Děti spí po narození až 20 hodin denně, ale délka spánku se s věkem snižuje. Obecně platí, že děti potřebují delší spánek než dospělí, aby se podpořil jejich růst a vývoj. Děti, které mají dostatek spánku, jsou obvykle veselé a nevybíravé. Jak dlouhá je tedy správná doba spánku dítěte? Zde je úplná recenze.
Dobré hodiny spánku pro děti na základě jejich věku
Pokud dospělí potřebují ke spánku 7-8 hodin denně, tak u miminek je to jiné. Dobrá doba spánku dětí závisí na jejich věku takto:
1. Miminka ve věku 0-3 měsíců
Obecně platí, že novorozenci spí přibližně 16–20 hodin denně, ale děti se mohou uprostřed noci probudit každé 2–4 hodiny, kdykoli pocítí hlad nebo nepříjemně. Novorozenci také nemají přesně stanovený spánkový režim. Ve věku 0-3 měsíců se miminka stále učí rozlišovat den a noc. Pouze v prvních 12 týdnech narození se u dětí začínají rozvíjet vzorce denního a nočního spánku. Ve věku 3 měsíců je průměrná doba spánku dítěte 14-15 hodin denně.
2. Miminka ve věku 3-6 měsíců
Ve věku 3-6 měsíců většina miminek spí 10-18 hodin denně. Průměrnému miminku to však trvá asi 14 hodin. I když rychle roste, vaše děťátko se stále budí, aby kojilo, i když ne tak často jako dříve. Spánkové vzorce dětí se také velmi liší, ale děti obecně spí třikrát během dne.
3. Miminka ve věku 6-12 měsíců
Ve věku 6-12 měsíců většina dětí spí asi 13-14 hodin denně. Děti v tomto věku si obvykle dají dvě zdřímnutí po dobu 1-2 hodin, zatímco noční spánek trvá přibližně 11 hodin. V tomto věku, když se váš malý probudí uprostřed noci, potřebuje uklidnit, aby mohl znovu spát. Asi 1 z 10 dětí to dělá 3-4krát za noc. Mějte však na paměti, že doba spánku každého miminka může být jiná. Vaše děťátko může potřebovat více či méně času než toto.
Frekvence spících dětí od novorozence do 12 měsíců
Novorozenci do jednoho roku života mají kromě různé doby spánku i různé frekvence spánku. Novorozenci budou mít nejhustší frekvenci spánku, ale jejich délka spánku je velmi krátká. Jak miminka začínají růst, jejich celkové množství spánku se pomalu snižuje. Délka nebo délka nočního spánku se však prodlouží. Obecně platí, že novorozenci spí asi 8-9 hodin v noci a asi 8 hodin přes den. Většina novorozenců nemůže spát celou noc bez probuzení, až do věku 3 měsíců. Většina dětí začne pravidelně spát celou noc ve věku 6 měsíců. Ve věku 12 měsíců bude frekvence spánku miminek pravidelnější, konkrétně si mohou zdřímnout a spát celou noc. Spánkové cykly dětí se také liší od dospělých. Děti spí v kratších cyklech a tráví méně času ve spánku
rychlý pohyb očí (REM) neboli snový spánek. [[Související článek]]
Tipy, jak pomoci miminku dobře spát
Děti, které špatně spí, mohou být nervózní po celý den. To může někdy rodiče zahltit. Zde jsou tipy, jak získat pravidelný dětský spánek a pomoci dítěti spát zdravě, které můžete udělat:
- Použijte denní plán spánku. Děti nejlépe spí, když mají konzistentní čas spánku a vstávání. Neomezujte však zdřímnutí, abyste podpořili dobrý spánek, protože to může miminko unavit a noční spánek zhoršit.
- Udělejte si rutinu, než dítě půjde spát. Můžete vzít své dítě na klidnou a příjemnou činnost, jako je teplá koupel nebo důsledné čtení pohádky před spaním. To může zlepšit náladu miminka, takže to malé povzbudí ke zdravějšímu spánku.
- Ujistěte se, že prostředí ložnice je konzistentní. Udělejte v ložnici dítěte prostředí podobné večernímu spánku, kde jsou světla tlumená, vzduch je chladný a není zde žádný hluk. Kromě toho je třeba zvážit i bezpečnost a pohodlí dětské postýlky. Vyhněte se panenkám nebo tlustým přikrývkám kolem postýlky dítěte, protože existuje riziko, že dítě zažije náhlou smrt.
- Sledujte známky toho, že je vaše dítě ospalé. Miminka snadněji usnou, když vykazují známky ospalosti, jako je pláč nebo mnutí očí. Pokud to váš malý dělá, vezměte ho do jeho postele. Položte dítě, když spí.
Během spánku miminka byste také měli usínat, abyste načerpali energii poté, co jste unavení celodenní péčí o vašeho drobečka. Mezitím, pokud se obáváte, že je vaše dítě často vybíravé a má problémy se spánkem, poraďte se s lékařem, abyste zjistili příčinu.
