Doporučení pro nápoje na posílení imunity
Imunitní systém je ochranný orgán, který je každý den aktivní proti cizorodým látkám způsobujícím onemocnění, jako jsou bakterie, plísně, viry nebo paraziti. Immune obecně pracuje neúnavně, aby vás chránil před poškozením. Jsou však chvíle, kdy imunitní systém těla kdykoli oslabuje, takže udržení zdraví je jistě velmi důležité. Slabé tělesné zdraví a imunita nás činí zranitelnými vůči infekčním chorobám, jako je kašel a nachlazení, chřipka nebo horečka. Jednou z infekčních nemocí, která je v současné době také velmi snadno napadnutelná, když je náš imunitní systém slabý, je COVID-19 nebo koronavirová infekce. Přestože jsou tyto nemoci klasifikovány jako „běžné“ a snadno léčitelné, lze těmto nemocem ve skutečnosti snadno předejít, pokud je náš imunitní systém silný. Takže, aby váš imunitní systém zůstal v optimální kondici, musíte splňovat nutriční potřeby zdravých potravin. [[související články]] Následuje seznam ovocných a zeleninových šťáv jako nápojů na posílení imunity, které můžete vyzkoušet doma se snadno dostupnými přísadami.1. Pomerančový džus
Vitamin C je užitečný v boji proti infekcím a podporuje proces hojení v těle. Navíc vitamin C může stimulovat tvorbu protilátek k posílení imunitního systému. Mezitím jeho antioxidanty pomáhají bojovat proti oxidativnímu stresu a volným radikálům, které mohou narušit imunitní systém. Pomozte tedy uspokojit denní potřeby vitaminu C vašeho těla s tímto nápojem na posílení imunity. Zejména proto, že tělo není schopno si vitamín C vyrobit samo. 2. Melounová šťáva
Melounová šťáva není jen volbou nápojů k osvěžení žízně, ale je velmi užitečná pro zvýšení odolnosti našeho organismu. Důvodem je, že meloun je velmi bohatý na vlákninu a vodu. Konzumace ovoce, které obsahuje hodně vody a vlákniny, jako je meloun, může pomoci vyživovat trávicí systém. Váš trávicí systém je domovem většiny imunitních buněk. Dobré bakterie a imunitní buňky přítomné v žaludku vylučují buňky lymfocytů, aby napadaly cizí látky, zabraňovaly růstu mikrobů a bojovaly s patogeny a toxiny, které jsou přijímány s jídlem. Melounová šťáva má také vysoký obsah vitamínů podporujících imunitu, jako je vitamín C, vitamín A a vitamín B6. Vitamín A a vitamín C zvyšují aktivitu bílých krvinek při odvracení bakteriálních infekcí, zatímco vitamín B6 pomáhá zvýšit metabolismus těla a podporuje činnost imunitního systému. Kromě toho může šťáva z melounu snížit bolest svalů – jeden z příznaků, který se často objevuje, když máte nachlazení nebo horečkuMelounová šťáva je snadno vyrobitelný nápoj na posílení imunity. Díky vysokému obsahu vody se meloun při mixování velmi snadno rozdrtí.
3. Špenátová šťáva
Můžete konzumovat nápoj na posílení imunity z jemně rozmixovaných listů špenátu. Ano! Jednou z výhod špenátu je jeho obsah antioxidantů, který pomáhá bojovat proti oxidativnímu stresu v těle. Oxidační stres může oslabit imunitní systém proti patogenům, které způsobují infekci. Několik typů antioxidantů ve špenátu je vitamín A, vitamín C, vitamín B6, kempferol a kvercetin. Quercetin je zvláště užitečný pro odvrácení zánětu a infekce. Špenát také obsahuje vlákninu, vitamín B9 (folát), železo a vápník, z nichž každý má svou vlastní roli při udržování imunitního systému. Vitamin B9 je živina, která je důležitá pro růst buněk a tělesných tkání a železo napomáhá tvorbě hemoglobinu pro cirkulaci živin a kyslíku krví po celém těle. Zatímco vápník, kromě toho, že je prospěšný pro zdraví kostí, je také důležitý pro podporu výkonu nervového systému, srdce a svalů. Tato nutriční směs dělá ze špenátové šťávy nejen skvělý nápoj na posílení imunity, ale také zlepšuje vaše celkové zdraví. Aby byl lahodnější, můžete při přípravě špenátové šťávy přidat trochu medu a pár špetek skořice. Tyto dvě složky jsou také známé tím, že pomáhají udržovat vytrvalost. [[Související článek]]4. Rajčatová šťáva
Čerstvá rajčatová šťáva je velmi účinná jako nápoj na posílení imunity. Rajčata jsou jedním z druhů ovoce s vysokým obsahem vitamínu C a kyseliny listové, které jsou velmi dobré pro ochranu těla před infekcí. Kromě toho je rajčatová šťáva také vybavena fosforem, sodíkem, riboflavinem (vitamín B2) a vitamínem E. Rajčatová šťáva je také bohatá na lykopen, který je silným antioxidantem. Díky tomuto bohatému nutričnímu obsahu je rajčatová šťáva užitečná jako nápoj pro zvýšení vytrvalosti. Pokud chcete šťávu bohatší na živiny, můžete smíchat rajčata s kapustou a celerem. Obsah této šťávy vám dodá vitamíny A a C, hořčík, draslík, železo a také rostlinné tuky. Kromě posílení imunitního systému vám tato rozmixovaná šťáva poskytne i ochranu před záněty.5. Mrkvová, pomerančová a jablečná šťáva
Kombinace mrkve, jablka a pomeranče vám poskytne ochranu před nachlazením a nachlazením posílením imunity. Živiny, které získáte z této zdravé šťávy, jsou vitamíny A, B-6 a vitamín C, stejně jako draslík a kyselina listová. 
