Už jste někdy slyšeli o termínu jojo dieta? Jojo dieta označuje typ diety, která se provádí pouze tehdy, když chcete v určitou dobu zhubnout, abyste vypadali atraktivně. Například během svatebních příprav nebo když chcete dovolenou na pláži se štíhlejším vzhledem. Na první pohled vypadá tato dieta zdravě, ale ve skutečnosti je pro vaše zdraví riziková. [[Související článek]]
Špatné účinky jojo diety
Zde jsou některé z negativních dopadů jo-jo diety, které se vám mohou stát.
1. Vysoká hladina tělesného tuku
Když držíte jojo dietu, dochází ke změně hmotnosti, která jde nahoru a dolů. Tato změna hmotnosti ovlivňuje tělo, aby přeměnilo příchozí jídlo na tuk místo na svaly. To způsobuje, že vaše tělo má vysokou hladinu tuku.
2. Snížení svalové hmoty
Se zvyšující se hladinou tuku při jo-jo dietě ubývá i svalová hmota. To může vést ke snížení vaší svalové síly.
3. Zvýšená chuť k jídlu
Když se snažíte zhubnout, hormon leptin, který funguje jako signál, že je tělo plné, se sníží a budete mít častěji hlad. To může způsobit, že budete jíst více. Krátkodobě prováděné diety mají ve skutečnosti příležitost znovu zvýšit vaši váhu přibližně za rok.
4. Spusťte výskyt kamenů ve žlučníku
Příliš rychlé přibírání nebo hubnutí může vyvolat tvorbu žlučových kamenů. Potenciál pro výskyt kamenů ve žlučníku se bude zvyšovat spolu s častějšími změnami tělesné hmotnosti ve vašem těle.
5. Riziko rozvoje cukrovky
Neberte jojo dietu na lehkou váhu, protože tento zvyk vás činí náchylnějšími k cukrovce 2. typu kvůli jeho vlivu na pankreatické buňky a inzulín. Efekt jojo diety však ještě vyžaduje další výzkum.
6. Pravděpodobnost, že budete trpět srdečním onemocněním
Nejen cukrovka 2. typu, ale při dodržování jo-jo diety vám hrozí i onemocnění srdce, zejména ischemická choroba srdeční. Čím větší váha stoupá a klesá při jo-jo dietě, tím větší je vaše šance, že budete trpět srdečním onemocněním.
7. Ukládání tuku v játrech
Jojo dieta může vyvolat hromadění přebytečného tuku v buňkách jater. Ukládání tuku v játrech může změnit vzorec metabolismu tuků a cukrů, zvýšit riziko rozvoje diabetu 2. typu a vést k chronickému selhání jater.
8. Zvyšte krevní tlak
Zvýšený krevní tlak může být způsoben cyklem přibírání a hubnutí v důsledku jo-jo diety. Ve skutečnosti může jojo dieta snížit dobré účinky hubnutí na krevní tlak.
9. Narušuje bakterie ve střevě
Ne všechny bakterie ve střevě jsou špatné bakterie, které mohou narušovat trávení. Existují také dobré bakterie, které napomáhají procesu trávení ve střevech. Jojo dieta může mít vliv na počet a typ bakterií ve vašem střevě, což jistě může mít dopad na vaše zdraví. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Negativní účinky jo-jo diety jsou dostatečným důvodem, proč musíte s touto dietou přestat. Místo toho, abyste získali ideální postavu, budete vlastně trpět různými špatnými dopady jojo diety na zdraví. Pokud si chcete vytvarovat postavu a zhubnout, aplikujte zdravý životní styl, jako je správné stravování, dostatek spánku a pravidelné cvičení. Zdravý životní styl by měl být zvykem a ne jen občas, když chcete zhubnout na určité události.
