovení a udržení mozkových funkcí a pro vyčištění mozku od toxinů. Ujistěte se, že spíte 7-9 hodin každou noc, abyste si udrželi zdravý stav.
Nejen odstranění žízně, ale také pití vody může pomoci detoxikačnímu systému. Díky tomu efektivněji odstraňuje odpadní látky v krvi. Zdravotní experti uvádějí množství spotřeby vody za den 2,7 litru u žen a 3,7 litru u mužů.
Omezte spotřebu cukru, soli a zpracovaných potravin
Jíst příliš mnoho cukru může poškodit ledviny a játra. Omezte ji tedy a nahraďte ji zdravějšími potravinami, jako je čerstvé ovoce a zelenina. Potraviny s vysokým obsahem soli je také třeba omezit, protože mohou vyvolat vysoký krevní tlak. Například zpracované potraviny, jako jsou uzeniny.
Konzumujte potraviny bohaté na probiotika
Probiotika mohou pomoci při udržování zdraví vašeho trávicího traktu, včetně maximalizace práce střevních buněk, aby se zbavily toxinů. Mezi tyto druhy potravin patří tempeh, jogurt, kimchi, miso, rajčata, banány, chřest, cibule,
oves, a mnohem víc
.Konzumace potravin obsahujících síru
Potraviny obsahující síru mohou podle odborníků pomoci při vylučování těžkých kovů z těla. Příklady těchto potravin zahrnují brokolici, cibuli a česnek.
Pravidelným cvičením se prý snižuje riziko zánětů v těle, aby mohl správně fungovat detoxikační systém těla. Než se rozhodnete pro detoxikační dietu, měli byste to nejprve probrat se svým lékařem. článku, ne každý je vhodný pro tento typ stravy. Lidské tělo už vlastně má svůj vlastní mechanismus, jak se toxinů v těle zbavovat. Pokud chcete zdravější tělo, zaměřte se raději na konzumaci vyvážené výživné stravy a zlepšení životního stylu směrem ke zdravějšímu. Vyhněte se také konzumaci produktů, které tvrdí, že dokážou zhubnout detoxikací, zvláště pokud produkt není označen BPOM (Food and Drug Supervisory Agency).
