Téměř každý musel být v okamžiku, kdy se v životě cítil ve stresu, úzkosti a depresi. Pro lidi, kteří jsou schopni tento stav dobře zvládat, jsou negativní emoce, které pociťují, obecně pouze dočasné a ve skutečnosti nenarušují kvalitu jejich života. Na druhou stranu negativní emoce způsobené stresem, úzkostí a depresí mohou vést k beznaději a zpochybňování jejich existence v životě. Pokud jste jedním z lidí, kteří se takto cítí, tento stav je známý jako
existenční krize .
co to je existenční krize?
Existenční krize nebo existenční krize je stav, kdy člověk přemýšlí o tom, kde se v životě nachází. Lidé s tímto onemocněním se mohou snažit pochopit, zda má jejich život smysl nebo účel. Když lidé prožívající existenční krizi nedostanou odpovědi na své vnitřní otázky, může to mít negativní dopad na jejich duševní zdraví. Trpitel
existenční krize potenciální prožívání stresu, pocit smutku a izolace, úzkost, deprese až beznaděj. Některé podmínky, které mohou lidi přimět přemýšlet o jejich existenci, mimo jiné:
- Trpící vážnou nemocí
- Ztráta zaměstnání
- Společensky vyloučen
- Nespokojenost sama se sebou
- Ztráta milovaného člověka
- Pocit viny za něco
- Každodenní výzvy a tlaky
- Velké změny v životě, jako být opuštěný svými dětmi
Známky prožívání existenční krize
Když prožíváte existenciální krizi, můžete pociťovat některé příznaky. Tyto příznaky obecně ovlivní psychický stav postiženého. Níže jsou uvedeny některé příznaky, které jsou příznaky:
existenční krize :
- Deprese
- Samota
- Trápit se
- Nedostatek motivace a energie
- Obsedantní starost
- Pocit přetížení v životě
- Pocit izolace od přátel a blízkých
Mějte na paměti, že příznaky, které pociťuje každý člověk, se mohou jeden od druhého lišit. Chcete-li zjistit základní stav, měli byste se poradit s odborníkem na duševní zdraví.
Typy existenční krize
Existenční krize rozdělena do několika typů. Každý typ má jiné spouštěče, které přispívají k rozvoji existenční krize u člověka, včetně:
1. Svoboda a odpovědnost
Každý má svobodu činit rozhodnutí, která mohou změnit jeho život k lepšímu nebo k horšímu. I tak musí být svoboda při rozhodování doprovázena odpovědností. Každé rozhodnutí má své důsledky a nemůžete vinit nikoho jiného, pokud se věci nevyvíjejí dobře. U některých může tato svoboda volby vyvolat existenciální úzkost. Tento stav je formou celkové úzkosti ohledně smyslu a možností života.
2. Smrt
Když vstoupíte do určitého věku, může nastat existenční krize. Člověk může například přemýšlet o základu svého života, když slaví 50. narozeniny. Můžete také přemýšlet o smyslu života a ptát se, co se stane po smrti. Tento typ existenční krize může nastat i poté, co vám je diagnostikována smrtelná nemoc nebo když je blízko smrt.
3. Izolace a propojenost
Lidé jsou sociální tvorové. Pevné vztahy s ostatními vás mohou podpořit psychicky i emocionálně a přinášet vnitřní uspokojení i radost. Ne všechny vztahy jsou však trvalé. Například smrt milovaného člověka může způsobit, že se budete cítit osamělí a izolovaní. Tento stav pak vyvolává myšlenku, že život již nemá smysl.
4. Smysl a účel života
Mnoho lidí zažívá existenciální krizi poté, co uvažuje o smyslu a účelu svého života. Když se člověku nedaří dosáhnout něčeho, co chce, může ho tento stav přimět zpochybnit svou existenci.
5. Emoce, prožitky a projevy
Nedovolit si cítit negativní emoce může někdy vést k
existenční krize . Někteří lidé mají pocit, že budou vždy šťastní, pokud nenechají bolest a utrpení vstoupit do svého života. Uznání a přijímání pocitů ublížení, nelibosti nebo nespokojenosti vám může pomoci vyrůst a vyvinout se v lepšího člověka. Tyto podmínky mohou také zlepšit pohled na život.
Jak vyřešit existenční krize?
Existenční krize s nimiž se nezachází správně, může mít negativní dopad na duševní zdraví, dokonce může vyvolat myšlenky na ukončení života. Proto je důležité, abyste věděli, jak z existenciální krize udělat pozitivní zkušenost, abyste nasměrovali nebo dosáhli svých životních cílů. Řada akcí, které lze podniknout k překonání
existenční krize , počítaje v to:
Krize nebo problémy jsou často vnímány jako něco špatného. Od této chvíle toto myšlení změňte. Využijte špatné zkušenosti, které jste v životě zažili, jako lekci k provedení změn, které mohou přispět k vašemu štěstí.
Meditace pomáhá zbavit se negativních myšlenek ve vaší hlavě. Tato relaxační technika je také užitečná pro prevenci úzkosti a obsedantních starostí, které jsou spojeny s existenčními krizemi.
Prosba o podporu od blízkých
Mluvit s blízkými o svých úzkostech vám může pomoci získat jiný pohled na život. Vaši nejbližší vám mohou připomenout, jaký pozitivní dopad jste měli na jejich životy. Pokud se váš stav nelepší a existenční krize zasahuje do každodenních činností, okamžitě se poraďte s odborníkem na duševní zdraví. Co nejrychlejší léčba může zabránit zhoršení vašeho stavu. Máte-li dotazy týkající se zdravotních problémů, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
