Spánek nebo blouznění během spánku je jedním z problémů spánku známých jako
náměsíčnost nebo
mluvit ze spaní. Lidé, kteří to zažijí, si neuvědomí, že mluvil, když spal, ani si to nepamatují, když se druhý den probudí. To, co se říká při chrápání, se může u každého člověka lišit. Někteří mluvili úplné a srozumitelné věty, někteří mluvili nesouvisle a někteří dokonce mluvili jazykem, kterým se ještě nikdy nemluvilo.
Fáze deliria ve spánku
Klasifikace problémů se spánkem
mluvit ze spaní člověk se dělí podle stadia a podle toho, jak závažný stav je. U fází je kategorizace následující:
V této fázi osoba, která spí nebo je v deliriu, není ve fázi spánku
hluboký spánek takže to, co je řečeno, je snazší pochopit. Ve skutečnosti lidé, kteří v této fázi poleví, mohou reagovat na to, na co se druhá osoba ptá, nebo vést rozumnou konverzaci.
Lidé, kteří se v této fázi flákají, již vstoupili
hluboký spánek takže to, co je zpackané, je těžké pochopit. Obvykle jeho delirantní hlas zní jako nezřetelná věta nebo jen snový zvuk. Mezitím, na základě toho, jak závažný je stav, je toto kategorizace delirantních lidí:
V této fázi to lidé, kteří flákají, jen méně než jednou za měsíc
Zatímco v umírněné fázi resp
mírný, flákání může nastat jednou za týden, ale ne každou noc. Obvykle jeho delirantní spánek neobtěžuje lidi, se kterými spí.
V závažnějších stádiích se delirium může objevit každou noc a je náchylné k rušení lidí, kteří spí ve stejné místnosti.Spát může kdokoli, ale je častější u dětí a mužů. Existují genetické faktory, které také hrají roli v tomto problému se spánkem. Takže pokud vaši rodiče nebo sourozenci mají ve zvyku flákat, je velká šance, že to máte. [[Související článek]]
Příčiny deliria ve spánku
V určitých chvílích existuje možnost, že se někdo bude flákat častěji než dříve. Příkladem je, když:
- Bolest nebo horečka
- Pití alkoholu
- Únava
- Nadměrný stres
- Mít duševní problémy, jako je deprese
- Nedostatek spánku
- Trpět spánková apnoe
- Často mívají noční můry
I když je to problém se spánkem, ve skutečnosti to není vážný problém. Ale jsou chvíle, kdy lidé, kteří jsou zvyklí flákat, potřebují navštívit lékaře. Především, pokud se flákání vyskytuje s poměrně extrémní frekvencí a může narušovat kvalitu spánku. Ve vzácnějších situacích může být spánek v deliriu následován dalšími problémy, jako jsou záchvaty až pokračující psychické problémy. U lidí, kteří začali pociťovat slintání od 25 let, je dobré navštívit lékaře. V pokročilém věku je spánek obvykle spojen s určitými zdravotními problémy.
Jak se vypořádat s delirantním spánkem
Neexistuje žádný jistý způsob, jak se vypořádat s problémem slintání nebo deliria během spánku. Některé změny životního stylu však údajně pomáhají kontrolovat spánkové návyky, jako například:
- Vyhněte se pití alkoholu
- Vyhněte se těžkým jídlům před spaním
- Vytvořte si pravidelný spánkový režim
- Provádějte rituály před spaním, jako je meditace
- Ujistěte se, že během spánku není žádné světlo
- Zvládání stresu
- Slack může být dočasný nebo chronický. U některých lidí jsou také lidé, kteří již několik let nezažili ochablost, ale v určitém období se znovu objeví.
Dalším způsobem je vést si záznam spánkových vzorců, abyste zjistili, co někoho spouští ke spánku. Zaznamenávejte si tento spánkový režim alespoň dva týdny, kdy začnete usínat a probouzet se. Pak to spojte s tím, co bylo ten den zkonzumováno, jako je káva, nealkoholické nápoje, alkohol nebo určité drogy. [[related-article]] Flákání může být dočasné nebo chronické. U některých lidí jsou také lidé, kteří již několik let nezažili ochablost, ale v určitém období se znovu objeví. Pokud spánek v deliriu opravdu obtěžuje páry, které spolu spí, můžete zvážit spaní odděleně nebo nošení
špunty do uší. Konzultace s odborníkem v této oblasti může také pomoci snížit návyk na spánek, abyste se v noci dostatečně vyspali. To je důležité, protože čím kvalitnější a přiměřenější spánek v noci, tím lepší produktivita při činnostech následující den. Nedostatek spánku může člověku ztížit soustředění a může být nebezpečný při řízení nebo obsluze těžké techniky.
