Mít suchou pokožku je jistě stav, který si nepřeje každý. Suchá kůže se často stává šupinatou, svědí a praská, což může být velmi nepříjemné. I tento stav může také snížit sebevědomí lidí, kteří jej zažívají. Suchá kůže je obecně způsobena řadou faktorů, včetně dehydratace, stárnutí, sezónních změn, alergií a nedostatků vitamínů. Existuje několik vitamínů pro suchou pokožku, které můžete použít k překonání těchto problémů.
Různé druhy vitamínů pro suchou pokožku
Kromě toho, že se nebudete příliš dlouho vystavovat UV záření, se také doporučuje věnovat pozornost vašemu dennímu nutričnímu příjmu, včetně vitamínů, které udrží vlhkost pokožky a celkově ji udrží zdravou. Vitamíny pro suchou pokožku, které byste měli konzumovat, jsou:
Vitamin E lze použít jako doplněk a jako lokální lék k léčbě suché pokožky. Při perorálním podání mohou silné antioxidační vlastnosti vitaminu E pomoci chránit pokožku před poškozením. Kromě toho vitamin E funguje také jako protizánětlivý prostředek, který může zklidnit suchou, zarudlou a svědící pokožku. Mezitím, když se používá lokálně jako zvlhčovač obličeje, vitamin E může pomoci udržet vlhkost pokožky.
Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích. Obecně se vyskytuje v lososu, žampionech, mléce, cereáliích obohacených vitamínem D a hovězích játrech. Tento vitamín je velmi důležitý pro různé aspekty zdraví, včetně zdraví pokožky. Vitamin D hraje roli při ochraně pokožky, podpoře růstu kožních buněk a také při udržování imunitního systému pokožky, který působí jako první obranná linie proti škodlivým patogenům. Bylo také prokázáno, že doplňky vitaminu D významně zlepšují příznaky kožních poruch, které způsobují suchou a svědivou pokožku. Dokonce i malá 12týdenní studie zahrnující 50 žen ukázala, že každodenní údržba pomocí výživového doplňku obsahujícího 600 IU vitamínu D může zvýšit hydrataci pokožky.
Vitamin C je silný antioxidant, chrání pokožku a je nezbytný pro tvorbu kolagenu, díky čemuž je vynikající živinou pro zdravou pokožku. Výzkumy ukazují, že doplňky vitaminu C mohou zlepšit mnoho faktorů zdraví pokožky, včetně hydratace pokožky, a tím předcházet vysoušení pokožky. Při použití v kombinaci s jinými živinami může vitamin C pomoci zvýšit vlhkost pokožky. Šestiměsíční studie na 47 mužích ukázala, že užívání doplňku obsahujícího 54 mg vitamínu C, mořské bílkoviny a kombinaci dalších živin významně zvýšilo hydrataci pokožky ve srovnání se skupinou s placebem. Většina studií poukazuje na kombinované účinky vitaminu C s dalšími živinami. I tak mohou doplňky vitamínu C zlepšit celkové zdraví pokožky a pomoci v boji proti suché pokožce.
Několik studií ukázalo, že užívání doplňků na bázi kolagenu může mít pro pokožku řadu výhod, včetně redukce vrásek a zvýšení hydratace pokožky. Studie na 69 ženách zjistila, že účastnice, které konzumovaly 2,5-5 gramů kolagenu denně po dobu 8 týdnů, měly výrazné zlepšení elasticity a hydratace pokožky než skupina s placebem. Další 12týdenní studie na 72 ženách zaznamenala, že užívání doplňku obsahujícího 2,5 gramu kolagenového peptidu spolu s vitamínem C a zinkem výrazně zvýšilo hydrataci pokožky. Mezitím přezkum 11 studií v roce 2011 dospěl k závěru, že užívání 2,5-10 gramů kolagenových doplňků denně po dobu 4-24 týdnů zvyšuje hydrataci pokožky a léčí suchou pokožku.
Oba tyto karotenoidy jsou silné antioxidanty, které se v těle nevytvářejí, takže je nutné je přidávat prostřednictvím příjmu. Jedna studie zjistila, že doplňky luteinu a zeaxantinu mohou zvýšit vlhkost pokožky, takže ji méně vysušují. Můžete ho také získat prostřednictvím zelené listové zeleniny, jako je kapusta a špenát. [[Související článek]]
Zdravý NoteQ
Vitamíny pro suchou pokožku můžete získat prostřednictvím stravy nebo doplňků. Před užíváním vitamínových doplňků se však nejprve poraďte se svým lékařem, abyste získali správný typ a dávkování. Pokud se po užívání doplňků objeví vedlejší účinky, které vám způsobí nepříjemné pocity, měli byste je přestat používat.
