Děti jsou velmi zranitelné vůči nevybíravým svačinám, včetně balených nápojů. Buďte opatrní, balené nápoje mohou být nebezpečné kvůli cukru a sladidlům. Poskytování zdravého výběru nápojů pro děti si musí začít zvykat, aby byly uspokojeny jejich nutriční potřeby.
Výběr zdravých nápojů pro děti, které splňují jejich nutriční potřeby
Zde je několik zdravých nápojů pro děti, které lze podávat jako doprovod dne:
1. Voda
Voda je nejzdravější a nejdůležitější nápoj, který můžete dát, když má vaše děťátko žízeň. Důvodem je, že voda je velmi důležitá pro různé procesy v dětském těle, včetně regulace tělesné teploty a funkce orgánů.
Voda by měla být hlavním nápojem, a to i pro děti.Kromě toho mají děti tendenci vyžadovat větší příjem vody než dospělí kvůli jejich vysoké rychlosti růstu a metabolismu. S konzumací dostatečného množství vody souvisí i ideální tělesná hmotnost, snížení rizika kazů a zlepšení mozkových funkcí dětí.
2. Napuštěná voda
Některé děti může nudit obyčejná voda, která nemá chuť.
Napuštěná voda by mohlo být řešením. Tento zdravý nápoj pro děti je vyroben pouze z čisté vody a čerstvého ovoce a koření. Kromě přidání živin z těchto plodů může vaše ratolest také získat chuť svého oblíbeného ovoce s velmi nízkým obsahem kalorií. Více kombinací ingrediencí
vyluhovaná voda které lze vyzkoušet, konkrétně:
- Ananas a lístky máty
- Meloun a okurka
- Jahody a citron
3. Kokosová voda
Pokud vaše ratolest často kňourá, aby si koupila sladký nebo perlivý nápoj, můžete nabídnout zdravější variantu, a to kokosovou vodu. Díky své osvěžující chuti poskytuje kokosová voda dětem řadu základních živin, včetně vitamínu C, draslíku a hořčíku.
Kokosová voda obsahuje elektrolyty, které jsou dobré pro tělo.Kokosová voda je také dobrým zdrojem elektrolytů. Částice elektrolytů jsou důležité pro udržení rovnováhy tekutin a nervové funkce. Pokud si vaše děťátko hodně hraje a hodně se potí nebo je dehydratované (způsobené průjmem a zvracením), může být alternativou přírodní elektrolytický nápoj, jako je kokosová voda. Přírodní kokosová voda je nejlepší volbou ve srovnání s balenou kokosovou vodou připravenou k pití. Pokud si kupujete balenou kokosovou vodu připravenou k pití, ujistěte se, že jste opatrní s přidanými cukry a dochucovadly.
4. Smoothies ovoce a zelenina
Smoothies Domácí ovoce a zelenina mohou být zábavným způsobem, jak jíst ovoce a zeleninu pro vaše nejmenší. Navíc pro děti je konzumace této skupiny potravin opravdu obtížná, takže jsou ohroženy nedostatkem některých vitamínů a minerálů. Více kombinací
smoothies ovoce a zelenina, které může vaše dítě milovat, jmenovitě:
- Kapusta a ananas
- Špenát a borůvky
- Broskve a květák
Můžete přidat i některé další přísady, jako je kokosové maso, avokádo,
lněná semínka, neslazený kakaový prášek a avokádo. Protože kalorie jsou poměrně vysoké v di
smoothies ovoce je tento zdravý nápoj vhodný spíše jako svačina, není tedy hlavním nápojem. Také se vám více doporučuje udělat
smoothies sami doma, abyste se vyhnuli přidanému cukru a jiným nezdravým látkám
smoothieskterý se prodává.
5. Neslazené mléko
Stejně jako smoothies ani mléko není pro děti hlavním nápojem, ale doplňkovým zdravým nápojem mezi jídly. Neslazené mléko je velmi výživné a pomáhá vašemu dítěti růst a vyvíjet se. Tyto živiny zahrnují makroživiny bílkoviny, vápník, fosfor a hořčík.
6. Rostlinné mléko
I když je mléko pro vašeho drobečka výživné, je důležité si uvědomit, že mnoho dětí má intoleranci na mléčné výrobky. Příznaky, které se mohou objevit, jsou průjem, plynatost, kožní vyrážky a žaludeční křeče. Chcete-li tento problém překonat, můžete jej nahradit mlékem vyrobeným z rostlin. Například mandlové mléko, kokosové mléko (ne kokosové mléko) a sójové mléko. Mnohá z těchto rostlinných mlék jsou obohacena o základní živiny, jako je vitamín B12, vápník a vitamín D. Pokud si však kupujete rostlinné mléko, vždy věnujte pozornost složení.
Druhy nezdravých nápojů, kterým je třeba se vyhnout
Kromě výše uvedeného seznamu zdravých nápojů pro děti si musíte dávat pozor i na tyto nápoje, které jsou často jejich oblíbené:
- Soda a slazené nápoje: zvyšují riziko cukrovky a ztučnění jater
- Ovocné šťávy: méně vlákniny a zvyšují riziko obezity
- Kofeinové nápoje: zvyšují srdeční frekvenci, krevní tlak, úzkost a poruchy spánku
[[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Pro děti existují různé zdravé nápoje, které lze začít pít. Vaše ratolest bude samozřejmě zpočátku proti této volbě namítat a stane se pro vás výzvou. Přesto je konzumace výše uvedených zdravých nápojů a zdržování se od škodlivých nápojů tím nejlepším způsobem, jak vaše dítě získá důležité živiny.
Voda by měla být hlavním nápojem, a to i pro děti.Kromě toho mají děti tendenci vyžadovat větší příjem vody než dospělí kvůli jejich vysoké rychlosti růstu a metabolismu. S konzumací dostatečného množství vody souvisí i ideální tělesná hmotnost, snížení rizika kazů a zlepšení mozkových funkcí dětí. 
Kokosová voda obsahuje elektrolyty, které jsou dobré pro tělo.Kokosová voda je také dobrým zdrojem elektrolytů. Částice elektrolytů jsou důležité pro udržení rovnováhy tekutin a nervové funkce. Pokud si vaše děťátko hodně hraje a hodně se potí nebo je dehydratované (způsobené průjmem a zvracením), může být alternativou přírodní elektrolytický nápoj, jako je kokosová voda. Přírodní kokosová voda je nejlepší volbou ve srovnání s balenou kokosovou vodou připravenou k pití. Pokud si kupujete balenou kokosovou vodu připravenou k pití, ujistěte se, že jste opatrní s přidanými cukry a dochucovadly. 
