Jedno balení s pocitem štěstí, stresu se nevyhnete. Vyhnout se tomu nelze, k tomu je potřeba schopnost efektivně zvládat stres. Existují různé druhy koníčků, které jsou účinné při zmírňování stresu, od zahradničení, kreslení až po hraní hádanek. Typ pozitivní aktivity, který si vyberete, lze přizpůsobit tomu, co se vám líbí. Někdy je přirozené udělat pár pokusů, než najdete koníček, který vás opravdu baví.
Druhy koníčků na odbourávání stresu
Některé z následujících činností mohou pomoci lépe zvládat stres. Cokoliv?
1. Zahradnictví
Zahradnictví může zmírnit stres Existuje mnoho důvodů, proč je zahradničení velmi pozitivním koníčkem. Počínaje přímou interakcí s půdou a slunečním zářením až po vliv na duševní zdraví. Zajímavé je, že půda jako pěstební médium funguje dokonce jako antidepresivum. Výzkum zjistil, že bakterie v půdě mohou aktivovat mozkové buňky, které produkují serotonin.
2. Fotografie
Pokud máte zájem objevovat nová místa, umění fotografie může být pozitivním koníčkem. Při fotografování situací přes brýle fotografa lze vidět věci z jiné perspektivy. Snímky zaznamenané na fotoaparátu mohou v člověku způsobit větší vděčnost za to, co má.
3. Chov ryb
Pokud máte čas a finanční prostředky na chov ryb, zkuste si zařídit akvárium doma. Tento koníček je docela zajímavý, protože je prokázáno, že má mnoho zdravotních výhod, od snižování krevního tlaku až po zmírnění stresu. Nejen to, záliba v péči o akvárium a chov ryb je také prospěšná, protože vyžaduje pozornost, ale ne příliš. Když to máte, někdo může být kreativní při zdobení svého akvária, aby bylo krásnější.
4. Hraní hádanek
Z mnoha činností pro trénink mozku, které lze provádět, je hraní hlavolamů koníčkem uvolňujícím stres. Zaměření na skládačku může odvést pozornost od stresorů. Zároveň se mozek zjemní. Po vykonání tohoto koníčku se člověk může stát odolnějším a může jasně myslet, aby se vypořádal se stresory.
5. Nakreslete
Kreslení vám pomáhá vyjádřit vaše emoce Umělecké činnosti, jako je kreslení nebo vybarvování, mohou člověku pomoci zpracovat emoce, dočasně zbavit mysl stresorů a mají další pozitivní přínosy pro duševní zdraví. Cílem není konečný výsledek, ale proces kreslení. Kromě toho malba poskytuje výhody zvládání stresu stejně efektivně jako kreslení. Médium je však jiné. Najděte si svou oblíbenou metodu kreslení jako rozptýlení od stresu, který cítíte.
6. Cvičení
Fyzická aktivita, jako je cvičení, není dobrá pouze pro fyzické zdraví. Tento koníček dokáže zmírnit stres a je dobrý pro duševní zdraví. Vyberte si typ cvičení, který se vám líbí, a vytvořte si z něj zvyk. Ať už se jedná o cvičení nízké, střední nebo vysoké intenzity, určitě nejprve začněte rozcvičkou.
7. Pletení
Činnosti, jako je pletení, umožňují člověku lépe poznat své emoce. Nejen, že samozřejmě různé koníčky spojené s pletením mohou odbourávat stres. Opakující se pohyb pletení poskytuje plynulý pocit, takže energie, jako je napětí, může být směrována.
8. Hra na hudební nástroje
Hudební nástroje jsou odedávna považovány za koníček, který dokáže zbavit stresu. Začněte hrou na jakýkoli hudební nástroj, podle toho, co máte nejraději. Když to začnete hrát, někdo se může nechat unést, aby se pozornost přesunula na pozitivnější věci. Nejen to, hudební nástroje jsou také médiem pro kreativní sebevyjádření.
9. Zapisování do deníku
Psaní je koníčkem pro zvládání stresu. Když je mysl zmatená, koníčky, jako je psaní deníku, mohou být velmi účinným únikem. Zvykněte si psát své myšlenky, pomůže to zvládat stres. Bez ohledu na typ, od psaní deníku do knihy až po psaní jako profesi, tato metoda může uvolnit mysl. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Zvládání stresu je
dovednosti musí mít. Pokud ne, není žádným tajemstvím, že stres může způsobit fyzické poruchy. Pokud chcete diskutovat více o schopnosti efektivně zvládat stres,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
Zahradnictví může zmírnit stres Existuje mnoho důvodů, proč je zahradničení velmi pozitivním koníčkem. Počínaje přímou interakcí s půdou a slunečním zářením až po vliv na duševní zdraví. Zajímavé je, že půda jako pěstební médium funguje dokonce jako antidepresivum. Výzkum zjistil, že bakterie v půdě mohou aktivovat mozkové buňky, které produkují serotonin. 
Kreslení vám pomáhá vyjádřit vaše emoce Umělecké činnosti, jako je kreslení nebo vybarvování, mohou člověku pomoci zpracovat emoce, dočasně zbavit mysl stresorů a mají další pozitivní přínosy pro duševní zdraví. Cílem není konečný výsledek, ale proces kreslení. Kromě toho malba poskytuje výhody zvládání stresu stejně efektivně jako kreslení. Médium je však jiné. Najděte si svou oblíbenou metodu kreslení jako rozptýlení od stresu, který cítíte. 
Psaní je koníčkem pro zvládání stresu. Když je mysl zmatená, koníčky, jako je psaní deníku, mohou být velmi účinným únikem. Zvykněte si psát své myšlenky, pomůže to zvládat stres. Bez ohledu na typ, od psaní deníku do knihy až po psaní jako profesi, tato metoda může uvolnit mysl. [[Související článek]] 
