Jóga
letecký je jóga, která se dělá s podporou
houpací sít nebo šátek visící ze stropu. Letecká jóga je také známá jako
letící jóga,
antigravitace jóga popř
houpačka jóga. Během vzdušných jógových pohybů se část nebo celé vaše tělo zvedne do vzduchu. Hnutí
létající jóga Má mnoho společného s tradiční jógou a mohou ji cvičit všichni, od začátečníků po zkušené.
Příklady jógových pohybů letecký
Jógové pohyby
letecký velmi rozmanité. Od jednoduchých po složité, zde jsou některé příklady pohybů vzdušné jógy.
1. Lehká póza
Jak název napovídá, jógové pozice
letecký To je docela snadné a jednoduché. Prostě uděláte polohu se zkříženýma nohama, jako byste meditovali, ale udělejte to výše
houpací sít. Možná se budete muset více soustředit na udržení rovnováhy. Tuto jógovou pozici je také dobré využít jako přestávku mezi jinými, složitějšími pozicemi.
2. Podporovaná pozice židle
Dalším pohybem vzdušné jógy je
podporovaná pozice židle, kde pózujete, jako byste seděli na židli. Použití
houpací sít abyste drželi horní část zad tak, aby váš trup a stehna svíraly pravý úhel. Ruce můžete nechat viset dolů, ale nejlepší je, když zvednete ruce nahoru, abyste se drželi šátku.
3. Vzdušná stojka
Jógové pozice
letecký umožňuje vám stát hlavou dolů pomocí rukou. Použití
houpací sít ovinout kolem pasu ke kotníkům. Pro zkušenější z vás můžete zvednout ruce do stran a nechat hlavu svěšenou.
4. Hvězdná inverzní pozice
Jógové pozice
letecký toto je podobné
stojkajen to, že obě ruce a nohy byly roztaženy ven jako hvězdy. Ujistěte se, že vysoká
houpací sít aby se vaše hlava nedotýkala podlahy.
5. vysoké prkno
Vysoká pozice prkna nebo je základní póza pro dělání
kliky. Použití
houpací sít držet kotníky, zatímco dlaně podporují horní část těla. Můžete udělat několik variant této jógové pozice, například:
- Můžete ohýbat ruce jako kliky s nohama visícími ve vzduchu.
- Jednu nohu držte houpací sít a spusťte koleno druhé nohy na podlahu. Pro provedení spusťte horní část těla dětská póza.
- Přetočte se na bok, pak použijte jednu ruku na podlahu, abyste podepřeli své tělo a pózujte vzdušné boční prkno.
Některé z výše uvedených pohybů jsou několika příklady nejjednodušších pohybů
letící jóga, kde se celé tělo nevznáší ve vzduchu. Stále je však mnoho póz
letecký Další jóga, kterou mohou dělat začátečníci. [[Související článek]]
Výhody jógy letecký
Existuje mnoho výhod, které lze získat jógou
letecký běžně. Tady jsou některé z nich:
- Jóga letecký může zmírnit tlak na záda a krk. Snížením zátěže na záda může tento typ jógy pomoci prodloužit a protáhnout páteř.
- Póza houpačkaJóga, která zapojí celé tělo, může pomoci zlepšit flexibilitu a sílu celého těla.
- Břišní svaly budou při cvičení jógy i nadále aktivní letecký k udržení stability v různých pozicích. To může zvýšit sílu jádra těla.
- Kombinace představuje houpačka Jóga a dechová cvičení pomáhají zvýšit cirkulaci vzduchu v celém těle a trávicích orgánech.
- Toto cvičení je dobré i pro ty z vás, kteří mají problémy s klouby. Jóga letecký je praxe nízký dopad bezpečné pro klouby. Ve skutečnosti existuje několik lekcí jógy, které se zaměřují na zdraví a zotavení kloubů.
- cvičení letící jóga může také díky pomoci zvýšit sebevědomí a lepší náladu houpací sít pomáhá vám cítit se jistěji při provádění různých pohybů a dává vám pocit úspěchu.
Zde jsou některé vzdušné jógové pozice a jejich potenciální výhody. Pokud máte speciální podmínky nebo konkrétní cíle pro své zdraví, je nejlepší se nejprve poradit se svým osobním trenérem. Můžete tak získat typ cvičení, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Máte-li dotazy týkající se zdravotních problémů, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
