CrossFit je vysoce intenzivní cvičení resp
vysoce intenzivní silové fitness (HIPT), která kombinuje silový trénink, vytrvalost, rychlost, plyometrii až po zvedání závaží. CrossFit je „kompletní balíček“ cvičení, které nabízí mnoho zdravotních výhod. CrossFit je druh fyzické aktivity, který by se neměl brát na lehkou váhu. K jeho životu je potřeba pružné a silné tělo. Pojďme se ponořit hluboko do všeho, co je o CrossFitu potřeba vědět.
CrossFit je vysoce intenzivní cvičení
CrossFit je sport, který může zlepšit všechny aspekty fyzické zdatnosti, od vytrvalosti, svalové síly, kardiorespiračního zdraví (srdce a dýchání), tělesné vytrvalosti a flexibility, energie, rychlosti, stability až po koordinaci. Cvičit CrossFit není snadné. Protože to vyžaduje odhodlání a důslednost v tom žít. CrossFit by se měl provádět 3-5krát týdně, s vysoce intenzivními aktivitami, ale v krátkém trvání (5-15 minut). Obecně platí, že všechny sportovní pohyby v CrossFitu budou provedeny rychle, s krátkými přestávkami. Všechny části těla se stávají sportovní „výbavou“ potřebnou při CrossFitu.
CrossFit a jeho zdravotní přínosy
S vysokou intenzitou a velmi rozmanitými sportovními pohyby bude CrossFit jistě poskytovat zdravotní výhody, pokud se bude provádět pravidelně. Seznamte se s různými výhodami CrossFitu, které jsou velmi dobré pro zdraví.
1. Zvyšte fyzickou sílu
CrossFit je vysoce intenzivní cvičení. Pohybují se při tom i různé klouby. Není divu, že CrossFit dokáže zvýšit fyzickou sílu svých vyznavačů. Počínaje svaly, které se budou trénovat a formovat, až po vytrvalost, která se „piluje“. To vše je cítit, když si z CrossFit cvičení uděláte zvyk. Upozorňujeme, že v rámci CrossFit existuje speciální program známý jako
cvičení dne nebo WOD. Lektor v programu zajistí sportovní pohyb, který je nutné dělat opakovaně v určitém časovém úseku.
2. Zlepšete kondici
CrossFit je vysoce intenzivní cvičení Tělo potřebuje ke cvičení dostatek kyslíku. Pokud tělo není zvyklé cvičit, pak tělo nebude při cvičení optimálně využívat kyslík. Cvičením CrossFitu je tělo trénováno tak, aby bylo efektivnější při využívání kyslíku jako „paliva“ během cvičení. Protože CrossFit je vysoce intenzivní sport. Stále je však zapotřebí dalšího výzkumu, který by prokázal účinnost CrossFitu při zlepšování aerobní kondice ve srovnání s jinými druhy cvičení.
3. Zvyšte rychlost, stabilitu a flexibilitu
Nejen kliky, sedy lehy nebo prkna jsou „nabídkou“ CrossFitu. Všechny každodenní pohyby těla se také mohou stát pohyby CrossFit, které jsou prováděny během tréninku. Pohyby, jako jsou dřepy, swinging kettlebell a zvedání závaží prováděné v CrossFit relacích, mohou zvýšit rychlost, stabilitu a flexibilitu těla. CrossFit může také snížit riziko zranění během cvičení a zlepšit kvalitu života s přibývajícím věkem.
4. Spalujte kalorie a udržujte si váhu
CrossFit vám může pomoci udržet si váhu CrossFit je považován za druh cvičení, který nejvíce spaluje kalorie. Protože se uvádí, že muži při provádění těchto sportovních cvičení spálí 15-18 kalorií za minutu. Mezitím mohou ženy spálit 13-15 kalorií za minutu. Přestože se CrossFit dělá jen v krátké době, počet spálených kalorií je stále hodně. Pokud je vaším cílem zhubnout a udržet si váhu, můžete zkusit CrossFit a zároveň jíst zdravá jídla, jako je ovoce a zelenina.
Je CrossFit bezpečný?
Při vysoce intenzivním cvičení se mnoho lidí ptá: „Je CrossFit bezpečný?“. Protože čím vyšší je intenzita cvičení, tím větší je riziko zranění. Mezi běžná zranění, se kterými se mohou vyznavači CrossFitu setkat, patří: • Bolest dolní části zad • Poranění kolen •
Tendinitida rotátorové manžety nebo zánět šlach (otok a zánět tkáně šlach) •
Zánět Achillovy šlachy •
tenisový loket (dráždí tkáň, která spojuje svaly paže s loktem) Ale klidně. Pokud budete CrossFit provádět pod dohledem profesionálního instruktora, nedojde k žádnému z výše uvedených zranění. Začátečníkům se doporučuje, aby s CrossFitem nespěchali. Nejprve provádějte jednodušší pohyby s nižší intenzitou. Mezitím by těhotné ženy měly před konzultací s lékařem cvičit CrossFit. Protože CrossFit je vysoce intenzivní cvičení, které má potenciál poškodit zdraví plodu. Pokud se necítíte dobře nebo máte zranění na těle, je nejlepší počkat, dokud se úplně nevyléčí, než začnete CrossFit dělat. Před zahájením CrossFitu se také doporučuje konzultovat s lékařem. Navíc starší lidé (65 let a více) by neměli CrossFit dělat, pokud nedostali souhlas lékaře. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ:
CrossFit je vysoce intenzivní cvičení, které by se nemělo dělat bez tréninku nebo instruktora. Než to uděláte, vždy se poraďte s lékařem nebo praktikem CrossFitu. To má za cíl snížit riziko zranění při cvičení CrossFit.
CrossFit je vysoce intenzivní cvičení Tělo potřebuje ke cvičení dostatek kyslíku. Pokud tělo není zvyklé cvičit, pak tělo nebude při cvičení optimálně využívat kyslík. Cvičením CrossFitu je tělo trénováno tak, aby bylo efektivnější při využívání kyslíku jako „paliva“ během cvičení. Protože CrossFit je vysoce intenzivní sport. Stále je však zapotřebí dalšího výzkumu, který by prokázal účinnost CrossFitu při zlepšování aerobní kondice ve srovnání s jinými druhy cvičení. 
CrossFit vám může pomoci udržet si váhu CrossFit je považován za druh cvičení, který nejvíce spaluje kalorie. Protože se uvádí, že muži při provádění těchto sportovních cvičení spálí 15-18 kalorií za minutu. Mezitím mohou ženy spálit 13-15 kalorií za minutu. Přestože se CrossFit dělá jen v krátké době, počet spálených kalorií je stále hodně. Pokud je vaším cílem zhubnout a udržet si váhu, můžete zkusit CrossFit a zároveň jíst zdravá jídla, jako je ovoce a zelenina. 
