Aerobní gymnastika obecně je sport, který se zaměřuje na zlepšení funkce srdce a dýchání. Získané výhody samozřejmě nespočívají pouze v těchto dvou orgánech. Protože výhody aerobního cvičení lze skutečně pociťovat pro celkové zdraví. Aerobní cvičení je jen jedním z mnoha sportů, které spadají do skupiny aerobního cvičení.
běhání, plavání a dokonce
kickboxovánízahrnuto také jako aerobní cvičení. Tento typ cvičení je také známý jako kardio.
Poznejte výhody aerobního cvičení
Většinou se aerobní cvičení provádí za účelem hubnutí. Ale více než to, výhody tohoto sportu lze pociťovat také pro zdraví celého těla, od srdce až po imunitní systém. Abyste nebyli zvědavější, podívejte se na další vysvětlení o výhodách aerobního cvičení níže.
Aerobní cvičení vám může pomoci udržet váhu
1. Ke spalování kalorií
Jednou z výhod aerobního cvičení je to, že vám může pomoci spálit spoustu kalorií, takže je vhodné, aby vám pomohlo zhubnout a zabránit přibírání na váze. V kombinaci s konzumací zdravých potravin s nízkým obsahem kalorií dosáhnete ideální hmotnosti rychleji.
2. Dobré pro zdraví srdce
Díky aerobnímu cvičení bude srdce zdravější a může pumpovat krev efektivněji do celého těla. Kromě toho může toto cvičení také pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu a zvýšit dobrý cholesterol v krvi.
3. Zvyšte tělesnou výdrž
Další výhodou aerobního cvičení je zvýšení vytrvalosti. Když poprvé začnete aerobní cvičení, vaše tělo se může cítit unavené. Pokud to však budete dělat pravidelně, časem se vaše výdrž zvýší a únava se sníží. Postupem času se také zvýší síla vašeho srdce, plic, kostí a svalů.
4. Kontrolujte hladinu cukru v krvi
Cvičení, včetně pravidelného aerobního cvičení, může pomoci regulovat hladinu inzulínu v těle. To také udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
Pravidelné aerobní cvičení může také pomoci snížit krevní tlak
5. Snížení krevního tlaku
Málokdo ví, že jednou z výhod aerobního cvičení je to, že může snížit krevní tlak. To se může stát, protože aerobní cvičení může trénovat srdce. Tento sport tedy poskytne výhody i lidem, kteří mají vysoký krevní tlak. Při rutinním provádění tohoto cvičení mohou příznaky hypertenze také ustoupit.
6. Posílení imunitního systému
Výhody aerobního cvičení pro tělo souvisí také s imunitním systémem. Tento sport aktivuje imunitní systém těla, takže budete odolnější vůči menším onemocněním, jako je chřipka a kašel.
7. Dělá spánek klidnějším
Díky kardio cvičení můžete v noci lépe spát. Dávejte si však pozor i na to, kdy to děláte. Nenechte to, cvičíte příliš pozdě a příliš blízko před spaním. Nejpozději můžete cvičit dvě hodiny před spaním.
Aerobik vám může zlepšit náladu
8. Zlepšete náladu
Kromě toho, že si dokážete udržet fyzické zdraví, rytmus příjemné hudby a pospolitost, která při aerobiku panuje, zlepší i vaši psychickou kondici. Pokud se toto cvičení provádí pravidelně, má se za to, že může pomoci zmírnit příznaky deprese a snížit napětí spojené s úzkostnými poruchami. Toto kardio cvičení vás také uvolní.
9. Nechte mozek pracovat optimálněji
Přestože je aerobní cvičení sportem zaměřeným na fyzický pohyb, jeho přínos pro fungování mozku nelze podceňovat. Protože se toto cvičení považuje za schopné zpomalit ztrátu mozkové tkáně a zlepšit kognitivní schopnosti člověka.
10. Snižte riziko pádu
U lidí starších 65 let je pád nebezpečným, ale častým rizikem. Pokud k němu dojde, mohou se objevit různé nepříznivé účinky, jako jsou zlomeniny, a snížit kvalitu života. Provádění aerobního cvičení může snížit riziko pádu. Protože tento sport může trénovat rovnováhu a obratnost starších lidí. Tyto výhody samozřejmě nelze získat na jeden pokus a je třeba je provádět pravidelně. [[Související článek]]
Vliv aerobního cvičení na tělo
Aerobní cvičení rozpohybuje tělesné svaly. Během aerobního cvičení se velké tělesné svaly, jako jsou svaly paží, nohou a boků, budou i nadále pohybovat. Takže tělo bude reagovat rychle. Při tomto cvičení budete dýchat rychleji a hlouběji. To způsobí, že se průtok kyslíku, který vstupuje do těla, může zvýšit, takže množství kyslíku, které vstupuje do krve, může být maximalizováno. Aerobní cvičení také zvýší vaši srdeční frekvenci a zvýší průtok krve do svalů a poté zpět do plic. Kapilární krevní cévy, které jsou nejmenšími cévami v těle, se také rozšíří, aby se urychlil proces dodávání kyslíku do svalů, stejně jako odstranění metabolických odpadních látek, jako je oxid uhličitý a kyselina mléčná. Tělo bude také spuštěno k uvolňování endorfinů, přirozených chemických látek v těle, které mohou fungovat jako přirozené léky proti bolesti a jsou užitečné pro celkové zdraví. Tak co, máte zájem o lekci aerobiku? Určitě si vyberte hodinu se zkušeným instruktorem. Výhody aerobního cvičení budou také maximalizovány, pokud budou doprovázeny zdravým životním stylem.
Aerobní cvičení vám může pomoci udržet váhu 
Pravidelné aerobní cvičení může také pomoci snížit krevní tlak 
Aerobik vám může zlepšit náladu 
Aerobní cvičení rozpohybuje tělesné svaly. Během aerobního cvičení se velké tělesné svaly, jako jsou svaly paží, nohou a boků, budou i nadále pohybovat. Takže tělo bude reagovat rychle. Při tomto cvičení budete dýchat rychleji a hlouběji. To způsobí, že se průtok kyslíku, který vstupuje do těla, může zvýšit, takže množství kyslíku, které vstupuje do krve, může být maximalizováno. Aerobní cvičení také zvýší vaši srdeční frekvenci a zvýší průtok krve do svalů a poté zpět do plic. Kapilární krevní cévy, které jsou nejmenšími cévami v těle, se také rozšíří, aby se urychlil proces dodávání kyslíku do svalů, stejně jako odstranění metabolických odpadních látek, jako je oxid uhličitý a kyselina mléčná. Tělo bude také spuštěno k uvolňování endorfinů, přirozených chemických látek v těle, které mohou fungovat jako přirozené léky proti bolesti a jsou užitečné pro celkové zdraví. Tak co, máte zájem o lekci aerobiku? Určitě si vyberte hodinu se zkušeným instruktorem. Výhody aerobního cvičení budou také maximalizovány, pokud budou doprovázeny zdravým životním stylem.
