8 způsobů, jak se dostat z toxického vztahu a rychle jít dál

Zdraví
Pokud máte pocit, že se s vámi váš partner i nadále chová nespravedlivě nebo vás ponižuje, okamžitě najděte způsob, jak se z toho dostat toxický vztah tento. Nenechte vztah pokračovat. Protože „toxický“ vztah vás může nejen připravit o štěstí, ale také mít dopad na vaše fyzické zdraví. Jak tedy ukončit špatný vztah? toxický ?

Jak se dostat ven toxický vztah rychle jít dál

Je pravda, že žádná romance není dokonalá. Hádky a hádky jsou romantické přísady, které jsou téměř vždy přítomny v každém vztahu. Ne každý si však může uvědomit, že uvízl ve vztahu, který je toxický . Pokud vlastnosti toxický vztah co zažíváte, klidně to ukončete:
  • Je těžké být sám sebou.
  • Žádné soukromí.
  • vždy dostat Tichá léčba .
  • Vaše věci jsou poškozeny nebo vyhozeny, ať už z malicherných důvodů nebo bez důvodu.
  • Těžko komunikovat jakýmkoli způsobem.
  • Vždy se cítí zdrženlivý a kontrolovaný.
  • Nikdy respektován.
  • Nikdy nepodporováno.
  • Nikdy jsem o tom neslyšel.
  • Vždy zlehčován a zlehčován.
  • I nadále být obětním beránkem.
  • Vždy podezřelý nebo závidělý bez důvodu.
  • Izolovaný od vnějšího světa.
  • Vyhrožování, že uděláš něco hrozného, ​​když neuděláš, co chce.
  • Vaše finance jsou osobně regulovány a omezeny.
  • Buďte terčem nepodložené kritiky, ostrých slov, posměchu, ponižujících komentářů.
  • Nutí vás dělat věci, které se vám nelíbí.
  • Být terčem fyzického násilí – včetně (a nejen) nuceného tahání, fackování, bití, kopání až po sexuální obtěžování nebo násilí.
Kromě těch, které již byly zmíněny výše, může být mnohem více postav toxický zobrazený párem. Zde je několik způsobů ukončení a ukončení toxický vztah které můžete ihned uplatnit:

1. Buďte upřímní o svých pocitech

Před pevným ukončením vztahu toxický , je důležité, abyste ho upozornili na to, jak se k vám chová. Průběh tohoto rozhovoru je často vyhrocený a plný emocí. Pokud je váš partner temperamentní a rád se „pohybuje“, je dobré se o své pocity pro jistotu podělit v dopise. Vyjadřujte své pocity co nejneutrálněji, aniž byste ho obviňovali nebo ho zaháněli. Je špatné s tebou takhle zacházet. Zatáčení však může situaci jen zhoršit. Vyhněte se například zahájení konverzace něčím jako „Vzbuzuješ ve mně pocit…“ nebo „Nikdy…“ a místo toho začněte slovy: „Cítím se tak smutný/rozzlobený/stydlivý, když….“ [[Související článek]]

2. Pochopte, že to není vaše chyba

Přemýšlejte o tom, jak bude váš partner reagovat po vaší konfrontaci. Poté, co vyjádříte své pocity, věnujte chvíli rozmyšlení a zkuste přehodnotit, zda stojí za to o vztah bojovat nebo ne. Zvažte, jak reaguje, když vyjádříte, jak se cítíte. Pokud se dostane do defenzívy tím, že vás obviňuje, bude se bezdůvodně omlouvat nebo ignoruje vaše tvrzení, je to znamení, že okamžitě hledáte cestu ven. toxické vztahy. Pochopte, že negativní charakter vašeho partnera není vaší chybou, ani není vaší povinností to napravit. Stejně tak se směrem tohoto stále chaotičtějšího vztahu. Pokud tedy váš partner neprojeví vůli přiznat a změnit své špatné vlastnosti (ani poté, co jste opakovaně namítali), neváhejte rychle odejít.

3. Požádejte o podporu důvěryhodnou rodinu a přátele

Ukončení vztahu toxický někdy se to může zdát nemožné, protože lidé kolem vás neznají pravdu. Protože lidé, kteří toxický a manipulativní se mohou prezentovat jako ideální partneři a dokonalí s okouzlujícím chováním. Ve skutečnosti by mohl dokonce vzbudit dojem, že si ho vlastně nezasloužíte. Nejde o nic jiného, ​​než o zakrytí jeho ošklivosti. Toto špatné vnímání lidí kolem vás někdy vede k tomu, že si myslí, že váš partner je naštvaný, naštvaný nebo vás nemiluje kvůli něčemu, co jste udělali „v zákulisí“. Kromě toho se jako oběť můžete také stydět odhalit problémy v domácnosti ostatním, takže se rozhodnete mlčet. Neváhejte však mluvit. Sdělte veškeré dosavadní chování svého partnera osobě, které nejvíce důvěřujete, aby vám mohla pomoci zjistit, jak se z toho dostat toxický vztah . Výzkumy ukazují, že podpora přátel a rodiny v těžkých časech snižuje psychický stres a usnadňuje vám to jít dál žít dál. [[Související článek]]

4. Uvědomte si, že si zasloužíte lepší

Zasloužíte si být šťastní a najít si lepšího partnera Měsíce nebo roky, kdy vám okolí říká, že nikdy nenajdete lepšího člověka, než je váš partner, mohou jistě snížit vaše sebevědomí. Možná tomu dokonce začnete věřit. To však není pravda. Vězte, že podkopávání sebevědomí je metoda, kterou používá mnoho párů toxický aby oběť zůstala uvězněna ve vztahu. Věřte, že opravdu můžete a zasloužíte si partnera, který se k vám dokáže chovat jednoznačně lépe. Snažili jste se ze všech sil, aby vztah fungoval, ale láska někdy prostě nestačí. Musíš jít dál pro svou vlastní duševní a fyzickou pohodu.

5. Připravte si samostatný plán

Neukončujte vztah jen tak toxický aniž by měl pevný stisk. Podstoupit toxický vztah může člověka opravdu zničit. Můžete se stát slabými a bezmocnými, fyzicky i psychicky i finančně. Díky tomuto efektu je pro někoho velmi obtížné se ze vztahu dostat, protože se cítí na partnerovi závislý. Takže než to skutečně ukončíte, udělejte si plán, jak můžete dál přežít bez partnera. Přemýšlejte o tom, kde budete bydlet po odloučení od něj, jaký majetek si můžete vzít s sebou a tak dále. Pokud nemáte kariéru nebo způsob, jak se uživit, nyní je čas začít si to uvědomovat. Začněte malými krůčky, jako je brigáda popř na volné noze s volnou pracovní dobou. Udržujte osobní příjem na samostatném spořicím účtu od svého manžela nebo manželky.

6. Vyhledejte odbornou pomoc

Pokud vás ohrožuje váš partner, kontaktujte úřady.Dostat se z toxického vztahu vyžaduje úsilí a čas, který není triviální. Zvažte konzultaci s blízkým poradcem nebo klinickým psychologem se zkušenostmi v otázkách vztahů. Profesionální terapeut vám může pomoci psychicky posílit, zastavit sebeobviňování, změnit způsob, jakým nahlížíte na svůj život, který může ovlivnit váš partner, a nasměrovat vás k míru a lásce k sobě samým. Pokud se cítíte fyzicky, psychicky nebo sexuálně ohroženi, okamžitě informujte místní úřady. Obraťte se na Kontaktní centrum policie na čísle 110 nebo kontaktujte organizace pracující v oblasti ochrany žen, jako je Komnas Perempuan na [email protected] a Rumah Protection and Trauma Center.

7. Buďte silní

Toto je pravděpodobně poslední krok, který může být pro oběť těžký toxický vztah , ale to je opravdu potřeba udělat. Mohou nastat chvíle, kdy vám bude chybět. Protože to není nemožné, dokud vztah běží, máte oba sladké vzpomínky. Pro lidský mozek je snadné vzpomenout si na šťastné chvíle a zapomenout na špatné části vztahu. Můžete být v pokušení vrať se , ale držte se toho. Vzpomeňte si na dopad na váš život a na to, jak velký je váš problém se z toho dostat toxický vztah . Pamatujte, že vaše rozhodnutí ukončit vztah udělá váš život šťastnějším a duchovnějším. [[Související článek]]

8. Odpojte všechny kontakty

Toxičtí partneři mohou používat různé manipulativní triky, aby vás nalákali zpět. Jakmile se pevně rozhodnete vztah ukončit, okamžitě zastavte s partnerem všechny formy komunikace. Cílem je samozřejmě to, abyste nebyli snadno ukolébáni a znovu uvězněni v pasti. Můžete měnit čísla a blokovat čísla a účty na sociálních sítích. Pokud spolu nemáte děti. V tomto případě co nejvíce omezte komunikaci jedním kanálem a mluvte pouze o dětech.

9. Hýčkejte se

setkání s blízkými přáteli pomáhá zmírnit stres Pokud jste se rozhodli odejít toxický vztah , zaměstnávejte se aktivitami nebo věcmi, které vám mohou udělat radost, ale nemusíte mít čas se realizovat. Například trávit čas na dovolené nebo prohlídkou města, scházet se s partou starých přátel, hýčkat se v salonu, jíst své oblíbené jídlo a další věci. Dokud jsi šťastný. Mít obtížný vztah, zvláště ten, který existuje už dlouho, může být stresující. Jakékoli negativní emoce, které ve vás ještě mohou zůstat, ihned opláchněte pozitivní energií. [[related-article]] Pokud stále máte potíže najít cestu ven toxický vztah , online konzultace s lékařem v chatu v rodinné zdravotní aplikaci SehatQ. Zdarma ke stažení nyní, na Apple Store a Google Play Store.