Vlhké sny se objevují, když máte orgasmus kvůli sexuální stimulaci ve snu, takže penis bude vylučovat sperma. Abyste předešli vlhkým snům během půstu, existují různé strategie, které můžete vyzkoušet.
8 způsobů, jak zabránit vlhkým snům během půstu
Věděli jste, že vlhké sny nezažívají jen muži? Mohou to zažít i ženy. Rozdíl je v tom, že muži budou ejakulovat a vylučovat semeno, když mají vlhký sen, zatímco ženy budou vylučovat vaginální lubrikant. Vlhké sny se obvykle objevují po pubertě. Tento jev se však také může objevit, když jste teenager nebo když máte sex a sexuální aktivitu zřídka. Chcete-li zachovat hladký průběh našeho půstu, zvažte následující způsoby, jak zabránit vlhkým snům během půstu.
1. Pokuste se uvolnit tělo
Muži jsou považováni za více ohrožené tím, že budou mít vlhké sny, když jsou ve stresu. Snažte se proto uvolnit své tělo, abyste mohli klidně spát. Dělejte různé relaxační aktivity před spaním, jako je jóga. Ujistěte se, že jíte a dostatečně cvičíte. Tímto způsobem se lze vyhnout vlhkým snům během půstu.
2. Spát čelem doprava
Jak zabránit mokrým snům po ránu během půstu, lze spát čelem doprava. Důvodem je, že se věří, že určité polohy ve spánku vyvolávají stimulaci genitálií, takže vyvolávají vlhké sny. Například při spánku na břiše mohou být genitálie snadněji vzrušeny.
3. Nespěte v těsném oblečení
Předpokládá se, že nošení těsného oblečení během spánku stimuluje genitálie, čímž se zvyšuje riziko vlhkých snů během půstu. Snažte se proto používat volnější oblečení, aby vaše genitálie nebyly vzrušené.
4. Přestaňte sledovat porno
Bylo prokázáno, že porno filmy mají negativní dopad na sexuální životy mužů. Podle Italské společnosti andrologie a sexuální medicíny může příliš časté sledování pornografického obsahu vést ke slabému sexuálnímu vzrušení a potížím s dosažením erekce. Sledování pornografického obsahu je také často považováno za příčinu vlhkých snů. Protože pornografické scény, na které myslíte, se dají přenést i do spánku. Tato myšlenka se později změní ve vlhký sen.
5. Sex s partnerem
Jak bylo vysvětleno dříve, vlhké sny se mohou objevit, když máte sex jen zřídka nebo máte sexuální aktivitu. Zkuste proto pozvat manželku nebo manžela k nočnímu sexu, abyste předešli vlhkým snům při půstu. Zprávy z Medical News Today, pravidelný sex s manželkou nebo manželem může zabránit vlhkým snům.
6. Dejte si studenou sprchu
V citlivých podmínkách lze snáze vzrušovat genitálie. Tato citlivost se může zvýšit, pokud si dáte teplou sprchu. Proto se doporučuje osprchovat se studenou nebo studenou vodou, aby se snížila citlivost pohlavních orgánů, aby se zabránilo vlhkým snům během půstu. Neexistuje však žádný vědecký výzkum, který by toto tvrzení dokázal.
7. Dělejte relaxační techniky
Předpokládá se, že různé relaxační techniky, jako je hluboké dýchání až meditace, předcházejí vlhkým snům při půstu. Proto nikdy neuškodí vyhradit si asi 20–30 minut na relaxační techniky, než půjdete spát.
8. Požádejte o pomoc psychologa
Pokud nezabírají ani výše uvedené různé způsoby prevence vlhkých snů během ramadánského půstu, je dobré navštívit a poradit se s psychologem nebo poradcem, který je odborníkem v oblasti snů. Mohou vám poskytnout různé strategie, jak se vyhnout vlhkým snům, když spíte. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Pro ty z vás, kteří při půstu často prožívají vlhké sny, není nic špatného na tom, vyzkoušet různé výše uvedené metody. Pamatujte ale, že pokud různé výše uvedené strategie nefungují, je dobré přijít na konzultaci k psychologovi. Máte otázky týkající se zdraví? Neváhejte a zeptejte se lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ zdarma. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play.
