Ti z vás, kteří se neustále cítí provinile, mohou dostat syndrom
komplex viny . Cech
komplex je silné přesvědčení, že jste udělali nebo uděláte chybu. Pokud je to tak, musíte najít způsob, jak se přehnané viny okamžitě zbavit. někdo s
komplex viny bude mít pocit viny doprovázený starostmi, studem a dokonce nadměrnou úzkostí. Tento stav je zahrnut mezi problémy duševního zdraví s obrovským dopadem. Jednotlivec může cítit, že to, co udělal, byla velká chyba, i když to bylo pouze v jeho představách.
Charakteristika lidí, kteří se cítí provinile
Kromě toho, že se neustále cítím provinile,
komplex viny má také několik vlastností, např.
- Nadměrná úzkost
- Hodně brečet
- Příliš velká lítost
- Neustále přemýšlet o minulých chybách
- Nespavost
- Napjaté svaly
- Bolení břicha
Nejen to, tento stav může také způsobit potíže s odpočinkem kvůli úzkosti. Kvůli pocitu viny také ztrácíte zájem o věci, vaše tělo je slabé a letargické.Pokud se to zhorší, bude pro vás těžké se soustředit, dokud se nestáhnete ze sociálních interakcí. Proto
komplex viny může mít významný dopad na život člověka. Z dlouhodobého hlediska je velmi možné se cítit bezmocní, takže je stále obtížnější dosáhnout životních cílů. Tak komplexní, že tato nadměrná vina přiměje někoho dělat věci jako ospravedlnění svých chyb. Například jako uzavření se do sebe, takže bude stále těžší najít sociální podporu u svých nejbližších.
Příčiny nadměrné viny
Existuje několik faktorů, které způsobují, že se člověk neustále cítí provinile, jako například:
Lidé s nadměrnou úzkostnou poruchou jsou náchylnější posuzovat své činy z negativní perspektivy. Odtud pramení vina.
Ke zkušenostem jsou náchylné i malé děti, které vyrůstají v prostředí, které je často obviňuje z chyb
komplex viny. Ve skutečnosti může tento druh prostředí způsobit, že malé dítě bude obviněno z toho, že něco skrývá, nebo vinno z něčeho, co s ním nemá nic společného.
Lidé, kteří jsou v rozporu s normami kultury, ve které vyrostli, se také mohou cítit provinile, když je již nežijí.
Existují některé náboženské tradice, které zdůrazňují vinu jako způsob, jak určit, zda někdo udělal něco špatného nebo ne
Pokud máte pocit, že ostatní soudí, co jste udělali, je velmi možné, že se budete cítit provinile doprovázeni lítostí
Rozpoznání typukomplex viny
Kromě toho existují určité typy viny, které mohou nakonec vést k
komplex viny. Příklad je:
Když někdo udělá něco nevhodného, je přirozené, že se cítí provinile. Místo toho je tato vina adaptivní věcí a zdrojem motivace ke změně sebe sama k lepšímu. Když je však tato změna posouzena jako neúspěšná, je možné se nadále cítit provinile.
Někdy jsou také lidé, kteří se cítí provinile za věci, které jsou mimo jejich kontrolu. I když ve skutečnosti nelze nic udělat, aby se to změnilo, lidé s tímto stavem stále cítí významnou vinu, stud a lítost.
Je normální, že někdo má čas od času negativní nebo nevhodné myšlenky. Ve skutečnosti tato myšlenka sama o sobě může způsobit pocity viny. Zároveň může existovat obava, že se o jeho negativních myšlenkách dozvědí ostatní lidé.
Tento typ viny je poměrně složitý a obvykle se soustředí na princip života nebo nespravedlnosti. Například pocit viny, když jeho život probíhá hladce, zatímco jeho nejbližší nejsou ve stejném stavu. Navíc tento typ viny může nastat, když jeden člověk přežije nehodu nebo přírodní katastrofu, zatímco jiný ne. Spouštěčem této myšlenky může být i otázka štěstí.
Jak se zbavit nadměrné viny
Pokud pocit viny zasahuje do vašeho každodenního života, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Váš lékař nebo terapeut může předepsat antidepresiva a léky proti úzkosti ke zmírnění příznaků. Kromě toho mohou lékaři také použít psychologickou terapii, jako je kognitivně behaviorální terapie, aby nahradili vinu pozitivním myšlením. Tento druh metody může způsobit, že si člověk bude lépe uvědomovat své emoce a chování. Nejen lékařský zásah, existují také věci, které lze udělat jako způsob, jak se zbavit pocitu viny, jako například:
1. Hledání jiného úhlu pohledu
Když je vaše mysl neustále uvězněná ve vině, zkuste myslet jinak. Najděte způsob, jak přesunout pozornost z negativního na realistické. Nezapomeňte zahrnout pozitivní myšlenky, abyste odstranili tendenci obviňovat se.
2. Odpusťte si
Snadno se to řekne, ale dost náročné na uplatnění je odpustit si. Neznamená to, že to, co bylo uděláno, je snadné, ale spíše převzít plnou odpovědnost. Dejte si právo na změny a pomalu vymažte přebytečné výčitky.
3. Mluvte s ostatními lidmi
Najděte si nejbližší a důvěryhodnou osobu, se kterou můžete mluvit. Mít sociální podporu je klíčem ke zvládání obtížných emocí. Pokud nemáte poblíž někoho, s kým byste si mohli promluvit, vždy je tu odborník na duševní zdraví, který je připraven vyslechnout vaše terapeutické sezení. Vina není vždy špatná věc. Pokud to někoho drží a narušuje jeho činnost, není nic špatného na tom, když vyhledáte odbornou pomoc.
4. Snažte se myslet pozitivně
Udržet si pozitivní mysl je další účinný způsob, jak se zbavit viny. Každý má chyby, ať už úmyslné nebo ne. Každý však chybu uvidí v jiném světle. Místo neustálého obviňování byste se měli snažit poučit ze svých chyb. A co je ještě lepší, můžete si z toho vzít cenné ponaučení.
Poznámky od SehatQ
Neustálé pocity viny, lítosti a sebeobviňování bývají destruktivní. Je třeba usilovat o změnu perspektivy, aby se to kompenzovalo. Pro další diskusi o dalších doprovodných příznacích
komplex viny, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .
