Kromě toho, že věnujete pozornost druhu a porci zkonzumovaného jídla, neměli byste při jídle ignorovat své držení těla. Pozice, kterou používáte, ať už sedíte, stojíte nebo jíte vleže, může ovlivnit schopnost vašeho těla trávit jídlo. Ačkoli přesná příčina není známa, někteří odborníci se domnívají, že to souvisí s vlivem gravitace na trávení, které je ovlivněno držením těla. Ve srovnání s jinými polohami má jídlo vleže řadu potenciálních nebezpečí, která si musíte uvědomit.
Potenciální nebezpečí při jídle vleže
Jíst vleže může být pro některé lidi považováno za pohodlné. To se obvykle provádí při sledování televize nebo čtení knihy. Pokud zapojíte lidi, kteří to často dělají, měli byste tento zvyk spát při jídle omezit nebo se mu vyhnout. Důvodem je, že existuje několik rizik spojených s jídlem vleže, která můžete zažít.
1. Zpomalte trávení
Jedním ze zdravotních rizik spojených se spánkem při jídle je pomalý pohyb a trávicí procesy. Poloha ve spánku také umožňuje vzestup žaludeční kyseliny a způsobuje různé příznaky poruchy trávení, jako jsou:
- Nepříjemný pocit plnosti nebo plnosti po jídle
- Bolení břicha
- Nafouklý
- hrdý
- Nevolno.
2. Zvyšuje riziko GERD
Jíst vleže je rizikovým faktorem pro kyselý reflux. Tento stav může vyvolat GERD, což je stav, kdy se dolní jícnový svěrač po spolknutí potravy správně neuzavře, což umožňuje žaludeční kyselině a potravě opět stoupat. Nejběžnější příznaky GERD jsou:
pálení žáhy nebo pocit pálení v žaludku. Pokud se chronická GERD z jídla před spaním neléčí, může zvýšit riziko rozvoje vážnějších stavů, jako je Barrettův jícen a rakovina jícnu. Proto byste neměli jíst vleže, abyste zabránili GERD. Pokud trpíte GERD, doporučuje se také nelehnout si hned 2 = 3 hodiny po jídle, aby se nezvedla žaludeční kyselina.
3. Zvyšuje riziko udušení
Dušení jídlem může být nouzový stav, který může být způsoben jídlem vleže. Když se dusíte, kousky jídla se mohou dostat dovnitř a zablokovat vaše dýchací cesty. Pokud nedostanete pomoc hned, může tento stav vést ke smrti. Abyste předešli jednomu z nebezpečí způsobených zvykem spát při jídle, doporučuje se nelehnout si ihned po jídle, protože se obáváte, že zbývající jídlo v jícnu může vniknout a zablokovat dýchací cesty. [[Související článek]]
Doporučená poloha při jídle
Opakem jídla vleže mohou lidé, kteří obvykle jedí ve stoje, sníst jídlo rychle. Trávicí proces může probíhat rychleji ve srovnání s jídlem vleže nebo vsedě. Jídlo ve stoje však může u člověka vyvolat přejídání a přejídání. Tento zvyk je tedy považován za schopný způsobit polykání vzduchu během jídla a zvýšit riziko nadýmání, takže vstřebávání živin není optimální. Ve srovnání s jídlem vleže nebo ve stoje je lepší jíst v sedě. Tato poloha vám umožňuje jíst vědomě bez rozptylování a umožňuje správné fungování trávení. Vědomé stravování (
dbalý) je velmi důležitá podmínka krmení. Tento stav vám může pomoci cítit potěšení při jídle a snížit možnost přejídání. Je to proto, že se více soustředíte na jídlo a způsob, jakým ho jíte. Výzkumy ukazují, že ve srovnání s ležením nebo stáním, jedení vsedě nás nutí jíst podvědomě pomaleji. Když budete jíst vsedě, budete se také více soustředit na jídlo, aby mohlo být správně stráveno. Máte-li dotazy týkající se zdravotních problémů, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
