Mnoho lidí říká, nečtěte ve spánku, protože to poškodí oči. Zatímco ležení při čtení je nejpohodlnější uvolněná poloha pro čtení. Čtení knihy před spaním je navíc činnost, která urychluje ospalost. Je však pravda, že čtení ve spánku škodí očím?
Je čtení ve spánku opravdu škodlivé pro oči?
Hlavním problémem při čtení ve spánku je, že vaše oči jsou upřeny na stránku v lichých úhlech. Ve skutečnosti je doporučení pro držení četby pod úhlem 60 stupňů k oku, ale při ležení tento úhel není vhodný a mění se s pohybem odstavců v knize. Navíc také čtete blíže ze sedu, pokud čtete ve spánku. Obvykle je vzdálenost mezi knihou a očima při sezení asi 30 cm. Ale vzdálenost mezi knihou a vašima očima bude bližší, když budete číst vleže. Výsledkem čtení knihy vleže nebo držení čtecího materiálu v nepohodlné poloze může být napnutí svalů kolem očí, neboli astenopie.
Astenopie nebo únava očí v důsledku čtení během spánku
Astenopie způsobuje několik příznaků, jako je únava, nepohodlí v očích nebo kolem očí, rozmazané vidění, bolesti hlavy, citlivost na světlo, nepohodlí kolem krku a někdy dvojité vidění. V důsledku čtení vleže se napínají svaly kolem očí, zejména extraokulární svaly, které jsou zodpovědné za pohyb očí. Únava způsobená čtením vleže také značně prodlužuje proces čtení každé stránky. Další příznaky, které pociťujeme, jsou pocit pálení, zarudnutí, podráždění, suchost očí a bolesti hlavy. Naštěstí únava očí způsobená čtením vleže nezpůsobí trvalé poškození. Je však velmi důležité si uvědomit únavu očí, pokud se objevuje po delší dobu. Přestaňte číst, pokud se již některé příznaky objeví.
Jak udržet zdraví očí
Nejlepší způsob, jak zajistit zdraví vašich očí, je podstoupit oční vyšetření každé dva roky. Oční testy mohou identifikovat časné příznaky očního onemocnění, jako je glaukom, šedý zákal a řadu dalších běžných zdravotních stavů. Vyšetření může předejít nebo oddálit vážnější poškození zraku. Kromě čtení ve spánku způsobuje unavené oči také dlouhodobé používání počítače. Proto existuje několik tipů pro pracovníky, kteří tráví většinu času u notebooku. Zde jsou tipy:
- Když máte pocit suchých očí, použijte umělé slzy
- dát zvlhčovač kolem pracovního prostoru
- Nastavte obrazovku počítače tak, aby byla v úrovni očí
- Řiďte se pravidlem 20-20-20, které spočívá v tom, abyste se každých 20 minut dívali na předmět vzdálený 20 stop (6 metrů) po dobu alespoň 20 sekund.
Tipy pro čtení ve spánku
Polohu čtení vleže musel dělat snad každý. Proto existuje několik tipů, kterými se můžete řídit při čtení v této poloze. Některé z tipů jsou následující:
- Při čtení během spánku změňte polohu každých pár minut. Umístěte své tělo a osvětlení pohodlněji, aby se vaše oči neunavovaly.
- Omezte čas, který trávíte čtením v posteli. Příznaky únavy očí budou minimální, pokud budete číst vleže jen po krátkou dobu.
- Naplánujte si pravidelné kontroly u očního lékaře, abyste zjistili stav vašich očí.
Nejlepší polohou pro čtení je však sezení. Nedoporučuje se číst ve spánku, protože to může narušit zdraví vašich očí. [[související články]] Další diskusi o čtení ve spánku a zdraví očí
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .
