Přibírání a hubnutí není jen o kaloriích a o tom, kolik fyzické aktivity děláte. Existují faktory, které ovlivňují i hormon leptin. Zajímavé je, že leptinová rezistence, což je stav, kdy tělo na leptin nereaguje, je spouštěčem přibývání na váze. Obecně řečeno, leptin je hormon, který hraje hlavní roli při vzestupech a poklesech tělesné hmotnosti. Pokud jste si tedy mysleli, že váha souvisí pouze s kaloriemi, je dobré se seznámit s hormonem leptinem.
Seznamte se s hormonem leptinem
Hormon leptin je produkován tukovými buňkami v těle. Někdy se tento hormon nazývá
hormon sytosti nebo
hormon hladovění. Jak název napovídá, hraje důležitou roli při určování pocitu plnosti a hladu člověka. Hlavním cílem leptinu je mozek, zejména oblast hypotalamu. Když jsou zásoby tuku naplněny, hormon leptin bude dávat příkazy mozku. Příkazy obsahují příkazy, abyste přestali cítit hlad a už nepotřebovali jíst. Zároveň tělo začne spalovat kalorie normální rychlostí. To je hlavní role hormonu leptinu. Z dlouhodobého hlediska hraje leptin roli při rozpoznávání energie, včetně počtu zkonzumovaných a spálených kalorií. Stejně tak s tím, kolik tuku se v těle ukládá. Leptinový systém dává signál, když se člověk cítí sytý nebo hladový. Tento hormon zabraňuje tomu, aby se člověk cítil příliš plný nebo příliš hladový, aby mohl co nejlépe plnit své funkce.
Hormon leptin, determinant hladu a sytosti
Jak moc člověka hormon leptin závisí na tukových buňkách v jeho těle. Čím více tukových buněk je k dispozici, tím více leptinu se produkuje. V těle je leptin přenášen krevním řečištěm do mozku. To je místo, kde jsou přenášeny signály do hypotalamu. Hypotalamus je část mozku, která reguluje, kdy a kolik potřebuje člověk jíst. Když se pak člověk nají, tělesný tuk stoupne. Stejně tak hormon leptin. Tehdy je signálem, který se objeví, pocit plnosti a začíná proces spalování kalorií. Naopak, když nebudete jíst, tělesný tuk ubude. Klesá i hormon leptin. V této fázi bude touha jíst více. Proces spalování kalorií je také omezen. Tento systém se nazývá
negativní zpětnovazební smyčky, Je podobný kontrolnímu mechanismu pro různé další fyziologické funkce, jako je dýchání, tělesná teplota a krevní tlak.
Leptinová rezistence
Bohužel tento mechanismus může být narušen, když člověk zažije leptinovou rezistenci. To znamená, že signály, které leptin vysílá do mozku, nefungují správně. To je náchylné k výskytu u obézních lidí. Je to proto, že hladina leptinu v těle je velmi vysoká. Stejně tak s hladinou tuku. V ideálním případě pro obézní lidi omezují příjem kalorií. Protože, mozek ví, že v těle je již uloženo mnoho tuku a energie. Ale v podmínkách leptinové rezistence mozek nevidí signály vysílané hormony, které řídí hlad a sytost. V důsledku toho je velmi pravděpodobné, že člověk zkonzumuje příliš mnoho kalorií, než spálí. Protože mozek si neustále myslí, že tělo hladoví. Nyní se říká, že leptinová rezistence je jednou z biologických příčin obezity. Není pochyb, protože mozek si bude myslet, že:
- Musíte neustále jíst, abyste nehladověli
- Pocit, že tělo potřebuje šetřit energií, aby spalování kalorií nebylo optimální
To znamená, že příliš mnoho jíst a necvičit již není hlavní příčinou přibírání na váze. Může být, je za tím role hormonů a mozku, a to leptinová rezistence.
Vliv na dietu
Může to být také tím, že leptinová rezistence je jednou z příčin opakovaného selhání diety. U lidí, kteří mají stavy rezistence na leptin, hubnutí snižuje tukovou hmotu v těle. Mozku se však nepodařilo obnovit leptinovou rezistenci zpět do normálu. Když leptin klesne, samozřejmě to způsobí, že člověk snadno vyhládne, bude mít vysokou chuť k jídlu, ztratí motivaci cvičit a počet spálených kalorií v klidu je malý. Mozek si přitom stále myslí, že tělo hladoví a tento koloběh se stále opakuje. To může být také logické vysvětlení, proč někdo může zažít rychlé přibírání na váze alias
jojo dieta.Poznámky od SehatQ
Nejúčinnějším způsobem, jak zjistit, zda máte leptinovou rezistenci nebo ne, je podívat se do zrcadla. Pokud máte tukové zásoby, zejména v oblasti břicha, téměř jistě zažíváte leptinovou rezistenci. Odtud se zaměřte na zdravý životní styl. Tato strategie je účinná při porážce nabádání z mozku, že tělo je neustále hladové. Zkuste dělat věci, jako je vyhýbat se nadměrně zpracovaným potravinám, konzumovat rozpustnou vlákninu, dostatek spánku, cvičit a konzumovat bílkoviny. Neméně důležité je také snížit příjem sacharidů, abyste udrželi triglyceridy pod kontrolou. Protože vysoké triglyceridy zabrání příchodu leptinu z krevního oběhu do mozku. [[related-article]] Některé z výše uvedených metod skutečně nejsou okamžité a nelze je okamžitě realizovat. Chce to důslednost, nasazení a také připomenutí, že tělo nemá neustále hlad. Pro další diskusi o tom, jak překonat leptinovou rezistenci,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
