Sahur je důležitou součástí půstu, protože je to poslední možnost jíst před půstem celý den. Jsou však někteří lidé, kteří suhoor ramadánu vynechají, buď proto, že jsou příliš pozdě, nemají chuť k jídlu, nebo z jiných důvodů. I když je půst bez suhoor stále považován za legální, může to mít během půstu negativní dopad na vaše tělo.
Vliv půstu bez suhoor
Obecně platí, že půst bez suhoor neohrožuje život ani zdraví člověka. Jak dlouho však člověk vydrží bez příjmu kalorií nebo tekutin, závisí na mnoha faktorech, jako jsou podmínky prostředí a základní zdraví. Na druhou stranu je půst o ramadánu omezený pouze do doby, než nastane čas přerušení půstu. Půst tedy nezpůsobí dlouhodobé hladovění, takže není považován za život ohrožující. Obecně můžete zaznamenat mírnou dehydrataci a snížení energie během půstu. Tento stav může být závažnější, pokud nedržíte půst kvůli sahuru. Nicméně. Veškerý nedostatek tělních tekutin a živin lze nahradit přerušením půstu. Půst bez suhooru však může způsobit, že budete mít větší žízeň a hlad, čímž se zvýší šance na přerušení půstu a další zdravotní problémy. [[Související článek]]
Tipy pro půst bez suhoor
Pokud nemáte čas nebo vám chybí sahur, zde je několik tipů, které můžete udělat, abyste zůstali při půstu silní.
1. Posilte svůj záměr
Půst není jen o fyzické síle, ale také o duchovní. Se silnými úmysly a zdravým tělem nebudou žádné výrazné problémy, i když budete muset držet půst bez sahuru. Proto se následující den před spaním držte půst, abyste se fyzicky i duchovně připravili, abyste jej mohli dobře prožít, i když čas na Suhoor ramadán zmeškáte.
2. Udržujte příjem tekutin
Při půstu, ale ne suhoor, bude tělu chybět více tekutin. Pijte proto pravidelně po přerušení půstu, abyste získali požadovaný příjem tekutin. Do svého jídelníčku iftar byste také měli zařadit jídla, která obsahují hodně vody (omáčku) a teplá, jako jsou polévky. Polévka je pro tělo snadno stravitelná a obsahuje vitamíny a minerály potřebné pro tělo.
3. Konzumujte více ovoce a zeleniny
Příjem vitamínů a minerálů je pro tělo při půstu také velmi potřebný. Pokud nedržíte půst kvůli sahuru, měli byste při přerušení půstu konzumovat více zeleniny a ovoce. Můžete také jíst sušené ovoce, jako jsou datle, které mohou poskytnout přírodní cukry jako zdroj energie.
4. Nepřejídejte se
I když se postíte bez sahuru, neznamená to, že musíte půst přehnaně přerušit. Po dlouhém vyprazdňování žaludku může přílišné přejídání způsobit zdravotní problémy. Dobře si proto nastavte iftar menu a svůj jídelníček. Měli byste jíst vícekrát v malých porcích, než jíst najednou velké porce. Můžete jíst ovoce při přerušení půstu a jíst těžká jídla po modlitbě Maghrib. V případě potřeby můžete také jíst potraviny bohaté na živiny po modlitbách Taraweeh. Nedoporučuje se však jít spát ihned po jídle, protože to může vyvolat vzestup žaludeční kyseliny.
5. Cvičení
Udržování kondice během půstu je velmi důležité, protože to může ovlivnit váš imunitní systém, zvláště pokud nedržíte půst kvůli sahuru. Doporučujeme vám cvičit před nebo po přerušení půstu. Pro začátečníky můžete dělat lehké cvičení, jako je stání nebo chůze. Dokonce se doporučuje ujít během dne asi 10 000-15 000 kroků, abyste si udrželi tělesnou výdrž v měsíci půstu. Mezitím pro středně pokročilou úroveň můžete udržovat kondici během půstu bez suhoor pomocí středně intenzivního cvičení, jako je rychlá chůze nebo jogging, po dobu 30-40 minut před přerušením půstu. Pokud jste sportovní nadšenci, pak můžete zvolit těžší typ cvičení na 20 minut. Pokud máte zvláštní zdravotní stav nebo podstupujete léčbu, měli byste se před půstem poradit s lékařem. Zejména pokud určitá dieta může přímo ovlivnit váš zdravotní stav. Pokud musíte užívat speciální léky nebo doplňky, zeptejte se také na dávku, kterou byste měli užívat, pokud jste nuceni držet půst bez suhooru. Pokud máte další otázky týkající se zdraví a půstu, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ pro rodinné zdraví. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
