7 výhod cantaloupe, zdravého „bratra“ melounu

Zdraví
Výhody melounu ( Cucumis melo var. cantalupensis ) není vtip. Ovoce, které se často vyskytuje v osvěžujících ledových směsích. Ukázalo se, že toto ovoce, které má oranžovou dužinu, má mnoho výhod. Jaké jsou výhody melounu, které je škoda minout? Jako ovoce možná není meloun tak populární jako jablka, banány, kvajávy nebo vodní melouny. Zdá se však, že přínosy melounu pro zdraví jsou četné a je škoda si jej nechat ujít. Plody, které mají také spanspek volá popř skalní meloun v angličtině má obsah, který dokáže udržet tělo od rakoviny k cukrovce.

Obsah ovoce cantaloupe

Ve 100 gramech melounu jsou tyto živiny obsažené v něm:
  • Kalorie: 34 kcal
  • Sacharidy: 8,2 gramů
  • Vláknina: 0,9g
  • Cukr: 7,9 gramů
  • Bílkoviny: 0,8g
  • Vápník: 9 mg
  • Železo: 02, mg
  • Draslík: 267 mg
  • Hořčík: 12 mg
  • Zinek: 0,2 mg
  • Vitamín A: 169 mcg
  • Vitamín C: 36,7 mg
  • Vitamín K: 2,5 mcg

Výhody melounu pro zdraví

V zahraničí je meloun známý jako letní ovoce, které často konzumují malé děti až dospělí. V Indonésii se cantaloupe obvykle podává v míchaném ledu nebo občerstvení během měsíce ramadánu. Výhody melounu jsou velmi sladké, sladké jako pomerančová dužina. Proto okamžitě uznejte nesčetné výhody melounu, které je škoda minout, a to následovně.

1. Ovoce s největším obsahem beta karotenu

Výhody tohoto jednoho melounu jsou získány z jeho žlutooranžové barvy. Barva melounu obsahuje nejvyšší hladiny beta karotenu. Podle ministerstva zemědělství Spojených států amerických (USDA) má meloun více beta karotenu než ovoce, jako jsou pomeranče, mango a grapefruit. Ve skutečnosti studie uvádí, že hladiny beta karotenu v melounu mohou soupeřit s mrkví. Při konzumaci lidmi se beta karoten přeměňuje na vitamín A, který působí jako antioxidant v boji proti volným radikálům, které napadají buňky ve vašem těle. Vitamin A obsažený v melounu může být užitečný pro:
  • Zdraví očí
  • Zdravé červené krvinky
  • Zvyšte sílu imunitního systému
Pokud jste "podceňovali" výhody melounu, možná poté, co poznáte výhody melounu na tomto, se váš názor změní.

2. Zmírňuje vysoký krevní tlak

Výhody melounu bohatého na draslík pomáhají snižovat krevní tlak. Vláknina, draslík a vitamín C, které můžete získat z výhod melounu, mohou podporovat zdraví srdce. Protože konzumace potravin bohatých na draslík pomáhá kontrolovat krevní tlak. Bylo také prokázáno, že meloun snižuje krevní tlak. American Heart Association (AHA) dokonce doporučuje dospělým konzumovat 4 700 miligramů (mg) draslíku denně v zájmu zdravého srdce. Pravidelná konzumace melounu má tedy potenciál udržet srdce zdravé. Jeden šálek melounu obsahuje 471 mg draslíku nebo ekvivalent 10 % vaší denní potřeby draslíku.

3. Účinně zmírňovat příznaky chřipky

Jen si to představte, ukázalo se, že jeden šálek melounu obsahuje 100 % denní potřeby vitaminu C. Vitamin C je velmi důležitý pro cévy, svaly, kolagen v kostech, pro chrupavky. Vitamin C je také věřil, že je schopen léčit nemoci, jako je astma, rakovina a cukrovka. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, který by prokázal účinnost vitaminu C proti těmto nemocem. [[související články]] Konzumace melounu, který má velmi vysoký obsah vitamínu C, může zkrátit „život“ příznaků chřipky. Pokud máte chřipku, pak příznaky nebudou ve vašem těle trvat dlouho. Výhody melounu jsou také užitečné pro zvýšení vytrvalosti. Protože výzkum společnosti Nutrients zjistil, že obsah melounu, který je bohatý na vitamín C, může zabránit, zkrátit příznaky a snížit infekci.

4. Předcházet rakovině

Jako jedna z nemocí, které se mnoho lidí obává, lze rakovině předcházet konzumací melounu. Protože beta karoten, tokoferol (antioxidanty rozpustné v tucích) a další antioxidanty v melounu mohou zabránit poškození buněk v důsledku oxidačního stresu. Existují určité důkazy, které ukazují schopnost doplňků obsahujících beta karoten, tokoferol a další antioxidanty při snižování rizika rakoviny plic a rakoviny prostaty. Vláknina v melounu byla také schopna zabránit rakovině tlustého střeva a konečníku (rakovině tlustého střeva). Alespoň jeden šálek melounu obsahuje 1,6 gramu vlákniny.

5. Zlepšete zdraví pokožky a vlasů

Výhody melounu pomáhají udržovat krásu pokožky a vlasů.Pro ty z vás, kteří chtějí zkrášlit svou pleť a vlasy, je konzumace melounu jednou ze správných možností. Obsah vitaminu A v melounu přispívá k růstu a udržování tkání v těle, včetně kůže a vlasů. Mezitím má meloun vitamín C, který pomáhá tělu produkovat kolagen, který poskytuje strukturu buňkám, pokožce a vlasům. Vitamíny, jako jsou vitamíny A, C a E, až po minerály, jako je folát, železo, selen a zinek (zinek), hrají důležitou roli v prevenci vypadávání vlasů. Protože meloun také udržuje hydrataci, bude zachováno i zdraví vaší pokožky. Nepochybujte o výhodách melounu pro vaši krásu.

6. Hladké trávení

Stejně jako meloun obsahuje meloun hodně vody. Kromě toho obsahuje meloun také vlákninu. Vláknina a voda jsou velmi potřebné pro váš trávicí systém, aby se zabránilo zácpě. Proto cantaloupe, který je bohatý na vlákninu a vodu, dokáže vyživit trávicí trakt.

7. Makulární degenerace v důsledku věku

Makulární degenerace je oční onemocnění, které se časem zhoršuje. Makulární degenerace může také způsobit trvalou slepotu u starších (starších) 60 let a starších. Cantaloupe obsahuje dva antioxidanty zvané lutein a zeaxanthin. Oba mohou pomoci odfiltrovat paprsky modrého světla, které jsou škodlivé pro oči. [[související články]] Lékaři věří, že kombinace těchto dvou může vyživovat oči a zabránit makulární degeneraci u starších lidí.

8. Zabraňte dehydrataci

Výhody cantaloupe jsou užitečné pro prevenci dehydratace. Protože meloun je bohatý na obsah vody, který je vhodný ke konzumaci ke zvýšení příjmu vody v těle. Tělo je tak dobře hydratované a schopné zabránit dehydrataci.

9. Snížení rizika vrozených vad

Ukázalo se, že meloun je prospěšný pro zamezení defektů neurální trubice u plodu v děloze. Je to proto, že meloun obsahuje kyselinu listovou. Kromě toho meloun obsahuje sacharidy a bílkoviny, které jsou dobré pro udržení růstu a vývoje plodu, aby se zabránilo příliš nízké hmotnosti při narození.

10. Pomozte zhubnout

Nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, výhody melounu pomáhají vašemu dietnímu programu Výhody ovoce melounu pro dietu se ukázaly jako účinné při hubnutí. Protože meloun je nízkokalorické ovoce, takže drasticky nezvyšuje váš denní příjem kalorií. Cantaloupe vás však dokáže udržet déle sytých, protože obsahuje vlákninu a vodu

Tipy pro výběr dobrého melounu ke konzumaci

V Indonésii je cantaloupe velmi snadné najít, a to jak na tradičních trzích, tak v nákupních centrech, jako jsou nákupní centra nebo supermarkety. Při výběru melounu se ujistěte, že vybraný meloun je symetrický a při zvednutí těžký. Vyberte si ananasový meloun, který má sladké a voňavé aroma, i když nebyl nakrájen ani naštípán. Abyste si navíc mohli vychutnat tu nejlepší chuť, meloun ihned konzumujte a neskladujte jej déle než 3 dny.

Poznámky od SehatQ

Vše, co je konzumováno v nadměrném množství, může mít na tělo nepříznivý vliv. Pokud pocítíte svědění v ústech, dokonce i otok na obličeji, okamžitě přestaňte užívat meloun a poraďte se s lékařem. Máte-li další otázky týkající se výhod ovoce, které se často podává během tohoto postního měsíce, můžete se dále ptát u nejbližšího lékaře. Pokud se chcete dozvědět více o výhodách konzumace ovoce nebo jiných zdravých potravin, chatujte zdarma se svým lékařem prostřednictvím aplikace SehatQ pro zdraví rodiny. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play. [[Související článek]]