Uprostřed epidemie Covid-19, která může způsobit dýchací potíže, je stále více pociťována povinnost udržovat zdraví orgánů v tomto systému. Navíc v současné době neexistuje žádný dostupný lék nebo vakcína k léčbě této nemoci. Tím, že jste různými způsoby udržovali dýchací orgány, jste hráli roli v prevenci šíření koronaviru, který se stále více rozmáhá. Pamatujte, že dýchací orgány nejsou jen plíce. Součástí jsou také ústa, nos a hrdlo. Prevenci je tedy potřeba dělat také jako celek.
Takto se starat o dýchací orgány
Nemyslete hned na složité způsoby, jak udržet dýchací orgány zdravé. Protože se ukázalo, že k jeho získání můžete podniknout následující kroky:
1. Pravidelně cvičte
Pravidelné cvičení je velmi účinný způsob údržby dýchacích orgánů. Protože aktivním pohybem bude cirkulace v těle probíhat hladce. Tímto způsobem budou dýchací orgány, zejména plíce, vždy zdravé.
2. Jezte výživné jídlo
Konzumace výživného jídla má také velký vliv na zdraví dýchacích orgánů. Ukázalo se, že lidé, kteří jsou podvyživení, jsou náchylnější k různým respiračním poruchám. Některé vitamíny a minerály, které jsou důležité pro udržení dýchacích orgánů, zahrnují:
- Vitamín A
- Vitamín C
- vitamín E
- Zinek
- Draslík
- Selen
- Hořčík
3. Pijte hodně vody
Pít hodně vody je jedním ze způsobů, jak udržovat nejjednodušší dýchací orgány. Pitím velkého množství vody se hlen nebo hleny, které se každý den hromadí v dýchacích cestách, snadno rozpustí, takže se neucpávají a nezpůsobují příznaky dýchacích potíží.
4. Pečlivě si myjte ruce
Pravděpodobně již chápete, že svědomité mytí rukou může poskytnout tak velké výhody pro zdraví dýchacích orgánů, zvláště když vypukne propuknutí nemoci. Nejen COVID-19, ale i dalším respiračním onemocněním, jako je chřipka, lze předejít, pokud si budete pečlivě čistit ruce. Tento dobrý zvyk pomůže zabránit pronikání virů, bakterií a nečistot, které mohou způsobit onemocnění, do těla. Umyjte si řádně ruce mýdlem a tekoucí vodou. Pokud nemáte přístup k tekoucí vodě, použijte dezinfekci na ruce, abyste získali stejné výhody.
5. Zákaz kouření
Zvyk, který nejvíce poškozuje dýchací orgány, je kouření. Takže jedním z nejúčinnějších způsobů, jak udržovat dýchací orgány, je nekouřit. Věděli jste, že rakovina plic je v Indonésii jedním z nejčastějších typů rakoviny? Pokud tedy nechcete být započítáni do jedné ze statistik v úmrtnosti na rakovinu plic, měli byste s tímto zlozvykem okamžitě přestat.
6. Vyvarujte se vystavení znečištění
Neustálé vystavení znečištění může narušit vaše dýchací orgány, zejména plíce. Pamatujte, že znečištění nejsou jen výpary z vozidel. Cigaretový kouř, tovární kouř a chemikálie uvolňované do vzduchu mohou také poškodit dýchací systém. Abychom se vyhnuli znečištění, můžete si chránit dýchací orgány následovně:
- Držte se dál od pasivního kouření, i když nejste kuřák. Nenechte se stát pasivním kuřákem.
- Nezůstávejte venku příliš dlouho se špatnou kvalitou vzduchu.
- Pokud jste pracovník, který je náchylný k expozici továrním výparům nebo chemikáliím ve vzduchu, ujistěte se, že vždy používáte správné osobní ochranné prostředky.
- Udělejte ze svého domova nekuřáckou oblast.
- Uklízejte dům alespoň jednou týdně.
- Často otvírejte okna domu, abyste umožnili výměnu vzduchu.
- Hodně větrejte, aby se vzduch ve vašem příbytku netočil dokola.
7. Udělejte z domu krásnou oblast
Pokud budete mít doma hodně rostlin, bude vzduch ve vašem obývacím prostoru svěží. Důvodem je, že rostliny pomohou zvýšit produkci kyslíku ve vzduchu a odfiltrovat znečištění a toxiny kolem nás
8. Očkování
Vakcína proti Covid-19 zatím neexistuje. Onemocnění dýchacích cest však není jen tak. Ostatním respiračním onemocněním, jako je chřipka, zápal plic a tuberkulóza, lze účinně předcházet, pokud dostanete vakcínu. Tím, že se vyhneme těmto různým respiračním onemocněním, bude zdraví dýchacích orgánů více probuzené.
9. Pravidelná kontrola osobního zdraví
A konečně, jak se starat o dýchací orgány, které mnoho lidí nedělalo, je podstupovat pravidelné zdravotní prohlídky resp
pravidelné lékařské prohlídky. Většina lidí přichází k lékaři pouze tehdy, když jsou stížnosti. Pravidelné zdravotní kontroly mohou ve skutečnosti pomoci odhalit různá onemocnění dýchacích cest. Protože v našem dýchacím systému není málo nemocí, které nezpůsobují příznaky a budou se cítit špatně, pouze když je stav vážný. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Existuje mnoho způsobů, jak pečovat o dýchací orgány, které můžete dělat, a většinou jde o jednoduché kroky, které lze snadno napodobit. Nezanedbávejte proto pozornost ke svému celkovému zdraví dýchacích cest a těla, zvláště uprostřed pandemie, jako je ta dnešní.
